விடியற்காலையில் வறுத்த அரிசியை சாப்பிடுவது சரியா இல்லையா?

சாஹூரின் போது பல்வேறு உணவு மெனுக்கள் உள்ளன, அவை பொதுவாக உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாளில் ஒரு பசியின்மையாக வழங்கப்படுகின்றன, அவற்றில் ஒன்று வறுத்த அரிசி. அதன் சுவையான சுவை தவிர, வறுத்த அரிசியை உருவாக்கும் செயல்முறையும் அதிக நேரம் எடுக்காது. இருப்பினும், விடியற்காலையில் வறுத்த அரிசியை சாப்பிடுவது சரியா இல்லையா?

விடியற்காலையில் வறுத்த அரிசி சாப்பிடுவது சரியா?

எந்தவொரு உணவும் விடியற்காலையில் உண்ணலாம் என்று நோன்பு நோற்கும்போது ஆற்றல் ஆதாரமாக மாறும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் வாதிடலாம்.

இது முற்றிலும் தவறல்ல, ஏனெனில் சாஹூர் சாப்பிடுவதை காலை உணவோடு ஒப்பிடலாம். விடியற்காலையில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானம் உட்கொள்வது நோன்பை முறிக்கும் நேரம் வரும் வரை ஆற்றல் மூலமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அது தான், விடியற்காலையில் நீங்கள் உண்ணும் உணவின் மூலத்திற்கு நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனென்றால், நாள் முழுவதும் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது நீங்கள் எதையும் சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ மாட்டீர்கள்.

விடியற்காலையில் தவறான உட்கொள்ளல் உங்கள் விரதத்தை சீர்குலைக்கும். உதாரணமாக, அதிகமாக சுஹூர் சாப்பிடுவது வயிற்றுப் புண் மற்றும் மனநிறைவு காரணமாக வலியைத் தூண்டும்.

அதனால்தான் சரியான உணவுப் பகுதி விதிகள் மற்றும் உணவு வகைகள் உள்ளன, அவை சுஹூரில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சரி, அடிக்கடி கேள்வி எழுப்பப்படுவது விடியற்காலையில் உணவு மெனுவாக வறுத்த அரிசியைப் பற்றியது.

உண்மையில், விடியற்காலையில் வறுத்த அரிசியை உணவு மெனுவாக பயன்படுத்த தடை இல்லை. குறிப்பாக வறுத்த அரிசி தயாரிக்கும் செயல்முறை மிகவும் எளிதானது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்காது.

ஏனென்றால், வறுத்த அரிசியை குறுகிய காலத்தில் சமைக்க முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் சமைக்க சிறிது நேரம் இருந்தால் மட்டுமே.

இருப்பினும், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, வறுத்த அரிசியில் நியாயமான அளவு எண்ணெய் உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் அதை உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், க்ரீஸ் உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு தாகத்தை எளிதாக்கும். குறிப்பாக வறுத்த அரிசியை சாப்பிட்ட பிறகு உண்ணாவிரதத்தை முறியடிக்கும் நேரம் வரும் வரை ஒரு முழு நாள் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும்.

எண்ணெய் நிறைந்த உணவு உங்களுக்கு தாகத்தை உண்டாக்குவதற்கான காரணம் என்னவென்றால், அது வறுத்தெடுக்கப்படும்போது அல்லது வறுத்தெடுக்கும்போது, ​​இந்த உணவுகளில் உள்ள எண்ணெய் உள்ளடக்கம் இழந்து கொழுப்பால் மாற்றப்படும்.

க்ரீஸ் அல்லாத உணவுகள் பொதுவாக க்ரீஸ் அல்லாத மற்றும் வறுத்த அல்லாத உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.

எனவே, நிறைய கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, விடியற்காலையில் வறுத்த அரிசியை சாப்பிடுவதும் உடலை எளிதில் தாகமாக மாற்றும்.

உடலை விரைவாக தாகமாக மாற்றும் பிற உணவுகள்

வறுத்த அரிசி மட்டுமல்ல, உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலை எளிதில் தாகமாக்கும், மற்ற வறுத்த உணவுகளும் இதே விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

உதாரணமாக வறுத்த கோழி, வறுத்த டோஃபு, வறுத்த மீன் மற்றும் பல்வேறு வகையான வறுத்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மறுபுறம், அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளும் உடலில் தாகத்தைத் தூண்டும்.

மொமென்ட் ஆஃப் சயின்ஸ் பக்கத்திலிருந்து தொடங்குவது, அதிக உப்பு (சோடியம்) உட்கொள்வது உடலின் உயிரணுக்களில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.

உடலின் உயிரணுக்களில் திரவ சமநிலை தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​நீங்கள் வேகமாக தாகத்தை உணருவீர்கள். அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் பொதுவாக துரித உணவு, பீஸ்ஸா,ஹாட் டாக், மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக.

வறுத்த அரிசியை விடியற்காலையில் சாப்பிடுவது நல்லது, இருக்கும் வரை …

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தாலும், உடலின் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் இன்னும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எனவே, விடியற்காலையில் பலவகையான உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், உடைப்பது, இரவு உணவு சாப்பிடுவது.

விடியற்காலையில் வேறு எந்த உணவு சேர்க்கைகளும் இல்லாமல் வறுத்த அரிசியை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் மூலமாக வறுத்த அரிசியை காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் துண்டுகளுடன் கலக்கலாம்.

நீங்கள் கலக்கக்கூடிய காய்கறி மற்றும் பருப்பு விருப்பங்களில் கடுகு கீரைகள், பட்டாணி, பச்சை வெங்காயம் மற்றும் கீரை ஆகியவை அடங்கும்.

உண்மையில், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த விடியற்காலையில் உங்கள் வறுத்த அரிசியில் பழத்தை சேர்ப்பது பரவாயில்லை, எடுத்துக்காட்டாக தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள்.

புரத தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய கோழி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை போன்ற பக்க உணவுகளையும் சேர்க்கவும். உடல் திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய விடியற்காலையில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்