5 மாதவிடாய்க்கு முன் பருவைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்

மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடலில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. குறைப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது மனநிலை, மார்பகத்தின் வடிவத்தை மாற்றுவது, முகப்பருவைத் தூண்டுவது மிகவும் எரிச்சலூட்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் காலத்திற்கு முன்னர் முகப்பருவைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல எளிய வழிகள் உள்ளன.

மாதவிடாய்க்கு முன் தோன்றும் முகப்பருவை எவ்வாறு தடுப்பது

மாதவிடாய்க்கு முன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் உங்கள் சருமத்தை வீக்கமாக்குகிறது, இதனால் தோல் துளைகள் மூடப்படும். கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் செபம் (எண்ணெய்) உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது, இது பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவாகிறது.

இந்த நிலை மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு முகப்பரு தோன்றுவதை எளிதாக்குகிறது. இதைத் தடுக்க, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே.

1. சருமத்தின் தூய்மையை பராமரிக்கவும்

முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் இயற்கையாகவே சருமத்தின் மேற்பரப்பில் வாழலாம், அல்லது சூழலில் இருந்து வரலாம். சுத்தமாகத் தோன்றும் முகத் தோல் கூட பல்வேறு வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து முற்றிலும் பாதுகாக்கப்படவில்லை.

மாதவிடாய்க்கு முன் முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி இந்த பாக்டீரியாக்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதாகும். எடுத்துக்காட்டாக:

• முகத்தைத் தொடாதே
• உங்கள் கைகளை சோப்புடன் தவறாமல் கழுவ வேண்டும்
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தை சோப்புடன் கழுவ வேண்டும்
• முகத்துடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளும் செல்போன்கள் அல்லது பிற கருவிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்
• தவறாமல் பொழிந்து, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு
• ஷாம்பு தவறாமல்

2. தோலில் AHA களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் (AHA) என்பது தாவரங்களிலிருந்து, குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட அமிலமாகும். துளைகளை அடைத்து முகப்பரு வடுக்கள் மங்கிவிடும் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற இந்த கலவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாதவிடாய்க்கு முன் முகப்பருவைத் தடுக்க AHA ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது மிகவும் எளிதானது. இந்த கலவை கொண்ட ஒரு கிரீம் அல்லது முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும். சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் AHA கள் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும்.

3. முகப்பருவைத் தூண்டும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துதல்

குறிக்கிறது அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, முகப்பருவைத் தூண்டும் உணவுகளில் பொதுவாக நிறைய சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் பசுக்கள் உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்கள் காரணமாக பால் பொருட்கள், குறிப்பாக சறுக்கப்பட்ட பால், முகப்பருவைத் தூண்டும் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், உணவு என்பது முகப்பருவைத் தூண்டும் கூடுதல் காரணி மட்டுமே. ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் தோல் சுகாதாரம் இன்னும் பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் காலத்திற்கு முன்னர் முகப்பருவைத் தடுக்க விரும்பினால், இந்த இரண்டு காரணிகளையும் கருத்தில் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

4. எண்ணெய் சரும பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் எண்ணெயைக் கொண்ட பொருட்கள் உண்மையில் துளைகளை அடைக்கக்கூடும். எனவே, இந்த தயாரிப்பு சாதாரணமாக வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

மாதவிடாய்க்கு முன் பருவைத் தடுக்க, நீர் சார்ந்த தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். விளக்கத்துடன் ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்க 'அல்லாத நகைச்சுவை'. மாதவிடாய்க்குப் பிறகு, நீங்கள் எண்ணெய் சார்ந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

5. ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துதல்

கருத்தடை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தியவர்களுக்கு, ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு, ஊசி அல்லது மாத்திரைகள், மாதவிடாய்க்கு முன் முகப்பருவைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாதவிடாய்க்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்பு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான சரும உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.

இருப்பினும், ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு இடையில் இரத்த புள்ளிகள் தோன்றுவது, தலைவலி மற்றும் மார்பக வலியைத் தூண்டும் மற்றும் லிபிடோவைக் குறைத்தல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.

மாதவிடாய் காலத்திற்கு முந்தைய முகப்பரு பொதுவாக அதிக எரிச்சலூட்டுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரே நேரத்தில் பெரிய அளவில் தோன்றும். பிளஸ் ஒரு துளி மனநிலை மற்றும் உடலில் தோன்றும் பிற மாற்றங்கள், மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் பல பெண்களுக்கு ஒரு கனவாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

மாதவிடாய்க்கு முன் முகப்பருவைத் தடுப்பது மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்பு தொடர்ச்சியான "மோசமான" நிகழ்வுகளைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும். மேற்கூறிய முறைகள் செயல்படவில்லை மற்றும் உங்கள் முகப்பரு இருப்பதால் நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

எக்ஸ்