பொருளடக்கம்:
- உலர் ச una னா மற்றும் ஈரமான ச una னா இடையே உள்ள வேறுபாடு
- உலர் சானா
- ஈரமான சானா (நீராவி அல்லது நீராவி குளியல்)
- எது உங்களுக்கு சரியானது?
இன்று, நீங்கள் ஸ்பாக்கள், ஜிம்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கிய மையங்கள் போன்ற பல இடங்களில் ச un னாக்களைக் காணலாம். துண்டுகள் அணிந்த ச una னாவுக்குள் இருப்பவர்களை நீங்கள் காணலாம், அவர்கள் நிம்மதியாக இருப்பார்கள். ச un னாக்கள் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது உண்மையா? என்ன விளைவு? உலர்ந்த ச una னா மற்றும் ஈரமான ச una னா (நீராவி குளியல்) ஆகியவற்றுக்கு என்ன வித்தியாசம்? எது உங்களுக்கு சரியானது? இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, நீங்கள் பதில் அறிந்து கொள்வீர்கள்!
உலர் ச una னா மற்றும் ஈரமான ச una னா இடையே உள்ள வேறுபாடு
உலர் ச un னாக்கள் மற்றும் ஈரமான ச un னாக்கள் (நீராவி அல்லது நீராவி குளியல் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) பாரம்பரிய வகை ஸ்பா சிகிச்சைகள். உலர்ந்த சானா மற்றும் நீராவி இரண்டும் நல்ல ஆரோக்கிய விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
அடிப்படை வேறுபாடு வழங்கப்பட்ட வெப்ப வகை மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் சுகாதார விளைவுகள் ஆகியவற்றில் உள்ளது. உலர் ச un னாக்கள் வறண்ட வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன, பொதுவாக சூடான பாறைகள் அல்லது மூடப்பட்ட அடுப்பிலிருந்து. இதற்கிடையில், நீராவி கொதிக்கும் நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு ஜெனரேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறது.
உலர் சானா
பொதுவாக உலர்ந்த ச un னாக்கள் பெஞ்சுகளுடன் மரத்தால் ஆன அறையைப் பயன்படுத்துகின்றன. ச una னாவிலிருந்து வரும் வறண்ட வெப்பம் உங்கள் நரம்பு முடிவுகளை ஆற்றுவதோடு, தசைகளை சூடாகவும், நிதானமாகவும் வைக்கும், இது உங்கள் உடலில் இருந்து பதற்றத்தை நீக்கி வலியைக் குறைக்கும்.
கீல்வாதம் அல்லது தலைவலி (ஒற்றைத் தலைவலி) போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, உலர்ந்த ச un னாக்கள் உங்கள் உடலில் ஒரு நிதானமான விளைவையும், மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
நீங்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவித்தால், உலர்ந்த சானா உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஏனென்றால், ச una னாவிலிருந்து வரும் வெப்பம் உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவும், இது உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்கும், மேலும் நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் நல்ல தரமான தூக்கத்தையும் பெற உதவும்.
70-100 டிகிரி செல்சியஸ் இருக்கும் நீராவி அறைகளை விட உலர் ச un னாக்கள் மிகவும் சூடாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஈரமான ச una னாவைப் போல உலர்ந்த ச una னாவில் நீடிக்கும், இது சற்று குளிராக இருக்கும். ஏனென்றால் நீராவி அறையில் ஆவியாதல் (ஈரமான ச una னா) உங்கள் உடல் குறைந்த வெப்பநிலையில் கூட வெப்பமாக இருக்கும்.
உலர்ந்த சானாவில் நேரத்தின் நீளம் மாறுபடுகிறது, இது நீங்கள் மேற்கொள்ளும் சிகிச்சையின் வகையைப் பொறுத்து இருக்கும். இருப்பினும், இலட்சியமானது இருபது முதல் முப்பது நிமிடங்கள் ஆகும்.
ஈரமான சானா (நீராவி அல்லது நீராவி குளியல்)
ஈரமான ச una னா அல்லது நீராவி அறை நீராவியில் தண்ணீரை கொதிக்க ஒரு ஜெனரேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறது. சூடான நீராவி உங்கள் சுவாசக் குழாயைத் திறக்க உதவும். இது உங்கள் சுவாச அமைப்பை மென்மையாக்கும்.
நீராவி குளியல் ஒன்றில் நீங்கள் பெறும் ஈரமான வெப்பம் (ஈரப்பதம்) உங்கள் உடலில் உள்ள சளி சவ்வுகளைத் திறந்து அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும், இது சைனசிடிஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தவிர, நீராவி குளியல் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கும் மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். வெப்பத்தால் ஏற்படும் வியர்வை உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறும் கழிவுப்பொருட்களையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இந்த ஈரமான மற்றும் ஈரப்பதமான வெப்பம் எண்ணெய் உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் முகப்பரு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடும், இருப்பினும் அதிக வியர்வை காரணமாக சருமத்தையும் உடலையும் நீரிழக்கச் செய்யும் வரை நீராவி அறையில் அதிக நேரம் தங்குவதை நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
ஈரமான ச una னாவின் வெப்பநிலை சுமார் 46-50 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். இதற்கிடையில், நீராவி குளியல் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள சரியான நேரம் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் ஆகும்.
எது உங்களுக்கு சரியானது?
இந்த கேள்விக்கான பதில் நீங்கள் அடைய விரும்பும் சுகாதார இலக்குகளைப் பொறுத்தது. இரண்டையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் வேறு நாளில் முயற்சித்தால் நல்லது.
நீரிழப்பு (திரவங்களின் பற்றாக்குறை), தலைச்சுற்றல் மற்றும் பந்தய இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் என்பதால் ச una னாவில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம். நீராவி குளிக்க முன் அல்லது போது, மற்றும் உலர்ந்த சானாவை அனுபவித்த பிறகு, போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
