வேலைக்குப் பிறகு சோர்வை நீக்கு: இந்த வழியில் முயற்சிக்கவும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வேலைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சோர்வு தவிர்க்க முடியாதது, எனவே இந்த சோர்விலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் நாம் சோர்வைப் புறக்கணிக்கிறோம், அது தானாகவே போய்விடும் என்று நினைத்துக்கொள்கிறோம்.

இருப்பினும், சோர்வு ஒரு அற்பமானதாக கருத முடியாது என்று மாறிவிடும். நீண்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணங்களில் ஒன்று "வாழ்க்கை முறை காயம்”.

செயல்களைச் செய்யும்போது அல்லது அன்றாடம் வேலை செய்யும் போது முறையற்ற தோரணை காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இந்த தவறான தோரணை அறியாமலே தன்னை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் காயம் ஏற்படுகிறது.

நம் அன்றாட நடவடிக்கைகளால் சோர்வு ஏற்படுகிறது. எனவே அது பின்னர் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, சரிபார்க்கப்படாமல் இருந்தால் சோர்வின் விளைவுகள் என்ன, விரைவாக அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான சோர்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்

வயது, தோரணை அதன் உடற்கூறியல் பயோமெக்கானிக்கல் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. உதாரணமாக, அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தி உங்கள் தோள்களை கடினமாக்கும். ஆகையால், வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் முதுகில் அடிக்கடி மயக்கம் அல்லது புண் ஏற்படுவது வழக்கமல்ல.

சில சந்தர்ப்பங்களில், தனியாக இருப்பது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் தாக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, வேலை செய்யும் போது, ​​தோரணை பெரும்பாலும் அதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை.

சிறந்ததாக இல்லாத மூன்று வகையான தோரணைகள் பின்வருமாறு:

• ஸ்கோலியோசிஸ் (ஒரு எஸ் வடிவ முதுகெலும்பு)
• கைபோசிஸ் (முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும்)
• லார்டோசிஸ் (பின்னோக்கி வளைத்தல்)

தோரணையில் மாற்றங்கள் பல சந்தர்ப்பங்களில் உள்ளன, அவை பெரியவர்களிடையே சிறந்தது அல்ல, குறிப்பாக இந்த டிஜிட்டல் சகாப்தத்தில். தொழில்நுட்பம் மக்களை மிகவும் செயலற்றதாகவும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றும், இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமற்ற தோரணை ஏற்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, அதிக நேரம் விளையாடும் சாதனங்களுக்கு உட்கார்ந்து அல்லது கணினித் திரைக்கு முன்னால் வேலை செய்யுங்கள்.

வழக்கமாக, நீங்கள் அரிதாகவே நகர்ந்தால், அது உடலுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உடல் சோர்வு காரணமாக, மூளைக்கு இரத்த சப்ளை குறைகிறது, ஏனெனில் தசைகள் தளர்வானவை, பதட்டமானவை, கடினமானவை அல்ல.

உடல் இயக்கத்தின் செயல்பாடு குறைந்துவிட்டால், இது ஒரு பிடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது நாள்பட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது முதுகெலும்பு கிள்ளுகிறது, கழுத்தில் இருந்து இடுப்பு வரை.

இதற்கிடையில், மனரீதியாக, நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், அது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும், இது அடுத்த நாள் வேலைக்குச் செல்லத் தயாராக இல்லை.

வேலைக்குப் பிறகு ஏற்படும் இந்த சோர்வு பொதுவாக கவனம் இல்லாதது, அடிக்கடி தலைச்சுற்றல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அடுத்த நாள் நீங்கள் துரத்தும் காலக்கெடுவுக்குத் திரும்பும்போது கவனம் செலுத்துவது கடினம்.

நீங்கள் அவ்வாறே உணர்ந்தால், சீக்கிரம் வேலைக்குப் பிறகு சோர்விலிருந்து விடுபடுவது நல்லது.

மசாஜ் நாற்காலியில் நிதானத்துடன் பணிபுரிந்த பிறகு சோர்வு நீக்குங்கள்

நாள் முழுவதும் வேலை செய்த பிறகு, மசாஜ் நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருப்பதன் நிதானமான உணர்வை உணர்ந்து சோர்விலிருந்து விடுபடலாம். இந்த முறை மிகவும் நடைமுறை மற்றும் வேகமானது, ஏனெனில் இது ஒரு பிஸியான வாழ்க்கையின் நடுவில் ஒரு கவனச்சிதறலாக இருக்கலாம்.

கடுமையான சோர்வு கட்டத்தை அனுபவிக்கும் உங்களில், மசாஜ் நாற்காலிகள் கடினமான தசைகளை தளர்த்த உதவும்.

கூடுதலாக, மசாஜ் நாற்காலிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், இதனால் தசைகள் மற்றும் மூட்டு செயல்பாடுகள் ஆரோக்கியமாகின்றன. இந்த முறை ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை வரவேற்க உற்பத்தி வயதில் இயக்கத்தின் செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியைக் குறைக்க முடியும்.

இலிருந்து ஒரு ஆய்வின்படி எலும்பியல் டிராமாடோலோஜியா மறுவாழ்வு மசாஜ் நாற்காலிகள் முதுகெலும்பில் தசை பதற்றம் மற்றும் அச om கரியத்தை திறம்பட வெளியிடும் என்று கூறினார். மசாஜ் நாற்காலி சிகிச்சையால் உடல் மற்றும் மன சோர்வு தடுக்க முடியும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். வேலைக்குப் பிறகு சோர்வைப் போக்க இது ஒரு மாற்று.

மசாஜ் தளர்வு மூலம் தனிப்பட்ட உளவியல் நன்மைகளை வழங்க முடியும். உடல் எண்டோர்பின்களை உருவாக்குவதால் இந்த நிதானமான விளைவு ஏற்படுகிறது, எனவே மசாஜ் நாள்பட்ட முதுகுவலி மற்றும் தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.

மசாஜ் உடலில் சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் நடவடிக்கைகளின் நாளில் பதட்டமான தசைகள் மிகவும் நிதானமாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாறும்.

பொதுவாக சிக்கலான குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் முதுகெலும்பு, இடுப்பு, தோள்கள், கழுத்து, இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கைகள் அடங்கும்.

பொதுவாக மசாஜ் நாற்காலிகளில் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பம் ஷியாட்சு நுட்பமாகும். தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நுட்பம் அழுத்தும் இயக்கங்களுடன் உடலை தளர்த்தும் (அழுத்தி), பேட் (பேட்டிங்), ரோல் (உருட்டுதல்), சுழற்று (சுழலும்), மற்றும் ரேக் (துடைத்தல்) தசை.

மசாஜ் நாற்காலியின் இயக்கம் குறிப்பாக தசை பதற்றத்தை வெளியிடும் குத்தூசி மருத்துவம் பகுதிகளுக்கு ஆறுதல் அளிக்கும்.

மசாஜ் நாற்காலிகள் தவிர, வேலைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சோர்வைப் போக்க ஒரு வழியாக உங்கள் தசைகளை ஒரு சூடான குளியல் தளர்த்தலாம்.

வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம் சோர்வை நீக்குங்கள்

பல கூட்டங்களில் கலந்து கொண்ட ஒரு நாள் கழித்து, பல்வேறு காலக்கெடுவில் பணிபுரிவது, சாலையில் நெரிசலை எதிர்கொள்வது, வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது சோர்வாக இருப்பதை மறுப்பது மறுக்க முடியாத ஒன்று. இருப்பினும், இதை பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

மசாஜ் நாற்காலிகளில் ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம் உங்கள் சோர்வான உடலமைப்பைப் பற்றிக் கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் மனநிலையை மீட்டெடுக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்க மறக்காதீர்கள். ஒரு சூடான குளியல் உணர்வு உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு நீக்கும்.

இந்த இரண்டு விஷயங்களும் செயல்பாட்டுக்கு முன்னும் பின்னும் சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் வேலைக்குப் பிறகு சோர்விலிருந்து விடுபடலாம். எனவே, அடுத்த நாள் நீங்கள் உங்கள் நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பும்போது, ​​உங்கள் உடல் கசப்பாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் வேலையை முடிப்பதில் உங்கள் மனம் அதிக கவனம் செலுத்தும்.

எங்கள் உடல்கள் மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட வாகனங்களுக்கு ஒப்பானவை. அதன் கடமைகளைச் செய்வதற்கு முன், உடல் எப்போதும் சூடாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அனைத்து உடல் நிலைகளையும் சரிபார்க்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் உங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்பும்போது, ​​உங்கள் உடல் பிரதான நிலையில் இருக்க தயாராக உள்ளது.

இதையும் படியுங்கள்: