இது சிறப்பியல்பு

ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் கண்களையும் பராமரிக்க வைட்டமின் ஈ பரவலாக நுகரப்படுகிறது, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது இலவச தீவிரவாதிகள் காரணமாக உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வது போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், உங்களை இளமையாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டை அனுபவிக்காது என்பதற்காகவும். வைட்டமின் ஈ.

யாராவது வைட்டமின் ஈ குறைபாடு இருந்தால் என்ன ஆகும்?

இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதி சேதமடையும் போது, அட்டாக்ஸியா உள்ளவர்கள் தங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் உள்ள தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறிவிடுகிறார்கள், இதனால் பலவீனமான சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு அல்லது பலவீனமான GAIT (குளுக்கோசமைன் / காண்ட்ராய்டின் ஆர்த்ரிடிஸ் தலையீடு சோதனை) ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ குறைபாடுள்ள ஒருவர் அட்டாக்ஸியாவின் அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்.

அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் தசை பலவீனம், பார்வையற்ற தன்மை, இதய அரித்மியாஸ் (பலவீனமான இதய துடிப்பு அல்லது தாளம்) மற்றும் முதுமை போன்ற பார்வை சிக்கல்களை அனுபவிப்பீர்கள். வைட்டமின் ஈ இன் குறைபாடு நரம்பு மற்றும் தசை சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று பெரும்பாலும் கருதப்படுகிறது, இதன் விளைவாக உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் "உணர" முடியாமல் போகலாம், உங்கள் உடல் இயக்கங்களின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க முடியும், மேலும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு.

இருப்பினும், வைட்டமின் ஈ குறைபாடு மிகவும் அரிதாகவே கருதப்படுகிறது. உணவுக் கொழுப்பை உறிஞ்ச முடியாத அல்லது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு பொதுவாக வைட்டமின் ஈ உறிஞ்சுவதில் சிரமம் உள்ளது. எடை குறைவாக இருக்கும் முன்கூட்டிய குழந்தைகளுக்கும் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியின் படி இது மிகவும் அரிதானது.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் தாக்கம்

உங்களில் கர்ப்பமாக இருப்பவர்களுக்கு, வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உங்களை கருச்சிதைவுக்கு உட்படுத்தும், அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் ஈ குறைபாடுள்ள பெண்கள் கருச்சிதைவுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் ப்ளூம்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் நடத்திய ஆய்வில், கருச்சிதைவு ஏற்படக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் வளரும் நாடுகளில் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு காணப்படுவதால், பெரும்பான்மையான மக்கள் நடுத்தர முதல் கீழ் பொருளாதாரங்களைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் அவர்களின் நாடுகளில் ஆரோக்கியத்தை அணுகுவதில் சிரமம் உள்ளது.

தாயின் உணவு உட்கொள்ளலில் இருந்து கருவில் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு இருந்தால், இந்த நிலை அவனுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக குறைபாடுகளுடன் பிறக்கக்கூடும். உடலின் உறுப்புகள் அவற்றின் செயல்பாடுகளை சரியாகச் செய்ய வைட்டமின் ஈ முக்கியம்.

உடலின் தேவைகளுக்கு வைட்டமின் ஈ சரிசெய்யவும்

கொழுப்பை உறிஞ்சும் வைட்டமின் ஈ இன் தன்மை, உணவை உட்கொள்ளும்போது அதை உகந்ததாக்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, உங்கள் வைட்டமின் ஈ தேவைகளான முட்டை, கோழி, கொட்டைகள், வெண்ணெய், சூரியகாந்தி விதைகள், காய்கறி எண்ணெய்கள், கீரை போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற பல உணவுகள் உள்ளன.

உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வைட்டமின் ஈ அளவை மிதமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். காரணம், இந்த வைட்டமின்கள், செயற்கை (உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்) மற்றும் இயற்கையானவை இரண்டையும் அதிக நேரம் உட்கொண்டால், அது அதிகப்படியான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் ஈ அதிகப்படியான அளவு குமட்டல், தலைவலி, இரத்தப்போக்கு, சோர்வாக உணர்கிறது, சிறுநீரக செயலிழப்பு கூட ஏற்படலாம். வைட்டமின் ஈ உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்ய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் ஒரு சீரான உணவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். இதற்கிடையில், வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தினசரி நுகர்வுக்கு, வைட்டமின் ஈ ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் வெவ்வேறு பாதுகாப்பான நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. 1-4 வயது குழந்தைகளில், அனுமதிக்கக்கூடிய அளவு 6-7 மிகி / நாள் அல்லது 9-10.4 IU ஆகும். இதற்கிடையில், வயதான குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி என்ற விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் (14 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு தேவையான வைட்டமின் ஈ அளவு 15 மி.கி.