இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கான குரோமியத்தின் நன்மைகளை அங்கீகரிக்கவும்: செயல்பாடு, அளவு, பக்க விளைவுகள், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

வேதியியல் தொழில் அல்லது உலோக தொழிற்சாலைகளில் குரோமியத்தின் பயன்பாடு உங்களில் சிலருக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த தாது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க நேர்மறையான பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பின்வரும் மதிப்பாய்வில் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

நீரிழிவு நோயில் குரோமியத்தின் நன்மைகள் என்ன?

நீரிழிவு என்பது உடலில் போதிய இன்சுலின் இல்லாததால் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு உயரும். இங்கே, நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் குரோமியம் என்ற கனிமம் மிக முக்கியமான பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

நீரிழிவு.கோ.யூக் பக்கத்திலிருந்து அறிக்கை, இந்த கனிமமானது இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் பருமனான உடல்களுடன் நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சாராம்சத்தில், குளுக்கோஸ் சகிப்பின்மை கோளாறுகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்களுக்கு இந்த தாதுப்பொருளின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்தும் அனைத்து ஆய்வுகளும் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டுகின்றன.

இந்த தாது இன்சுலின் ஹார்மோனின் வேலைக்கு உதவ முடியும், இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸை உடலுக்கு ஆற்றலாக மாற்றுவதன் மூலம் துல்லியமாக இருக்க முடியும். எனவே நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த குளுக்கோஸ், பெரும்பாலும் அதிகரிக்கும், இந்த கனிமத்தின் உதவியால் குறையக்கூடும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் உடலில் குரோமியம் இருப்பதால் பெரிதும் உதவுவார்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, இந்த கனிமத்திற்கும் பிற நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் தசையை வளர்ப்பதற்கும், கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பயன்படுத்த உதவுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கண்ணைப் பொறுத்தவரை, குறைந்த குரோமியம் அளவு கிள la கோமாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எலும்புகளில் உள்ள இந்த கனிம உறுப்பு இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் பெண்களுக்கு.

குரோமியத்தின் ஆதாரங்கள் யாவை?

நீரிழிவு நோயாளிகள் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் இந்த தாதுப்பொருளின் நன்மைகளைப் பெற முடியும். பின்வரும் உணவுகளில் குரோமியம் அதிகம் உள்ளது:

• மட்டி, மீன் மற்றும் சிப்பிகள் போன்ற கடல் உணவுகள்
• ரொட்டி
• பழுப்பு அரிசி
• மாட்டிறைச்சி
• கோழி இறைச்சி
• ப்ரோக்கோலி
• சீஸ்
• முட்டை
• பால் பொருட்கள்
• புதிய காய்கறிகள்
• பச்சை பீன்ஸ்
• காளான்
• ஈஸ்ட்

குரோமியம் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதா?

இந்த தாது பொதுவாக வேதியியல் தொழில், பயனற்ற பொருட்கள் மற்றும் உலோக தொழிற்சாலைகளில் காணப்படுகிறதா என்று கவலைப்பட தேவையில்லை. காரணம், தொழில்துறை குரோமியம் உணவுப் பொருட்களிலிருந்து தெளிவாக வேறுபடுகிறது, எனவே இது நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது. வழக்கமாக இந்த தாது துணை வடிவத்தில் நுகரப்படுகிறது, ஆனால் இந்த கனிமத்தை அதன் கலவையில் இணைக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளும் உள்ளன.

இந்த கனிமத்தை உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது எல்லாம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக அதை நீங்கள் உட்கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த தாதுப்பொருளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் அரிதானவை, ஆனால் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறினால் அது வயிற்று பிரச்சினைகள், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு), கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், நரம்புகள் ஆகியவற்றிற்கு சேதம் விளைவிக்கும் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதய தாளத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உடலில் குரோமியம் அளவு அதிகரிக்கும். எனவே இந்த வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளும் அதே நேரத்தில் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

எனவே, முடிவு…

குரோமியம் உடலில் இன்சுலின் வேலை செய்ய உதவும் ஊட்டச்சத்து என்று கூறலாம். எனவே இரத்த சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இந்த தாது உட்கொள்ளல் முக்கியமானது என்பது தெளிவாகிறது. உங்கள் உணவை சரிசெய்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகள் அல்லது வழக்கமான இன்சுலின் ஊசி மருந்துகளை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோயாளிகளில் இந்த கனிம மூலத்தை உட்கொள்வதும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மைகளை உணரக்கூடியவர்கள் மட்டுமல்ல, நீரிழிவு இல்லாதவர்களும் இந்த கனிமத்தை உட்கொள்ளும்போது நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டுகிறார்கள். குரோமியம் உட்கொள்ளும் ஒருவர் - கூடுதல், பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் அல்லது உணவில் இருந்து - நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்கலாம் என்று கூறலாம்.