பொருளடக்கம்:
உங்கள் ஓட்டத்தின் போது, நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு தடத்திலும் ஒரு பெரிய தாக்க சக்தியைப் பெற உங்கள் கால்கள் தேவை. எனவே, ஓடுவதிலிருந்து காயம் ஏற்படாமல் இருக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு வலுவான கால்கள் இருப்பது முக்கியம். எனவே, உங்களிடம் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் இன்னும் நீண்ட தூரம் ஓட முடியுமா? தட்டையான கால்களுடன் ஓடுவது பற்றிய முழுமையான தகவல்கள் பின்வருமாறு.
தட்டையான காலில் ஓடுவது வலியை ஏற்படுத்துகிறது
தட்டையான அடி என்பது ஒரு சிதைவைக் குறிக்கிறது, அதில் பாதத்தின் வளைவு குறைகிறது, இதனால் உங்கள் கீழ் பாதத்தின் ஒரே பகுதி தரையில் முழுமையாகத் தொடும். இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது. தட்டையான கால்களால் அவதிப்படுகின்ற சில தொழில்முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கையில் வெற்றியை அடைய முடிகிறது.
உங்களிடம் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், ஓடுவது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் பாதத்தின் தரையில் இருந்து வரும் அதிர்வுகளை உறிஞ்சும் வளைவு அதன் வேலையைச் செய்ய முடியாது. முடிவுகள் முதுகுவலி முதல் தாடை வலி, மற்றும் பட்டேலர் டெண்டினிடிஸ் (தசைநார் காயம்) வரை இருக்கலாம்.
அமைதியான. தட்டையான கால்களை வைத்திருப்பதால் நீங்கள் ஒருபோதும் ஓட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஆதரவாக இயங்கும் காலணிகளுடன் கூட, உங்கள் கால்கள் எவ்வளவு தட்டையாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் நன்றாக ஓட முடியும். காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் ஓடும் காலணிகள் உங்கள் கால்களுக்கு எதிராக மெதுவாக பொருந்த வேண்டும்.
தட்டையான காலில் ஓடுவது எப்படி?
சரியான இயங்கும் காலணிகள் உங்களிடம் இல்லாத பாதத்தின் வளைவுக்கு கூடுதல் ஆதரவைக் கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் அதிகப்படியான குஷனிங் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கக் கட்டுப்பாட்டுக்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட காலணிகளைப் பாருங்கள். இந்த காலணிகள் வழக்கமாக அடர்த்தியான மிட்சோல் கொண்டிருக்கும், இது பாதத்தின் வளைவு விழுவதைத் தடுக்கிறது. சரியான ஷூவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் நீங்கள் குழப்பமடைந்தால், நிபுணர்களிடம் உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம்.
உங்கள் இயங்கும் முறையும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தால், அல்லது சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் ஓடவில்லை என்றால், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். தட்டையான காலில் ஓடுவதற்கான உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு குறுகிய தூரம், மிகவும் வசதியான வேகத்தில். உங்கள் உடலின் புதிய செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்த நேரம் தேவை. ஓடிய குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் இயங்கும் நேரத்திற்கு சில கூடுதல் நிமிடங்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் இன்னும் நீண்ட நேரம் ஓட முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம். உங்கள் ஓட்டத்தின் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிப்பது காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும். முதலில், உங்களுக்கு தசை வலிகள் இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நிலையான இயங்கும் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வரை, உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ப நேரம் தேவைப்படும். இறுதியில், உங்கள் வலி மறைந்துவிடும்.
வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
எக்ஸ்
