உண்ணாவிரதத்தின் போது ஆரோக்கியமான பற்களையும் வாயையும் எவ்வாறு பராமரிப்பது?

ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்கும்போது வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கிய கவலையாக உள்ளது. இயற்கையாகவே, வாய் நோன்பு நோற்கும்போது பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத வாசனை போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கிறது. கெட்ட மூச்சு ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறி என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், விழித்திருக்க உண்ணாவிரதத்தின் போது வாய்வழி சுகாதாரத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம் இங்கே.

ரமலான் மாதத்தில் உண்ணாவிரதத்தின் போது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ரமழான் மாதத்தில் சிலர் வாய்வழி சிகிச்சை செய்ய பயப்படுவதற்கான காரணம், அவர்கள் நோன்பை முறியடிக்க பயப்படுவதால் தான்.

உண்மையில், வாய்வழி உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக பல் மருத்துவரிடம் மருத்துவ உதவி தேவைப்படும்போது, ​​சிலர் அதைப் புறக்கணிக்க விரும்புகிறார்கள் அல்லது மருத்துவரைப் பார்க்க மாலை வரை காத்திருக்கலாம்.

இந்த காரணத்திற்காக, வாய்வழி சுகாதார நிலைமைகளைப் பராமரிக்க, உண்ணாவிரதத்தை பாதிக்காமல் ரமலான் மாதத்தில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே.

படுக்கைக்கு முன்பும் விடியற்காலையிலும் பல் துலக்குங்கள்

ஆரோக்கியமான பற்களையும் வாயையும் பராமரிக்க நீங்கள் தூங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் பல் துலக்குவது அவசியம். இருப்பினும், ரமலான் மாதத்தில், நீங்கள் சுஹூர் சாப்பிட்டுவிட்டு தூங்கத் திரும்பும்போது இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைகிறது, கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் சேர்மங்களை அதிகரிக்கும். முந்தைய இரவில் நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யாவிட்டால், உணவு எச்சங்கள் கட்டப்பட்டு கெட்ட மூச்சை மோசமாக்கும்.

மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தி அதைச் செய்யுங்கள்

தூய்மை மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக, நீங்கள் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தி அதைச் செய்யலாம் மிதக்கும் (சிறப்பு மிதவைகளுடன் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்தல்) உங்கள் பல் துலக்கிய பிறகு.

இருப்பினும், ஆல்கஹால் கொண்ட மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் வாயை உலர்த்தும். கரைசலை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக இரவில் கர்ஜனை செய்யுங்கள், இதனால் நோன்பை செல்லாது.

திரவம் மற்றும் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு போதுமான திரவங்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வதும் வாய் உட்பட உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

கூடுதல் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலமும், கூடுதல் திரவம் மற்றும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளும் நேரத்தை உடைத்து விடியற்காலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட தேங்காய் நீரையும் நீங்கள் குடிக்கலாம், இதனால் உண்ணாவிரதத்தை உடைக்கும்போது உடல் திரவங்கள் உடனடியாக திரும்பும்.

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்

இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்களுடன் தொடங்கும் விரதத்தை முறித்துக் கொள்வதற்கான ஆலோசனையை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பல் ஆரோக்கியத்தில் சர்க்கரையின் பெரும் செல்வாக்கை பல ஆய்வுகள் வலியுறுத்தியுள்ளன. கூடுதலாக, மொத்த கலோரிகளில் 10 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த WHO பரிந்துரைக்கிறது. உண்ணாவிரதம் குறையும் போது கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தவரை, சர்க்கரை உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்து, உண்ணாவிரதத்தின் போது தேவையான பாதுகாப்பை வழங்க உதவும் பற்பசையை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூலிகை பற்பசை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

2014 ஆம் ஆண்டில் ஒரு பத்திரிகை படி, மூலிகை பற்பசை பொதுவாக பற்பசையைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஈறு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், மூலிகை பற்பசையானது அதன் இயற்கையான கலவை காரணமாக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது யூகலிப்டஸ்.

யூகலிப்டஸ் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் போன்ற திறன். ஆஸ்திரேலியாவிலிருந்து தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட இந்த மூலிகை மூலப்பொருள் துவாரங்கள் மற்றும் பீரியண்டோன்டிடிஸ் (கம் தொற்று) ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

முஸ்லிம்களைப் பொறுத்தவரை நோன்பு என்பது ஒரு கடமையாகும். உங்கள் உண்ணாவிரதம், உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் சுகாதாரம் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, பல் பராமரிப்பு செய்யாததால் உங்கள் உண்ணாவிரதம் தொந்தரவு செய்யப்படும்.