உங்களுக்கு பல் வலி இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் யாவை?

நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது, வாயைக் கழுவுதல், நாக்கைத் துலக்குவது மற்றும் பல் மிதவைப் பயன்படுத்துதல் (பல் மிதவை), பழக்கப்படுத்தி கொள் அல்லது மேம்படுத்திக்கொள். வாய்வழி மற்றும் பல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கும் பழக்கம் வாழ்க்கைக்கு பராமரிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் பல் வலிக்கு காரணமான பானங்கள் மற்றும் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்தால் அது மிகவும் நல்லது. உங்களுக்கு பல் வலி இருக்கும்போது என்ன உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்?

பல்வலிக்கு காரணமான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்

நீங்கள் இதுவரை உட்கொண்ட உணவு மற்றும் பானம் பற்றி பெரும்பாலும் உங்களுக்குத் தெரியாது, இது உங்களுக்கு பல்வலி இருக்கும்போது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்றாகும். பல் பற்சிப்பியைத் தாக்கி பற்களை சேதப்படுத்தும் பல உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன.

முன்னெச்சரிக்கையாக, பல் வலிக்கு காரணமான பல வகையான உணவு மற்றும் பானங்களைக் கவனியுங்கள்:

1. புளிப்பு மிட்டாய்

சாக்லேட் தவிர்க்க ஒரு உணவாகவும், பல்வலி மற்றும் குழிவுகளுக்கு ஒரு காரணமாகவும் முதலிடம் பெறுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஆனால் இது உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் சர்க்கரை சர்க்கரை மிட்டாய் மட்டுமல்ல என்று மாறிவிடும். புளிப்பு மிட்டாய் கூட மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஏறக்குறைய அனைத்து வகையான புளிப்பு மிட்டாய்களும் பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கான பற்சிப்பி அரிக்கக்கூடிய மிக உயர்ந்த அமில உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, புளிப்பு மிட்டாய் சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குவதால் சேதத்தைத் தடுக்க முடியாது - இது மோசமாகிறது.

உங்கள் பல் பற்சிப்பி ஏற்கனவே உடைந்திருந்தால், பல் துலக்குவது அதை இன்னும் அரித்துவிடும்.

கூடுதலாக, புளிப்பு மிட்டாய் பொதுவாக ஒரு மெல்லிய அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால், அது நீண்ட காலமாக உணராமல் உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும். இந்த புளிப்பு பசை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் எச்சம் சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், அது உங்கள் பற்களை விட்டு வெளியேறும் பிளேக்கை ஏற்படுத்தும்.

2. சோடா

சோடா பானங்களில் மிக அதிகமான சர்க்கரை உள்ளது, இது உணவு மற்றும் பானம் என்று நன்கு அறியப்படுகிறது, இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும், அதே போல் துவாரங்களுக்கு ஒரு காரணமாகும்.

கூடுதலாக, சோடாவின் தன்மை உங்கள் வாயை உலர்த்தும். வறண்ட வாய் நிலைமைகள் மோசமான பாக்டீரியாக்களுக்கு பற்களை சேதப்படுத்தும் செயலை மேற்கொள்வதற்கான ஒரு துறையாகும்.

கோலா போன்ற சோடா மற்றும் பிற அடர் வண்ண பானங்கள் உங்கள் பற்களின் இயற்கையான நிறத்தையும் அழிக்கக்கூடும். விளைவு, உங்கள் பற்கள் கருமையாகவும் மந்தமாகவும் இருக்கும்.

சோடா குடித்த பிறகு பல் துலக்குவது உண்மையில் சிதைவை துரிதப்படுத்தும். உங்கள் பற்களில் இன்னும் சிக்கியுள்ள பானத்தின் எச்சங்களை அகற்ற உங்கள் வாயை துவைத்து, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க நல்லது.

3. ஐஸ் க்யூப்ஸ்

குளிர்ந்த பானத்தை முடிக்கும்போது பலருக்கு ஐஸ் க்யூப்ஸை மெல்லும் பொழுதுபோக்கு உள்ளது. இருப்பினும், இந்த பழக்கம் வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. பற்களை மென்று சாப்பிடுவதால் பல் பற்சிப்பி சேதமடையும், பற்கள் அதிக உணர்திறன் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது விரிசல்களுக்கு ஆளாகக்கூடும் என்று அமெரிக்க பல் சங்கம் கூறுகிறது.

உங்களுக்கு பல்வலி இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவு மட்டுமல்ல, கடினமான ஐஸ் க்யூப்ஸை மெல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துவதும் உங்கள் பற்களை தளர்வானதாகவும், வெளியேற்றும் வாய்ப்பாகவும் இருக்கும்.

4. உலர்ந்த பழம்

பெயர் பழம் என்றாலும், உலர்ந்த பழம் புதிய பழங்களிலிருந்து வேறுபட்டது. உலர்ந்த திராட்சையும், பாதாமி, கொடிமுந்திரி, சுல்தானா மற்றும் பிற பழங்களும் மிகவும் இனிமையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை ஒட்டும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன.

எனவே, உலர்ந்த பழம் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவாகவும், பல்வலி ஏற்படுவதற்கான காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

பழம் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கி பாக்டீரியாக்களுக்கு மென்மையான உணவாக மாறும் என்பதை நிராகரிக்க வேண்டாம். காலப்போக்கில் குவிந்து கிடக்கும் பல் தகடு பல்வலி மற்றும் துவாரங்களை கூட உருவாக்கும்.

உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்க அல்லது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க உறுதி செய்யுங்கள். அதன் பிறகு, பல் துலக்கி, சுத்தம் செய்யுங்கள் பல் மிதவை பற்களின் இடைவெளியில் இனி பழம் சிக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய.

5. உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்

உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ பிடித்த சிற்றுண்டாக மாற்றுவது யார் விரும்பவில்லை? சிலருக்கு ஒரு முக்கிய சிற்றுண்டாக இருப்பதால், உங்களுக்கு பல்வலி இருக்கும்போது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகளில் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளும் ஒன்றாகும்.

இது ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கம் காரணமாகும், இது பின்னர் சர்க்கரையாக மாறி பற்களில் விடப்பட்டு பின்னர் பிளேக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது. பின்னர், உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளிலிருந்து அமில உற்பத்தி சிறிது நேரம் தீரும்.

6. பிஸ்கட்

பிஸ்கட் போன்ற தின்பண்டங்களும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு பல்வலி ஏற்படும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள். இதில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை சர்க்கரையாக மாறி வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவாக மாறும்.

நீங்கள் மெல்லும் மற்றும் மெல்லியதாக மாறும் பிஸ்கட் கூட உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உருவாகலாம்.

7. ஊறுகாய்

ஊறுகாய் என்பது ஒரு நிரப்பு உணவாகும், இது ஒரு கனமான உணவின் போது உங்களுக்கு புதிதாக ஏதாவது தேவைப்படும்போது அடிக்கடி தேடப்படுகிறது. ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் வினிகரின் புளிப்பு சுவை உங்கள் பசியையும் அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், 2004 ஆம் ஆண்டில் இங்கிலாந்தில் இரண்டாயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட மாணவர்களிடமிருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது பல்வலி உணவுக்கு ஊறுகாய் தான் முதலிடம் என்பதை நிரூபித்தது.

8. வெள்ளை ரொட்டி

வெள்ளை ரொட்டி சாக்லேட் போல ஆபத்தானது. ஏனென்றால், வெள்ளை ரொட்டியின் உள்ளடக்கம் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிறைந்துள்ளது, அவை உமிழ்நீரை சர்க்கரையாக மாற்றும்.

பற்களில் சிக்கிக்கொண்டால், மீதமுள்ள மெல்லும் ரொட்டி பாக்டீரியாவை கூடு மற்றும் பெருக்க அழைக்கிறது.

காலப்போக்கில் பாக்டீரியா துவாரங்களை ஏற்படுத்தி கூர்மையான வலியை உருவாக்கும். வெள்ளை ரொட்டியை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகளிலும், பல்வலி ஏற்படும் போது ஏற்படும் காரணங்களிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

9. காபி

பலரால் விரும்பப்படும் பானமாக இருப்பதால், நீங்கள் காபி பானங்களிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அது கறைகளை விட்டுவிட்டு பற்களை மஞ்சள் நிறமாக மாற்ற முடியாது. காபி பல்வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு பானமாகவும் இருக்கலாம் என்று அது மாறிவிடும். உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் காபி கறைகள் உணவு துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை ஈர்க்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

10. ஆல்கஹால்

உடலில் ஆல்கஹால் ஏற்படும் ஆபத்துகளின் உண்மையான விளைவுகள்: இதயத்திற்கும் சிறுநீரகங்களுக்கும் சேதம் வாய் வறண்டு, நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. உண்மையில், உணவு குப்பைகளிலிருந்து தன்னை சுத்தப்படுத்தவும், வாயில் உள்ள மென்மையான திசுக்களை எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் வாயில் உமிழ்நீர் தேவைப்படுகிறது.

உலர்ந்த வாய் நோய்க்கான ஒரு மூலமாகும், ஏனெனில் இது கிருமிகள் வளரக்கூடும். இந்த நிலை இறுதியில் பல் சிதைவு மற்றும் பிற வாய்வழி நோய்த்தொற்றுகள், ஈறு நோய் முதல் நாக்கு வரை பல சிக்கல்களின் மூலமாக மாறும்.

தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை உடனடியாக நிறுத்த முடியாவிட்டால், பல்வலி ஏற்படுகிறது என்றால், பகுதிகளை சிறிது சிறிதாகக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள்.

மேலும், நீங்கள் தொடர்ந்து பல் துலக்கி, வாயை துவைத்து, பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.