பகலில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் சூடாக இருக்கும்

ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி முக்கியம். அப்படியிருந்தும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சரியான நேரங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். காரணம், பெரும்பாலான மக்கள் பகலில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும், இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள்.

உண்மையில், இது அப்படி இல்லை. சமீபத்திய ஆராய்ச்சி பகலில் உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையில் பயனற்றது மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய உடல்நல அபாயங்கள் என்று கூறுகிறது.

அதிக வெப்பநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது தசையின் செயல்திறனுக்கு நல்லதல்ல

ஒமாஹாவில் உள்ள நெப்ராஸ்கா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், அதிக வெப்பநிலை செல்லுலார் மட்டத்தில் பல தசை செயல்திறனை பாதிக்கும் போது வெளிப்புற உடற்பயிற்சி செய்வதன் ஆபத்துகளைக் காட்டுகிறது.

வெவ்வேறு வெப்பநிலையில் செய்யப்படும் உடற்பயிற்சி தசை செயல்திறனை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். மேலும் குறிப்பாக, மைட்டோகாண்ட்ரியா - உயிரணுக்களில் உள்ள ஆற்றல் ஜெனரேட்டர்கள் - பல்வேறு வெப்பநிலைகளால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதை அவர்கள் பார்த்தார்கள்.

மைட்டோகாண்ட்ரியா என்பது உயிரணுக்களின் சுவாச செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் உறுப்புகள் ஆகும். இப்போது, ​​மைட்டோகாண்ட்ரியா சரியாக செயல்படாதபோது, ​​உடல் பருமன், நீரிழிவு, வயதான மற்றும் பிற நிலைமைகளை ஏற்படுத்துவதில் அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

அதனால்தான் ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடற்பயிற்சிக்கான உகந்த வெப்பநிலை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறார்கள், இது மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள வியாதிகளின் அளவைக் குறைக்கக்கூடும்.

வெவ்வேறு வெப்பநிலை, ஒரு சூடான மற்றும் ஒரு குளிர் கொண்ட ஒரு அறையில் ஒரு மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சியை முடிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரிடமிருந்தும் தொடை தசை திசுக்களின் மாதிரிகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

இதன் விளைவாக, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் பெரும்பாலோர் வெப்பமான வெப்பநிலையுடன் ஒப்பிடும்போது குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உகந்ததாக செயல்படுவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இதற்கிடையில், வெப்பமான வெப்பநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் காட்டும் பதில் மிகவும் எதிர்மறையாகத் தெரிகிறது, அது வேலை செய்யாவிட்டாலும் கூட.

ஆகவே, வெப்பமான நாளில் பகல் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது ஏன்?

வெப்பமான நாட்களில் வெப்பம் வெப்பமாகவும், ஈரப்பதமாகவும், காற்று இல்லாததாகவும் இருக்கும் போது, ​​வியர்வையை ஆவியாக்க இயலாது என்று சான்போர்ட் விளையாட்டு மற்றும் அறிவியல் நிறுவனத்தின் இயக்குனர் மைக்கேல் பெர்கெரான் கூறினார். இது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வெப்பத்தை திறம்பட அகற்ற முடியாமல் போகிறது.

இப்போது, ​​உடலில் இந்த வெப்ப இழப்பு பயனற்றதாக இருக்கும்போது, ​​உடல் வெப்பநிலை விரைவாக ஆபத்தான அளவிற்கு அதிகரிக்கும். இதுதான் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பின்னர் தீங்கு விளைவிக்கும்.

சாராம்சத்தில், அதிக அல்லது வெப்பமான வெப்பநிலையில் மேற்கொள்ளப்படும் விளையாட்டு, உடலுக்கு வெப்பத்தை சிதறச் செய்வதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது. இது நிச்சயமாக மோசமானது, ஏனென்றால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் சூடாக இருக்கும்போது விளையாட்டு செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால் இதுதான் நடக்கும்

நீங்கள் அதிக வெப்பநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும் பொதுவான நிலைமைகள் இங்கே:

• தசைப்பிடிப்பு
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன
• தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• இதயத் துடிப்பு
• மங்கலான பார்வை
• நீரிழப்பு
• மயக்கம்
• வெப்ப சோர்வு - தீவிர சோர்வு
• வெப்ப பக்கவாதம் - உடல் வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸை எட்டும்போது ஏற்படும் வெப்ப பக்கவாதம்

அடிப்படையில், உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருக்கும் அனைத்து அபாயங்களையும் குறைக்க நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும், எனவே உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதிலிருந்து வழங்கப்படும் சுகாதார நலன்களை நீங்கள் இன்னும் பெறலாம்.

இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி என்னவென்றால், பகல் நேரத்தில் சூரிய ஒளி அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​வசதியான மற்றும் மெல்லிய ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு, நீர்ப்புகா சன்ஸ்கிரீனை தவறாமல் பயன்படுத்தும்போது விளையாட்டு செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு உடற்பயிற்சியின் முன், போது, ​​மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீரேற்றமாக இருக்க மறக்காதீர்கள். காரணம், உடல் ஏற்கனவே நீரிழப்புடன் இருந்தால், உடல் அதன் வெப்பநிலையை மீண்டும் இயல்பாக்குவது கடினமாகிவிடும். இது நிச்சயமாக உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

எக்ஸ்