ஒரு கூட்டாளியால் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

எந்த உறவும் சரியானதல்ல. ஒவ்வொரு தம்பதியினரும் துரோகம் உட்பட பல்வேறு வகையான பிரச்சினைகளை சந்தித்திருக்கலாம். உங்கள் பங்குதாரர் இனி அவர் செய்த கடமைகளுக்கு உண்மையுள்ளவராக இருக்க முடிவு செய்தால், காயம் மற்றும் அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்க முடியாது. பின்னர், உங்கள் கூட்டாளரை ஏமாற்றிய பின் அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபட ஒரு வழி இருக்கிறதா?

உங்கள் கூட்டாளியால் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு ஏற்படும் மாற்றங்கள்

துரோகம் என்பது அநேகமாக அனைவராலும் பயப்படக்கூடிய ஒரு கனவுதான். நேசிக்கப்பட்ட மற்றும் நம்பகமான ஒருவரால் காட்டிக் கொடுப்பதை யாரும் உணர விரும்பவில்லை.

நீங்கள் முழு நம்பிக்கையை அளித்திருந்தாலும் உங்கள் பங்குதாரர் ஏமாற்றுவதைக் கண்டறிவது நிச்சயமாக உங்கள் நம்பிக்கையிலும், உங்கள் கூட்டாளரிடமும் உங்களிடமும் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் கூட்டாளியால் ஏமாற்றப்படுவது உங்களை பயனற்றதாக உணர வைக்கிறது. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஒருபோதும் நேசிக்கவில்லையா, அல்லது நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதற்கு உண்மையில் தகுதியற்றவரா போன்ற கேள்விகளில் நீங்கள் மூடிமறைக்கப்படலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் கட்டமைக்கப்பட்டு மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும். உண்மையில், நீங்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கலாம் அல்லது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு.

உளவியலில் இருந்து புகாரளித்தல் இன்று, அதிர்ச்சி ஏமாற்றப்படும்போது உணரப்படும் அறிகுறிகள் PTSD இன் அறிகுறிகளுக்கு ஒத்தவை, அவை:

• உணர்ச்சிகள் நிலையற்றவை
• எண்ணங்களைத் திரும்பத் தொந்தரவு செய்வதன் மூலம் பேய்
• உணர்வின்மை, ஆனால் சில நேரங்களில் உணர்ச்சிகள் மற்ற நேரங்களில் வெடிக்கும்
• சுயமரியாதையை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக மற்றவர்களையோ அல்லது உங்களையோ குற்றம் சாட்டுதல்
• திசைதிருப்பல் மற்றும் குழப்பம்

உங்கள் கூட்டாளரை ஏமாற்றிய பிறகு நீங்கள் எவ்வாறு அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்?

உரையாற்றவில்லை என்றால், ஏமாற்றப்பட்ட அதிர்ச்சி எதிர்காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் திரும்பி வரலாம். இது எதிர்காலத்தில் மற்றவர்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான உங்கள் செயல்முறையைத் தடுக்கக்கூடும்.

எனவே, கீழே உள்ள உங்கள் கூட்டாளரை ஏமாற்றிய பின்னர் அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்:

1. அவசரப்பட்டு உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை

ஏமாற்றப்படுவதால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபட மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். அதிர்ச்சியிலிருந்து உங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஒரு கண் சிமிட்டுவதால் விரைவாக செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

இதய வலி மற்றும் அதிர்ச்சியை அனுபவிப்பது விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், இது உங்கள் உடலில் இருந்து இயற்கையான பதில் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த உணர்ச்சிகளை உணர வேண்டாம் என்று உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு மோசமானது.

நீங்கள் மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் குறைவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றால் கூட உங்களை எளிதில் நோய்வாய்ப்படுத்தும் ஆபத்து உள்ளது. நிச்சயமாக, இது அதிர்ச்சியிலிருந்து முழுமையாக மீள்வதற்கான உங்கள் பயணத்தை இன்னும் கடினமாக்குகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிர்ச்சி குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் உணரும் அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்கவும்.

2. உங்களை மீண்டும் நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் கூட்டாளியால் ஏமாற்றப்பட்ட அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மற்றொரு வழி, உங்களை மதிக்க மற்றும் நேசிக்க கற்றுக்கொள்வது.

உண்மையில், உங்கள் கூட்டாளியால் காட்டிக் கொடுக்கப்பட்ட பிறகு உங்களை மீண்டும் நம்புவதும் மதிக்கப்படுவதும் கடினம்.

உங்கள் கூட்டாளியின் பார்வையில் நீங்கள் குறைந்த மதிப்புமிக்கவராக இருப்பதால், இந்த விவகாரம் இயற்கையானது என்று நீங்கள் உணரலாம்.

இருப்பினும், உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்வதன் மூலமும், இந்த சிகிச்சைக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்று உணருவதன் மூலமும், நீங்கள் உண்மையில் உங்களை காட்டிக்கொடுக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை எவ்வாறு நடத்துகிறார் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் மதிப்புமிக்கவர்.

3. ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்

உங்களைத் தாக்கும் உணர்ச்சி வெடிப்புகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் சமாளிக்க முடியவில்லை என நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் கூட தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை சந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் இதயத்தின் உள்ளடக்கத்தை ஊற்றுவதன் மூலம், ஏமாற்றப்பட்ட அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உத்திகள் மற்றும் வழிகளைக் கண்டறிய ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், நிச்சயமாக உங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் ஆளுமைக்கு ஏற்றவாறு அவை உள்ளன.

4. உங்கள் உறவின் தொடர்ச்சியையும் உங்கள் கூட்டாளியையும் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

ஏமாற்றப்பட்ட அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் எதிர்காலம் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளரை மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டும்.

உறவை மீண்டும் தொடங்கவும், உங்கள் கூட்டாளரை மன்னிக்கவும் விரும்புகிறீர்களா?

அப்படியானால், நீங்கள் முதலில் இதை உங்கள் கூட்டாளருடன் கலந்துரையாடி, உங்கள் பங்குதாரர் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையை எவ்வாறு மீண்டும் உருவாக்க முடியும் என்பதை விவாதிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், உறவு உண்மையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அதிர்ச்சியை அதிகப்படுத்தும் என்று நீங்கள் ஆழ்ந்த வேதனையையும் பயத்தையும் உணர்ந்தால், உறவைத் தொடர்வதற்கான முடிவை மறுபரிசீலனை செய்வது நல்லது.