மூச்சுத்திணறல் (மூச்சுத்திணறல்) சமாளிப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகள்

மூச்சுத்திணறல் என்ற சொல்லை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? மூச்சுத்திணறல், என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மூச்சுத்திணறல், குறுகிய காற்றுப்பாதை வழியாக காற்று பாயும் போது உருவாகும் தனித்துவமான ஒலி. மூச்சுத்திணறல் ஒலி (மூச்சுத்திணறல்), மிகக் குறைந்த விசில் போல ஒலிக்கிறது, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அல்லது சுவாசிக்கும்போது சத்தமாகிவிடும்.

உங்களுக்கு தெரியாமல், இந்த நிலையின் தோற்றம் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா போன்ற சுவாச பிரச்சினைகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். பின்வரும் மதிப்பாய்வில் மூச்சுத்திணறலைக் கையாள்வதற்கான பல்வேறு வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

பொதுவாக, காற்றுப்பாதைகளில் அடைப்பு அல்லது குறுக்கீடு இருக்கும்போது மூச்சுத்திணறல் ஒலி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, குரல் நாண்கள் குறுகுவதும் மூச்சுத்திணறல் சத்தத்தைத் தூண்டும். சுவாச மண்டலத்தின் எந்த பகுதி தடுக்கப்பட்டுள்ளது அல்லது குறுகியது என்பதைப் பொறுத்து ஒலி மாறுபடும்.

சிக்கல் மேல் சுவாச அமைப்புடன் இருந்தால், குரல் கூர்மையாக அல்லது கடுமையானதாக தோன்றக்கூடும். இதற்கிடையில், குறைந்த சுவாச அமைப்பு பாதிக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மூச்சுத்திணறல் சத்தம் கேட்பீர்கள், இது ஒரு விசில் போன்றது.

எனவே, சுவாசக் குழாயை அடைப்பதற்கான காரணம் என்ன? வழக்கமாக, மீண்டும் மீண்டும் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணம் ஆஸ்துமா மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற நீண்டகால மூச்சுத் திணறல் ஆகும்.

இந்த நோய்கள் உங்கள் நுரையீரலின் சிறிய காற்றுப்பாதைகளில் தசைகள் (மூச்சுக்குழாய்) குறுகி, பிடிப்பு ஏற்படுகின்றன.

மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும் மூச்சுத் திணறலைத் தூண்டும் பல நாட்பட்ட நிலைமைகள் பின்வருமாறு:

• எம்பிஸிமா
• வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD)
• இருதய நோய்
• நுரையீரல் நோய்
• ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல்

மூச்சுத்திணறல் பிற கடுமையான நோய்களாலும் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• நிமோனியா
• சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்
• புகைப்பழக்கத்திலிருந்து எதிர்வினைகள்
• வெளிநாட்டு பொருட்களை உள்ளிழுப்பது
• அனாபிலாக்ஸிஸ்

மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் எத்தனை முறை மற்றும் காரணத்தைக் கண்டறிய சோதனைகளைச் செய்வார்.

இந்த நிலையை உருவாக்கும் ஆபத்து யாருக்கு அதிகம்?

குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை எவரும் இந்த நிலையை அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், யாரோ மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.

இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது. தவிர, மூச்சுத்திணறல் குழந்தைகளிலும் மிகவும் பொதுவானது. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சுமார் 25-30 சதவீத குழந்தைகள் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் மூச்சுத்திணறல் அனுபவிக்கின்றனர்.

குழந்தைகள் பெரும்பாலும் மூச்சுத்திணறலை அனுபவிப்பதற்கான ஒரு காரணம், அவற்றின் சிறிய காற்றுப்பாதைகள் தான். கூடுதலாக, 2 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி எனப்படும் ஒரு நிலையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த நிலை சுவாசக் குழாயின் வைரஸ் தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது, எனவே உங்கள் பிள்ளை மூச்சுத்திணறல் ஏற்படக்கூடும்.

முதிர்வயதில், தீவிரமாக புகைபிடிக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மருந்து இல்லாமல் மூச்சுத்திணறல் (மூச்சுத்திணறல்) எவ்வாறு சமாளிப்பது

திடீரென்று வரும் சுவாச ஒலிகள் நிச்சயமாக உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யும். இருப்பினும், கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் மூச்சுத்திணறலைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கலாம்.

1. அத்தியாவசிய எண்ணெயை மார்பில் தடவவும்

சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (அத்தியாவசிய எண்ணெய்) மூச்சுத்திணறலைத் தடுக்க, மூச்சுத் திணறலுக்கான இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், மூச்சுத்திணறல் மீண்டும் நிகழாதபோதும் அதன் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் புதினா இலை எண்ணெய், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், லாவெண்டர் மலர் எண்ணெய் மற்றும் கிராம்பு எண்ணெய்.

மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• கால் கப் அளவீட்டில் இரண்டு சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை கலக்கவும் கேரியர் எண்ணெய் இது அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்யும்.
• இதை உங்கள் மார்பில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் அதை உங்கள் மார்பிலிருந்து சுத்தமாக துடைக்கவும். குறிப்பாக லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், 2-3 சொட்டு எண்ணெயை சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு படுகையில் கலக்கவும்.
• தண்ணீரைத் தொடாமல் உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் வைக்கவும் (கண்களை மூடிக்கொண்டு எரிச்சலடைய வேண்டாம்). உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடுங்கள், இதனால் நீராவி அனைத்தும் உங்கள் சுவாசக்குழாயில் சேரும்.

சிலர் சில நாற்றங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம், மேலும் இது உண்மையில் மூச்சுத்திணறலைத் தூண்டும். எனவே எச்சரிக்கையுடன் இதைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

2. ஒரு சூடான மழை எடுத்து

உங்கள் மார்பில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான துண்டை வைக்கலாம், பின்னர் 15 நிமிடங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் வெதுவெதுப்பான நீரிலிருந்து வரும் வெப்பமும் நீராவியும் உங்கள் சுவாசத்தை அழிக்க உதவும்.

கூடுதலாக, இது உங்கள் உடலை நிதானமாகவும் வசதியாகவும் செய்யும், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு சூடான மழை எடுத்தால். எரிச்சலூட்டும் சுவாச ஒலிகள் இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம்.

3. பயன்படுத்துதல்ஈரப்பதமூட்டி

மூச்சுத்திணறலுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க மற்றொரு வழி பயன்படுத்த வேண்டும் ஈரப்பதமூட்டி. இந்த கருவி உங்கள் சுவாசத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு அறை அல்லது சூழலில் மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால்.

நீங்கள் சாதனத்தில் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம்ஈரப்பதமூட்டி அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற. இருப்பினும், என்பதை முதலில் சரிபார்க்கவும்ஈரப்பதமூட்டிஉங்களிடம் உள்ளவை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் இணைக்கப்படலாம் அல்லது இல்லை.

4. சூடான பானங்கள் குடிக்கவும்

சூடான பானங்களை குடிப்பதன் மூலமும் மூச்சுத்திணறல் நீங்கும். சூடான பானங்களைப் பருகுவது உங்கள் சுவாசக் குழாயை தளர்த்தி, மூச்சுத்திணறல் ஒலியைக் குறைக்கிறது.

கிரீன் டீ முதல் தேன் வரை பால் வரை பலவிதமான பொருட்களை உங்கள் பானத்தில் சேர்க்கலாம். ஒரு 2017 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது உடலியல், மருந்தியல் மற்றும் மருந்தியல் தேசிய இதழ் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை தேனை உட்கொள்வது தொண்டை நெரிசலைப் போக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.

5. சுவாச பயிற்சிகள் செய்வது

சிஓபிடி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஆஸ்துமா அல்லது பிற சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மூச்சு மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகள் நிச்சயமாக தெரிந்திருக்கும். எனவே, சுவாச பயிற்சிகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக மேற்கண்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு.

பொதுவாக, சுவாச நுட்பம் ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது, சாதாரணமாக சுவாசிப்பது, பின்னர் சுவாசிப்பது ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற சுவாச நுட்பத்தை தேர்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

6. சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல் சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். புகைப்பழக்கத்தின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று - அல்லது செகண்ட் ஹேண்ட் புகையை செகண்ட் ஹேண்ட் புகையாக சுவாசிப்பது - மூச்சுத்திணறல். நீங்கள் நீண்ட காலமாக மூச்சுத்திணறல் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் இரண்டாவது புகை உள்ளிழுக்கும்போது அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.

உங்கள் மூச்சு ஏன் மூச்சுத்திணறல், தொடர்ச்சியான மற்றும் கனமானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உடனடியாக சரியான சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

7. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மேலே உள்ள முறைகள் மூச்சுத் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருந்துகளின் நுகர்வுடன் இல்லாவிட்டால் நிச்சயமாக குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை. உங்களுக்கு என்ன நோய் அல்லது மருத்துவ நிலை உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, மருந்துகள் காற்றுப்பாதைகளின் குறுகலைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் மூச்சுத்திணறல் ஒரு ஒவ்வாமையால் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை பரிந்துரைக்கலாம். உங்களில் ஆஸ்துமா அல்லது சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மற்றொரு வழக்கு. உங்கள் மூச்சு குறைவாக எரிச்சலூட்டும் வகையில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மருந்துகள் மூச்சுக்குழாய்களாக இருக்கலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போதும் மருந்தை உட்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். இது மூச்சுத்திணறல் மற்றொரு நேரத்தில் மீண்டும் நிகழும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.