கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டுமா? முதலில் உங்கள் மேல் கையின் சுற்றளவு தெரிந்து கொள்ளுங்கள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் எதிர்காலத்தில் கர்ப்பம் தரிக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பும் பெண்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் சுகாதார நிலை போன்ற பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்களின் சாத்தியத்தை குறைக்கிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன்னர் ஒரு பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து நிலை கூட குழந்தையின் வயதுவந்ததை அடையும் வரை அவரின் ஊட்டச்சத்து நிலையை தீர்மானிக்க முடியும்.

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிலை எடையையும் உயரத்தையும் அளவிடுவதன் மூலம் அளவிடப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் மேல் கையின் சுற்றளவிலிருந்து அறியப்படுகிறது, அல்லது பெரும்பாலும் லிலா நடவடிக்கை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

கர்ப்பமாக இருக்க விரும்புபவர்களுக்கு மேல் கை சுற்றளவு அளவை அறிவது முக்கியம்

லிலா அளவீட்டு என்பது ஊட்டச்சத்து நிலையை தீர்மானிக்க ஒரு அளவீட்டு முறையாகும் மற்றும் ஒரு நபர் நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டை (KEK) அனுபவிக்கிறாரா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். உடல் எடையைப் போலன்றி, இது விரைவாக மாறக்கூடும், ஒரு நபரின் லிலா அளவு மாற நீண்ட நேரம் எடுக்கும். எனவே, கடந்தகால ஊட்டச்சத்து நிலையை அளவிட லிலா பயன்படுத்தப்படுகிறது.

லிலா உண்மையில் பெரும்பாலும் குழந்தை பிறக்கும் பெண்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீது செய்யப்படுகிறது. ஏனென்றால், பெண்களில், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிகம் காணப்படும் நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டின் அபாயத்தை தீர்மானிக்க லிலா ஒரு திறமையான மற்றும் பயனுள்ள அளவீட்டு முறையாகக் கருதப்படுகிறது.

கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு லிலா அளவீட்டு ஏன் முக்கியமானது?

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒரு பெண் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு KEK இன் ஆபத்தை தீர்மானிக்க லிலா ஒரு நடவடிக்கை. நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாடு (KEK) என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையாகும், இது நீண்ட காலமாக உணவு உட்கொள்ளல் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. லிலா அளவீட்டுக்காக இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகம் நிர்ணயித்த சாதாரண மதிப்பு வரம்பு 2.35 செ.மீ. ஒரு பெண் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு 23.5 செ.மீ க்கும் குறைவான லிலா இருந்தால், அவளுடைய ஊட்டச்சத்து நிலை குறைபாடு மற்றும் கே.கே.

இதற்கிடையில், ஒரு கர்ப்பிணி பெண் KEK ஐ அனுபவித்தால், அது அவளுக்கும் அவளது கருவுக்கும் மோசமாக இருக்கும். கர்ப்பமாக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கருச்சிதைவு, உகந்த கருவின் வளர்ச்சி அல்ல, பிரசவத்தின்போது சிரமம், பிறப்பு குறைபாடுகள், குறைந்த உடல் எடையுடன் பிறந்த குழந்தைகள், மற்றும் பிறக்கும் போது குழந்தை இறப்பு போன்ற பல்வேறு கர்ப்ப சிக்கல்களை சந்திக்கும் அபாயம் உள்ளது.

கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால் பெண்களுக்கு கைகளில் கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது

லிலா அளவீடுகள் தோலின் கீழ் உள்ள தசை திசு மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கை அல்லது பெண்ணின் மேல் கையில் தோலடி கொழுப்பை விவரிக்கின்றன. தோலடி கொழுப்பு என்பது கொழுப்பு ஆகும், இது உடலில் ஆற்றல் இருப்புகளாக செயல்படுகிறது. சர்க்கரையிலிருந்து பெறப்பட்ட ஆற்றல் தீர்ந்துவிட்டாலும், உடலுக்கு அதன் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய இன்னும் ஆற்றல் தேவைப்படும்போது, ​​சருமத்தின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு சர்க்கரையாக மாற்றப்பட்டு பின்னர் ஆற்றலுக்கான அடிப்படை பொருளாக மாறும்.

ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு சிறிய மேல் கை சுற்றளவு இருக்கும்போது, ​​அவளுக்கு நல்ல கொழுப்பு இருப்பு இல்லை என்பதை இது குறிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் அவருக்கு இந்த கொழுப்பு இருப்பு உண்மையில் தேவைப்பட்டாலும். ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தேவைப்படும் ஆற்றல் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய தேவைகளை விட அதிகரிக்கிறது. லிலாவில் கொழுப்பு இருப்பு இருப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது.

பிறகு, நீங்கள் லிலாவை எவ்வாறு அளவிடுவது?

ஒரு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், உங்கள் மேல் கை என்ன சுற்றளவு என்பதை முதலில் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். டேப் அளவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மேல் கையின் சுற்றளவை நீங்களே கண்டுபிடித்து அளவிடலாம் - ஒரு சிறப்பு லிலா டேப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்றாலும். அதை அளவிட, உங்களுக்கு உதவ உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது வேறு ஒருவரிடம் கேட்டு பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

1. எந்த கையை அளவிட வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் உங்கள் வலது கையை உங்கள் ஆதிக்கக் கையாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் இடது கையில் லிலா அளவீட்டு செய்யப்படுகிறது. நேர்மாறாகவும்.
2. பின்னர், முழங்கைகளை உருவாக்க உங்கள் கைகளை வளைக்கவும். தோள்பட்டை கத்தி முதல் முழங்கை வரை மேல் கையின் நீளத்தை அளவிடவும். பின்னர் மேல் கையின் நீளத்தின் நடுப்பகுதியைக் குறிக்கவும்.
3. குறிப்பிட்ட மைய புள்ளியில் அளவிடும் நாடாவை சுழற்றுங்கள், ஆனால் அதைச் சுற்றி மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது தளர்வாக இல்லை.
4. மீட்டரில் அச்சிடப்பட்ட எண்களைப் படியுங்கள், உங்கள் லிலாவின் அளவு உங்களுக்குத் தெரியும்.

எக்ஸ்