பச்சை கீரையின் நன்மைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

நீங்கள் கீரையை நினைவில் வைத்திருந்தால், கீரையை சாப்பிட விரும்பும் போபியே தி மாலுமி என்ற கார்ட்டூனை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆமாம், கீரையை சாப்பிட்ட பிறகு, போபியே மிகப்பெரிய ஆற்றலைப் பெற்று, வில்லன்களை தோற்கடிக்க முடிகிறது. எனவே, பச்சை கீரையின் நன்மைகள் என்ன, இதனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கீரையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்

நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், கீரையில் என்ன இருக்கிறது என்பதை முதலில் கண்டுபிடிப்போம், இதனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் கூற்றுப்படி, பச்சை கீரை இன்னும் பச்சையாக உள்ளது, இதில் வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் பி 2, நியாசின், பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

அது மட்டுமல்லாமல், அதில் உள்ள ஆற்றல் மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, இது கீரையை ஒரு சத்தான காய்கறியாக மாற்றுகிறது.

பச்சை கீரையால் வழங்கப்படும் எண்ணற்ற நன்மைகள்

ஆற்றலை வழங்குவதைத் தவிர, பச்சை கீரை கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் பல நன்மைகளையும் தருகிறது. வாருங்கள், கீழே உள்ள பச்சை கீரையின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பாருங்கள்.

1. கண்பார்வைக்கு நல்லது

இது மாறிவிடும், பீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் சாந்தீன் நிறைந்த கீரையின் உள்ளடக்கம் உங்கள் கண்பார்வைக்கு மிகவும் நல்லது.

பச்சை கீரையில் இருக்கும் பீட்டா கரோட்டின் தான் இந்த காய்கறி உங்கள் கண்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு காரணம். கீரையை தவறாமல் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் வைட்டமின் ஏ எப்போதும் பூர்த்தி செய்யப்படும், மேலும் குறைபாட்டிற்கு நீங்கள் பயப்பட தேவையில்லை.

கூடுதலாக, பச்சை கீரையை சாப்பிடுவதும் கண்களில் அரிப்பு குறைக்க உதவுகிறது, கண் புண்கள் மற்றும் பிற கண் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

கீரையில் உள்ள சாந்தீன் மற்றும் லுடீன் கொண்ட மற்றொரு. இரண்டும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படுகின்றன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கின்றன, அவை கண்ணில் கண்புரை ஏற்படக்கூடும்.

2. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதலாக, பச்சை கீரையின் பிற நன்மைகள் புற்றுநோயைத் தடுக்கின்றன. அது எப்படி இருக்கும்?

கீரையில் உள்ள குளோரோபில் உள்ளடக்கம் பதில். விலங்கு சோதனைகளில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஹீட்டோரோசிலிக் அமின்களின் புற்றுநோய்க்கான விளைவுகளுக்கு குளோரோபில் ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், கீரை கட்டி உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. கருப்பை வாயில் கட்டி இருந்த ஒரு பெண் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வின் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

சரி, இங்கே தசைகளை வலுப்படுத்த, போபியே பெரும்பாலும் பயன்படுத்தும் பச்சை கீரை அம்சம். இது கார்ட்டூன்களில் மட்டுமல்ல, நிஜ உலகில், உங்கள் தசைகள், குறிப்பாக உங்கள் இதய தசைகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கீரை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஏனென்றால், கோஎன்சைம் Q-10 (C0-Q10) காரணி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது இதய தசை வலுவானதால் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது.

கூடுதலாக, கீரையில் உள்ள கோஎன்சைம்களால் இதய செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தையும் தடுக்க முடியும்.

4. நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும்

கீரையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அல்லது ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கவும் முடியும்.

இந்த மூன்று நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலத்துடன் கூடிய கீரை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு புற மற்றும் தன்னியக்க நரம்பியல் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாத்திரை அல்லது டேப்லெட் வடிவத்தில் உள்ள ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் உட்செலுத்தலின் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்குமா என்பது வழக்கு ஆய்வு தெளிவாக இல்லை. இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் கீரையை தொடர்ந்து சாப்பிடுவார்கள் என்ற நம்பிக்கையை மூடிவிடாதீர்கள், இதனால் அவர்கள் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பார்கள்.

5. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பச்சை கீரையின் நன்மைகள் கருவுக்கு மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. பச்சை காய்கறிகளில் ஃபோலேட் வருங்கால குழந்தைக்கு தேவைப்படுகிறது.

ஏனென்றால், அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்க முடியும், இதனால் வாயில் உள்ள பிளவுகளான பிளவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

எனவே, பச்சை கீரை கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் பிள்ளைக்கு நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

6. இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, கீரை சாப்பிடுவது அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க ஒரு மாற்றாக இருக்கும்.

பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உண்மையில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, ஃபோலேட் இரத்த நாளங்களை ஆற்றுவதால் உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது.

இரத்த அழுத்தம் சரியாக பராமரிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் இருதய அமைப்பின் அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறீர்கள். உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் நன்றாக கிடைக்கிறது.

பச்சை கீரையின் நன்மைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது, இல்லையா? எனவே, கீரையை உங்கள் காய்கறி உணவாக செருகத் தொடங்குங்கள். ஆரோக்கியமான உடல், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை.

எக்ஸ்