நீங்கள் அனுபவிக்கும் தசைப்பிடிப்புக்கான பல்வேறு காரணங்களை அடையாளம் காணவும்

தசைப்பிடிப்பு என்பது எல்லோரும் அனுபவிக்கும் ஒரு நிபந்தனை. கை மற்றும் கால் தசைகள் போன்ற கட்டுப்படுத்தக்கூடிய தசைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தசைகள் மாறி மாறி சுருங்கி ஓய்வெடுக்கும். விருப்பமின்றி சுருங்கும் ஒரு தசை ஒரு பிடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் பிடிப்பு வலுவாகவும் போதுமான அளவு நீடிக்கும் போதும், ஒரு பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. எனினும், என்ன ஹ்ம் தசைப்பிடிப்புக்கான உண்மையான காரணம் என்ன?

தசைப்பிடிப்புக்கான பல்வேறு காரணங்கள்

தசைப்பிடிப்பு ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு நிலைமைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. இரத்த வழங்கல் போதாது

தசை வலிக்கான காரணங்களில் ஒன்று போதிய இரத்த தேவை அல்லது வழங்கல் அல்ல. கால்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் குறுக ஆரம்பிக்கும் போது, ​​அது பிடிப்பைப் போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது.

அப்படியிருந்தும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திய பிறகு பொதுவாக ஏற்படும் பிடிப்புகள் அவை தானாகவே போய்விடும்.

2. நரம்பு அழுத்தம் தசைப்பிடிப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்

முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்புகள் மீது அழுத்தம் இருப்பதால் உங்கள் கால்களில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். நீங்கள் நடந்தால் இந்த வலி பொதுவாக மோசமாகிறது.

எனவே, இந்த தசைப்பிடிப்பை சமாளிக்க, நீங்கள் ஒரு மளிகை வண்டியை தள்ளுவதைப் போல சற்று முன்னோக்கி நிலையில் நடக்க முடியும். அந்த வகையில், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கலாம்.

3. கனிம குறைபாடு

பொட்டாசியம், கால்சியம் அல்லது மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் குறைபாடுள்ள ஒரு உடல் தசைப்பிடிப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். வழக்கமாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அதிகமான மருந்துகளை உட்கொள்வதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

4. வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்

வெப்பமான காலநிலையும் தசைப்பிடிப்பு தோன்றக்கூடும் என்று தெரிகிறது. சூடான மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது தசை வலியை ஏற்படுத்தும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

இது நடக்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால், உடல் திரவங்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை இழக்கிறது. உண்மையில், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தாதுப் பற்றாக்குறையும் தசைப்பிடிப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

எனவே, ஆரோக்கியமான தசைகளை பராமரிக்க, நீங்கள் வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது ஒரு பானத்தைக் கொண்டு வர முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. தசைப்பிடிப்புக்கு ஒரு காரணமாக நீரிழப்பு

முந்தைய காரணத்துடன் இன்னும் தொடர்புடையது, நீரிழப்பு பிடிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும். வெப்பமான காலநிலையில் நீரிழப்பு மட்டுமல்ல.

எனவே, நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும், இந்த நிலையைத் தவிர்க்க உங்கள் அன்றாட திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு

தசை வலிக்கு ஒரு காரணம் என்பதைத் தவிர, தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு தசைப்பிடிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நீண்ட தூரம் பைக் செய்யும்போது அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

மூளை, முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகளை இணைக்கும் நரம்புகள் மிகவும் கடினமாக உழைத்தால், இந்த தசைகள் பிடிப்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் பதிலளிக்கின்றன.

நீங்கள் திடீரென்று உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரித்தால் இதுவும் நிகழலாம், ஏனென்றால் உங்கள் தசைகள் புதிய இயக்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படாமல் போகலாம், தசைகளில் தசைப்பிடிப்பு உணர்வு ஏற்படுகிறது.

7. உட்கார்ந்து அல்லது அதிக நேரம் நிற்க

தசைகள் நகர்த்தப்படுகின்றன. எனவே, அதிக நேரம் அசைக்கப்படாத தசைகள் தசைப்பிடிப்பு அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். வழக்கமாக, உங்களில் ஒரு நாள் முழுவதும் ஒரு கணினியில் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது ரயிலில் பயணம் செய்வது மற்றும் பயணம் செய்யும் போது எழுந்து நிற்க வேண்டியது இந்த நிலையை அனுபவிக்கும்.

தசைப்பிடிப்புக்கான பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள்

தசைப்பிடிப்புக்கான காரணத்துடன் கூடுதலாக, உங்களிடம் பல ஆபத்து காரணிகள் இருக்கலாம், அவை இந்த நிலைக்கு உங்கள் திறனை அதிகரிக்கும்:

1. வயது அதிகரித்தல்

அடிப்படையில், யார் தசைப்பிடிப்பு அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம். காரணம், நீங்கள் வயதாகும்போது தசை வெகுஜன குறைகிறது. இது மீதமுள்ள தசைகள் அழுத்தமாக இருப்பதை எளிதாக்கும்.

பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் இந்த தசைகள் மீது அழுத்தம். உண்மையில், இந்த நிலை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமல்ல, அது அடிக்கடி நிகழக்கூடும்.

2. கர்ப்பம்

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையின் படி, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று கர்ப்பம். ஆமாம், பொதுவாக கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் பெரும்பாலும் கால் பகுதியில் பிடிப்பை அனுபவிப்பார்கள்.

இது பொதுவாக உடலில் குறைந்த அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. தசை பிடிப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்க கருவில் வளர்ந்து வரும் குழந்தையால் ஏற்படும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்புகள் மீதான அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடவில்லை.

3. சில மருந்துகளின் பயன்பாடு

பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன, அவை பயன்படுத்தப்பட்டால், தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த வகை மருந்துகளில் நாசி நெரிசலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சூடோபீட்ரின் மற்றும் அதிக கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஸ்டேடின்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

4. சில சுகாதார பிரச்சினைகள்

சில மருந்துகளின் பயன்பாடு மட்டுமல்ல, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தசைப் பிடிப்புகளுக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் உள்ளன.

அவற்றில் சில கிள்ளிய நரம்புகள், முதுகெலும்பு காயங்கள், நரம்புகள் மீதான அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளிட்டவையும் தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.

5. ஹை ஹீல்ஸ் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துதல்

பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது. நீங்கள் அதை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

இருப்பினும், நீண்ட நேரம் நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணியும்போது, ​​தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அதிக அளவில் இல்லாத குதிகால் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டுமே ஹை ஹீல்ஸ் அணியலாம்.