மாதவிடாயின் வருகையை விரைவுபடுத்துவது எப்படி, இது பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆபத்தானது

ஒரு சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி பொதுவாக ஒவ்வொரு 21-35 நாட்களிலும் நடைபெறுகிறது. இருப்பினும், ஒழுங்கற்ற காலங்களைக் கொண்ட உங்களில் சிலருக்கு அந்த மாதாந்திர விருந்தினர் மீண்டும் வரும் நேரம் குறித்து கவலைப்படலாம். குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே புனித தேசத்தில் விடுமுறை அல்லது வழிபாட்டை திட்டமிட்டிருந்தால். மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த பாதுகாப்பான வழி இருக்கிறதா?

மாதவிடாய் தொடங்குவதை விரைவுபடுத்துவதற்கான பாதுகாப்பான வழி

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் மருத்துவரின் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது வரை, உங்கள் காலம் விரைவாக வர பல வழிகள் உள்ளன. செய்ய வேண்டிய பல்வேறு விஷயங்கள் இங்கே:

1. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

மன அழுத்தம் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கும், ஏனெனில் இது மூளை மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் வேலை முறைக்கு இடையூறு செய்கிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அளவை உருவாக்குகிறது. இந்த ஹார்மோன் உண்மையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை அட்டவணையில் வைத்திருக்க பொறுப்பாகும்.

அந்த வகையில், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும். உங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் தளர்த்தும் பல்வேறு செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். உதாரணமாக, தியானியுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், விடுமுறையில் செல்லுங்கள் அல்லது வரவேற்பறையில் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். காரணம், எண்ணங்களின் சுமை சில நேரங்களில் சமூக ஊடகங்களில் நண்பர்களின் இடுகைகளைப் பார்ப்பதிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் சமூக ஊடக கணக்கில் காலவரிசையைப் பார்க்க முதலில் ஒரு நாளைத் தவறவிட முயற்சிக்கவும், பின்னர் வித்தியாசத்தை உணரவும். உங்கள் மாதவிடாய் மென்மையாக இயங்கும் வகையில் இந்த "சமூக ஊடகத்தை" நாளுக்கு நாள் தொடரவும்.

2. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. காரணம், உங்கள் எடை அண்டவிடுப்பின் செயல்முறையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் இல்லை என்றால், உங்கள் காலங்கள் வராது. எனவே நீங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் நிறைய சாப்பிட்டீர்கள், ஆனால் எடை அதிகரிக்கவில்லையா? நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது. எடை இழக்க முயற்சித்த உங்களுக்கும் இது பொருந்தும், ஆனால் அது வேலை செய்யாது. இதுபோன்றால், உங்கள் உணவில் ஏதேனும் தவறு இருக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம், சரியான மற்றும் உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப ஒரு உணவு முறையைப் பெறுவீர்கள்.

3. உடற்பயிற்சியில் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்

உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் விரைவாக மாதவிடாய் செய்ய உடற்பயிற்சி உதவும். உடலில் உள்ள சீரான ஹார்மோன்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்பச் செய்கின்றன, இதனால் அடுத்த அட்டவணை சரியான நேரத்தில் வரும்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது ஒரு லேசான உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஜாகிங், நிதானமாக நடப்பது அல்லது உங்கள் காலம் இன்னும் வரவில்லை என்றால் நீச்சல். லேசாக ஆனால் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மாதவிடாயை மென்மையாக்க தேவையான ஹார்மோன்களை மீட்டெடுக்க உதவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் பளு தூக்குவது அல்லது அதிக தீவிரத்துடன் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளில் கூட குதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது மாதவிடாயை மேலும் பாதிக்கும். நீங்கள் விரும்பும் போது மட்டும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.

அதனால் மாதவிடாய் விரைவாக வந்து ஒவ்வொரு மாதமும் வழக்கமாக இருக்கும், ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று முறை வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு சிறந்த வழியாகும்

உடலைப் பொருத்தமாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி டோபமைன் என்ற ஹார்மோனையும் வெளியிடுகிறது, இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தடுக்கக்கூடிய மன அழுத்தத்தையும் தவிர்க்கிறீர்கள்.

4. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்

ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துதல் (சுழல் அல்லது இணைப்பு பிறப்பு கட்டுப்பாடு போன்றவை) மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு நம்பகமான வழியாகும்.

இருப்பினும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டவர்களுக்கு மட்டுமே ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் முதல் காலகட்டத்தின் வருகையை விரைவுபடுத்த சுழல் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது.

விரைவாக மாதவிடாய் ஏற்பட நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மாற்று கருத்தடைகள் கூட்டு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன. இந்த மாத்திரைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் கலவையாகும்.

மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக, தொடர்ந்து 21 நாட்களுக்கு ஹார்மோன் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் 7 நாட்களுக்கு மருந்துப்போலி மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 7 நாட்களில், மாதவிடாய் பொதுவாக வரும்.

ஆனால் நீங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை மட்டும் எடுக்க முடியாது. முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் காலத்தை விரைவாகப் பெறுவதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். பின்னர் உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியை மருத்துவர் கண்டுபிடிப்பார்.

மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதிகபட்ச விளைவுகளுக்கு ஒரே நேரத்தில் அவற்றை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

5. உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

ஒரு கூட்டாளருடன் உடலுறவு கொள்வது விரைவாக மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான மாற்று வழியாகும். இது ஊடுருவலுடன் (ஆண்குறியை யோனிக்குள் செருகுவது) அல்லது ஊடுருவாமல் (எடுத்துக்காட்டாக, செல்லப்பிராணி அல்லது வெளியே எடுப்பது) உங்கள் மாதவிடாய் அட்டவணையை முன்னோக்கி நகர்த்தலாம்.

செக்ஸ் மற்றும் புணர்ச்சி தூண்டுதல் கருப்பை வாய் தானாகவே பெரிதாகிவிடும். கருப்பை வாய் நீர்த்துப்போகும்போது, ​​கருப்பை ஒரு வெற்று இடத்தை உருவாக்க சுருங்குகிறது. கருப்பை அதன் புறணி சிந்த இது ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கும்.

இது தவிர, வழக்கமான உடலுறவு உடலின் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் சீரானதாக இருக்கும்போது, ​​மாதவிடாய் சுழற்சி சீராக இயங்கக்கூடியது மற்றும் வேகமாக வரும்.

அதிக அளவு வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாயை வேகப்படுத்த முடியுமா?

வைட்டமின் சி அதிக அளவு உட்கொள்வது மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம் என்ற கட்டுக்கதையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். கோட்பாட்டில், நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்ளும் வைட்டமின் சி அதிக அளவு உட்கொள்வது இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் திடீரென வைட்டமின் சி எடுப்பதை நிறுத்தினால், இந்த இரண்டு ஹார்மோன்கள் மிகவும் வியத்தகு முறையில் குறையும். இந்த ஹார்மோனின் குறைவு கருப்பைச் சுவர் சிந்தப்படுவதைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கால் குறிக்கப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கோட்பாட்டை நிரூபிக்கக்கூடிய மருத்துவ ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.

உண்மையில், குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, டாக்டர். மோலி ஓஷியா, நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஹார்மோன்களை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு எந்த விளைவையும் உணராது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின் சி அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டவர்கள் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாந்தி, புண்கள், வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக் கற்களை அனுபவிப்பதாக பல தகவல்கள் வந்துள்ளன. எனவே, மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக அதிக அளவு வைட்டமின் சி எடுக்க உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை.

ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்வது மாதவிடாயை வேகப்படுத்த முடியுமா?

உங்கள் காலம் தாமதமாக இருப்பதால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்த்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஹார்மோன் தூண்டுதல்களை பரிந்துரைக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று மெட்ராக்ஸிபிரோஜெஸ்ட்டிரோன்.

இந்த செயற்கை ரசாயனத்தின் பண்புகள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனுடன் மிகவும் ஒத்தவை. மாதவிடாய் உடனடி என்பதற்கான அறிகுறியாக இந்த ஹார்மோன் இருப்பதை மூளை வாசிக்கும். உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்கள் மீண்டும் சாதாரணமாக செயல்படும் என்பது நம்பிக்கை.

இருப்பினும், உங்களுக்கு சில மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகள் இருந்தால் மட்டுமே ஹார்மோன் தூண்டுதல்கள் வழங்கப்படும். உதாரணமாக அமினோரியா (மாதவிடாய் இல்லை) அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் நிலை போதுமான அளவு தீவிரமாக இருந்தால் மட்டுமே இந்த மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும்.

இந்த மருந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். காரணம், ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடல் மற்றும் சுகாதார நிலைகளும் வேறுபட்டவை. எனவே உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக உறுதிப்படுத்தப்படாத மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மேலும் விவரங்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து அவரிடமிருந்து நேரடியாக பரிந்துரை கேட்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் கால அட்டவணையை விரைவுபடுத்த உங்கள் மருத்துவர் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழியை வழங்க முடியும்.

எக்ஸ்