மாதவிடாயின் போது காபி குடிப்பது: சாத்தியமான பக்க விளைவுகளின் 4 அபாயங்கள்

காபியை ரசிக்கும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, காபி சடங்கை நிறுத்த மாதவிடாய் ஒரு காரணம் அல்ல. மேலும், மாதவிடாய் காலத்தில் காபி குடிப்பது பல்வேறு எரிச்சலூட்டும் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்றும் பலர் கூறுகிறார்கள். அது சரியா? உண்மையில், பெண்கள் தங்கள் காலகட்டத்தில் காபி குடிக்கலாமா?

பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மாதவிடாய் காலத்தில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

மாதவிடாயின் போது காபி குடிப்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது.

இருப்பினும், காபியில் மிக அதிகமான காஃபின் உள்ளது. ஒரு கப் காய்ச்சிய கருப்பு காபியில் (காய்ச்சிய காபி) சுமார் 95-200 மிகி காஃபின் உள்ளது. இது உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும் என்றாலும், மாதவிடாய் காலத்தில் காஃபின் உங்கள் உடலின் நிலையை பாதிக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் காபியை உணர்ந்த ஒருவர் என்றால்.

உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் காபி குடித்தால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளின் சில ஆபத்துகள் இங்கே:

1. மாதவிடாய் வலியை மோசமாக்குங்கள்

காஃபின் பாத்திரங்களை கட்டுப்படுத்த வேலை செய்கிறது, இதனால் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் சீராக ஓடாது. கருப்பையின் வயிற்று தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைக்கப்படுகிறது, இது வயிற்றில் வலி மற்றும் பிடிப்பை மோசமாக்கும்.

கூடுதலாக, மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை உட்கொள்வதும் குறைகிறது. இது உங்களுக்கு கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

2. வயிறு அதிகமாக வீங்கியதாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்கிறது

அமில காபி உங்கள் வயிற்றை வீக்கமாக்கி, வயிற்று அமிலம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். வயிற்று அமிலம் உயரும்போது, ​​குடலில் எரியும் உணர்வு, முழு வயிறு, குமட்டல் உணர்வு வரை பல்வேறு செரிமான கோளாறுகள் எழும். உங்கள் வயிறு நிரப்பப்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் காபி குடித்தால் அது மோசமாகிறது. நிச்சயமாக, மாதாந்திர விருந்தினர் வரும்போது இந்த நிலை உங்களுக்கு மேலும் சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. ஒரு மோசமான மனநிலையை உருவாக்குகிறது மற்றும் கவலையை உணர்கிறது

அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் காலகட்டத்தில் காபி குடிப்பது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும், மேலும் உங்களை மேலும் கவலையடையச் செய்யும். மகளிர் உடல்நலம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கூட இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் அடிக்கடி காபி குடிக்கும் பெண்கள் மோசமான மனநிலையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் மற்றும் கவலைக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்தியது.

4. தூக்கமின்மை மற்றும் ஓய்வு இல்லாததை உருவாக்குங்கள்

பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளையும் மாதவிடாய் வலியையும் போக்க போதுமான ஓய்வு முக்கியமாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து காபி குடித்தால், காபியின் தூண்டுதல் விளைவு உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாகவும் "விழித்திருக்கவும்" செய்கிறது, நீங்கள் நன்றாக தூங்குவது கடினம், தூக்கமின்மை. இதையொட்டி, தூக்கமின்மை உங்கள் புகார்களை மோசமாக்கும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக, அதை மாற்றுவது என்ன?

அதை அதிகமாக உட்கொள்ளாத வரை, மாதவிடாய் காலத்தில் காபியை இன்னும் அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் உடல் நிலை மேலும் குறையாதபடி போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.

புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உங்கள் காபியின் ஒரு கப் பதிலாக, ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும் அல்லது இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளை குடிக்கவும்.

வெண்ணெய், வாழைப்பழம், பப்பாளி போன்ற புதிய பழங்களையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம், இது மாதவிடாய் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் பழச்சாறு பதிப்பைத் தேர்வுசெய்தால் நல்லது.

கூடுதலாக, இஞ்சி தேநீர், இலவங்கப்பட்டை தேநீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை போன்ற மசாலாப் பொருட்களின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சூடான பானங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மிகக் குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட டீஸைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே அவை காபி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.

எக்ஸ்