கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து உடலுக்கு ஆற்றல் இல்லாதபோது, ​​கெட்டோசிஸின் 6 அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

கெட்டோசிஸ் செயல்முறை பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை இந்த விஷயம் உங்கள் காதுகளுக்கு அந்நியமாக இருக்கலாம். ஆமாம், கெட்டோசிஸ் என்பது இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முக்கிய சக்தியாக வெளியேற்றி, அவற்றை மாற்றுவதற்கு கொழுப்பு கடைகளை எடுக்கும்போது நிகழ்கிறது. பின்னர், செயல்முறை கீட்டோன்களை உருவாக்கும். உண்மையில், இது சாதாரணமானது, ஆனால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கீட்டோன்களின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது ஆபத்தானது. காலப்போக்கில், கெட்டோசிஸின் பல்வேறு அறிகுறிகள் உடல் செயல்பாடுகளில் தலையிடும்.

கெட்டோசிஸ் அறிகுறிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால் எழுகின்றன

கெட்டோசிஸ் தற்போது தீவிர உணவுகளுடன் தொடர்புடையது, இது செயல்பாட்டாளர்களை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தவிர்க்கவோ செய்கிறது. ஆமாம், உண்மையில் இது போன்ற தீவிர உணவுகள் கீட்டோசிஸின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தி உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் இல்லாவிட்டாலும் இது சாத்தியமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் தேவைகள் போதுமானதாக இல்லை, இறுதியில் உடல் கொழுப்பைப் பயன்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்தி, இறுதியாக கீட்டோன்கள் உருவாகின்றன.

சரி, இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய கெட்டோசிஸின் பல்வேறு அறிகுறிகளை நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிப்பீர்கள். தோன்றும் கெட்டோசிஸின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை என்பதை நீங்கள் உடனடியாக உணர முடியும், அவற்றை நீங்கள் உடனடியாக நிறைவேற்ற வேண்டும்.

எனவே, கெட்டோசிஸின் அறிகுறிகள் என்ன?

1. இரத்தத்தில் கீட்டோனின் அளவு அதிகரித்தது

உங்களுக்கு கீட்டோசிஸ் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை அறிய எளிதான விஷயம் இரத்த பரிசோதனையாகும். இருப்பினும், இந்த இரத்த பரிசோதனை வழக்கமாக முதலில் உணரப்படும் உடல் அறிகுறிகளுடன் இருக்க வேண்டும்.

இரத்தத்தில் கீட்டோன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், இரத்தத்தில் உள்ள அளவு இரத்தத்தில் 0.5-3 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும்.

2. பசி உணர வேண்டாம்

திடீரென்று பசியை குறைவாக உணருவது கெட்டோசிஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நிச்சயமாக இது உடலுக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், நீங்கள் பசியுடன் உணராதபோது, ​​உங்கள் செரிமான அமைப்பு குறித்து நீங்கள் சந்தேகப்பட வேண்டும்.

கெட்டோசிஸின் அறிகுறிகள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பசியின் காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

3. சோர்வாக உணருங்கள் அல்லது ஆற்றல் இல்லை

இந்த நிலை ஏற்படும் போது மிகவும் உணரப்படும் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரைவாக சோர்வடைவீர்கள். ஏனென்றால், போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, அவை இதுவரை முக்கிய ஆற்றலாக இருந்தன.

உண்மையில், உடல் கொழுப்பு இருப்புக்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தும் செயல்முறைகளை விட இந்த செயல்முறைக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

4. துர்நாற்றம்

கெட்டோசிஸை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பொதுவாக ஒரு தனித்துவமான கெட்ட மூச்சால் வகைப்படுத்தப்படுவார்கள். அவன் சுவாசத்தின் வாசனை பழத்தின் வாசனை போல இருந்தது.

இரத்தத்தில் கீட்டோனின் அளவு அதிகரிப்பதன் தாக்கத்தால் இது நிகழ்கிறது. இந்த கட்டத்தை அடையும் பல கெட்டோஜெனிக் டயட்டர்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பல் துலக்குவார்கள்.

5. செரிமான பிரச்சினைகள் எழுகின்றன

நீங்கள் முதலில் கெட்டோசிஸ் கட்டத்தில் நுழையும் போது மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை அனுபவிப்பீர்கள்.

கெட்டோஜெனிக் உணவில் உள்ளவர்கள் பொதுவாக முன்பு சாப்பிட்ட உணவு வகைகள் குறித்து பெரிய மாற்றங்களைச் செய்கிறார்கள். நிச்சயமாக, இந்த பெரிய மாற்றம் உடலில் உள்ள செரிமான நிலைக்கு ஒரு விளைவையும் ஏற்படுத்தும்.

6. பிடிப்பைத் தொடங்குதல்

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைப்பது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் தாது சமநிலையைக் குறைப்பதற்கு ஒப்பாகும்.

கெட்டோஜெனிக் உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களிடம் இல்லாதபோது, ​​உடலில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல தாதுக்களும் இருக்காது. மூவரும் உண்மையில் தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க உதவுவதில் பங்கு வகிக்கின்றனர்.

எக்ஸ்