வழக்கமான உடற்பயிற்சி எளிதானது, உண்மையில்! பெரும்பாலும் சோம்பேறிகளுக்கு 11 தந்திரங்கள் இங்கே

உடல் செயல்பாடு செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், தெரிந்துகொள்வது சில நேரங்களில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்காது. குறிப்பாக வேலையைத் தள்ளிவைக்கும் நபரின் வகைக்கு. எப்படியோ, உடற்பயிற்சியை ஒத்திவைக்க எப்போதும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவது நீங்கள் நினைப்பது போல் கடினம் அல்ல என்றாலும், உண்மையில். பின்வரும் தனித்துவமான வழிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

1. வேகமாக நடக்க

நீங்கள் நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்பியிருக்கலாம், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்பது குறித்து நீங்கள் குழப்பமடைகிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற எளிய செயல்களுடன் தொடங்கலாம். நீங்கள் நடக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உதாரணமாக மாலில் ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​வழக்கத்தை விட வேகமாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், விறுவிறுப்பான நடைப்பயணமும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பழகும். அதை உணராமல், நீங்கள் உண்மையில் ஒவ்வொரு நடைப்பயணத்தையும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள்.

2. ஏணியில் மேலே செல்லுங்கள்

எஸ்கலேட்டர் அல்லது லிஃப்ட் எடுக்காமல், படிக்கட்டுகளை எடுக்க நேரடியாகத் தேர்வு செய்யப் பழகுங்கள். உதாரணமாக அலுவலக கட்டிடம் அல்லது வளாகத்தில். உங்கள் அலுவலகம் போதுமான அளவு உயர்ந்த தளத்தில் இருந்தால், கீழே மூன்று தளங்களுக்கு லிஃப்ட் எடுத்துச் சென்று அதைச் சுற்றி வையுங்கள். பின்னர் படிக்கட்டுகளைத் தொடரவும்.

3. சாப்பிட்ட பிறகு நடக்க வேண்டும்

சாப்பிட்ட பிறகு, அது நிச்சயமாக பலவீனமாகவும் தூக்கமாகவும் இருக்கும். சாப்பிட்டபின் மயக்கத்தையும், லேசான உடற்பயிற்சியையும் எதிர்த்துப் போராட, சில நிமிடங்கள் நடக்க முயற்சிக்கவும். இது சாப்பிட்ட பிறகு செய்யப்படுவதால், நீங்கள் அறியாமலே அதை தவறாமல் தவறாமல் செய்வீர்கள்.

4. பார்க்கிங் தொலைவில் உள்ளது

நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் சொந்த வாகனத்தை ஓட்டினால், உங்கள் இலக்கிலிருந்து சிறிது தூரம் நிறுத்த முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு பிடித்த மாலுக்கு நடந்து செல்ல விரும்பும் போது அடுத்த கட்டிடத்தில் நிறுத்துதல். அல்லது நுழைவாயிலிலிருந்து சிறிது தொலைவில் உள்ள பார்க்கிங் இடத்தைத் தேர்வுசெய்க, இதனால் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் மேலும் நடக்க வேண்டும்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் இலக்கிலிருந்து சிறிது தூரத்தை நிறுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​உங்கள் வீட்டின் முன்னால் அல்லது வளாகத்திற்கு கீழே இறங்க வேண்டாம். காலப்போக்கில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெகுதூரம் செல்லப் பழகுவீர்கள்.

5. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது விடுமுறை

உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறி ஆனால் ஒரு விடுமுறையின் உணர்வில்? எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தந்திரம் மிகவும் எளிது. இயற்கையுடன் நெருக்கமாக இருக்கும் விடுமுறை இடத்தைத் தேர்வுசெய்க, இதனால் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சியாகவும் இருக்க முடியும். உதாரணமாக, கடற்கரைக்கு அல்லது மலைகளுக்கு. பிடிக்குமா இல்லையா, நீங்கள் நிச்சயமாக நீச்சல் அல்லது நடைபயணம் அதனால் நீங்கள் இழக்காதீர்கள், நீங்கள் விடுமுறையில் சென்றுவிட்டீர்கள்.

6. வீட்டை சுத்தம் செய்வதில் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்

எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், வீட்டை சுத்தம் செய்வதும் கலோரிகளை எரிக்கும். ஜிம் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு செல்வதை நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய வேண்டியதில்லை. எனவே, கார்கள், மோட்டார் சைக்கிள்கள் அல்லது வீட்டைத் துவைக்குமாறு மக்களைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வீட்டு வேலைகள் அனைத்தையும் நீங்களே செய்வது நல்லது.

7. அருகிலுள்ள ஜிம்மிற்கு குழுசேரவும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தள்ளிவைக்க விரும்பினால், தொடங்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, அருகிலுள்ள ஜிம்மில் உடனடியாக உறுப்பினராக பதிவு செய்வது. ஜிம் சந்தாக்களுக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே பணத்தை செலவிட்டால், அது போன்றதா இல்லையா, நீங்கள் நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி செய்வதில் அதிக விருப்பம் அடைவீர்கள்.

8. உடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

அ தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் அல்லது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் உடற்பயிற்சியில் அதிக ஒழுக்கத்துடன் இருக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். மற்றவர்கள் அதைத் துரத்தவில்லை என்றால் ஒரு வேலையைத் தொடங்க முடியாத உங்களில் இது நிச்சயமாக நல்லது. அது தவிர, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் எந்த வகையான பயிற்சிகள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் இயக்கலாம்.

9. நண்பர்கள் அல்லது கூட்டாளர்களுடன் விளையாட்டு

எல்லா நேரங்களிலும் கஃபேக்களில் டேட்டிங் அல்லது நண்பர்களைச் சந்திப்பதில் சோர்வாக இருக்கிறதா? சினிமாவில் ஹேங் அவுட் அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைந்து பணியாற்ற ஒரு சந்திப்பைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு சந்திப்பைச் செய்தவுடன், உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க நீங்கள் அதிக உந்துதல் பெறுவீர்கள்.

10. மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்

உடற்பயிற்சி சோர்வடைகிறது என்ற கருத்து உங்களை வேட்டையாடக்கூடும், இதனால் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நிறுத்திவிடலாம். எனவே, மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். உடனே தீய, தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் குதிக்காதீர்கள். நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விளையாட்டை முதலில் தேர்வு செய்யலாம். உதாரணமாக சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங், அல்லது ஃபுட்சல் விளையாடு.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையில்லை. ஒரு நாளைக்கு ஏழு நிமிட உடற்பயிற்சி கூட உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லை என்று இன்னும் நியாயப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?

11. இசையுடன் விளையாட்டு

உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உந்துதலையும் சக்தியையும் அதிகரிக்கும். அந்த வகையில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி எளிதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் சோம்பேறி அல்லது பிஸியாக இருப்பதால் இனி ஒத்திவைக்க தேவையில்லை.

எக்ஸ்