மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பக வலி, இங்கே சில காரணங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, ​​பெண்கள் பொதுவாக மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். சில பெண்கள் அதிகரித்த பசியையும் அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் மார்பகங்கள் பெரிதாகவோ அல்லது வீக்கமாகவோ தோன்றும். இது பொதுவாக அறியப்படுகிறது மாதவிலக்கு அல்லது பி.எம்.எஸ். உங்கள் மாதவிடாய் காலத்திற்குள் நுழையும்போது பி.எம்.எஸ் காரணமாக விரிவாக்கப்பட்ட மார்பகங்கள் மற்றும் வலி பொதுவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இருப்பினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் சில நேரங்களில், மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பகங்களில் வீக்கம் மற்றும் வலி அல்லது வலி ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக நோயின் அறிகுறியாகும், மாதவிடாய் காலத்தில் புற்றுநோய் அல்லாத மார்பகங்களில் கட்டிகள். உங்கள் மார்பகங்களில் மாற்றங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மாதவிடாய் முன் மார்பக வலி மற்றும் விரிவாக்கத்தின் காரணங்கள்

பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உள்ளிட்ட இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு முக்கியமான பல ஹார்மோன்கள் உள்ளன. மாதவிடாய் ஏற்படுவது முட்டையின் கருத்தரித்தல் இல்லாததால், கருப்பைச் சுவர் இறுதியில் சிந்தும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் ஏற்ற இறக்கத்துடன் இருக்கும். ஹார்மோன் அளவின் அதிகரிப்பு மாதவிடாய் காலத்திற்கு முன்பே நிகழ்கிறது. இந்த விஷயத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் மார்பக நாளங்கள் பெரிதாகின்றன. கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியும் பாலூட்டி சுரப்பிகளை வீக்கமாக்குகிறது. இந்த இரண்டு விஷயங்களால், நீங்கள் மார்பக வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பொதுவாக 14 முதல் 28 நாட்களில் அதிகரிக்கும் - உங்கள் சுழற்சி 28 நாட்கள் நீளமாக இருந்தால். சுழற்சியின் நடுவில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிக்கும்.

மார்பகங்களில் வீக்கம் மற்றும் வலி முக்கிய அறிகுறிகளாகும் மாதவிடாய் முன். அதனால்தான் மாதவிடாய்க்கு முன்பு உங்கள் மார்பகங்களில் அடிக்கடி வலியை உணர்கிறீர்கள்.

வலி உண்மையில் சங்கடமாக இருக்கிறது, மார்பக திசு அடர்த்தியாகவும் கடினமாகவும் மாறுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள். இருப்பினும், எல்லா பெண்களும் மாதவிடாய் முன் மார்பக வலியை அனுபவிப்பதில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, மாதவிடாய் நிறைவடையும் பெண்களில் மாதவிடாய்க்கு முன்னர் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறையும்.

மாதவிடாய்க்கு முன்பு மட்டுமல்ல, மார்பக வலி இரண்டு வகையாகும்

மார்பகத்தின் இந்த வலியை மாஸ்டால்ஜியா என்றும் குறிப்பிடலாம். இரண்டு வகைகள் உள்ளன: மாதாந்திர சுழற்சியில் தோன்றும் வலி (சுழற்சி), மற்றும் மாதாந்திர சுழற்சி முறையைப் பின்பற்றாதவை (noncyclic). PMS அறிகுறிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன சுழற்சி, பொதுவாக வலி இரு மார்பகங்களாலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது, மேலும் அக்குள் மற்றும் கைகளுக்கு பரவுகிறது. மார்பக வலி சுழற்சி இளைய பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவானது.

வலி போது noncylcic 30 முதல் 50 வயதுடைய பெண்கள் அனுபவித்தவர்கள். வலி மார்பகத்தின் ஒரு பகுதியால் மட்டுமே அனுபவிக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் வலி ஒரு ஃபைப்ரோடெனோமாவால் ஏற்படுகிறது - மார்பகத்தில் ஒரு புற்றுநோயற்ற கட்டி - மற்றும் ஒரு நீர்க்கட்டி.

மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பக வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பக வலியைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை:

1. அணிந்துகொள்வது ஆதரவு பொருத்தப்பட்ட ப்ரா உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் மார்பக திசுக்களின் சிரிப்பைக் குறைக்கும்.
2. சூடான அல்லது குளிர்ந்த அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதும் உதவக்கூடும், ஆனால் அவற்றை உங்கள் மார்பகங்களின் தோலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அமுக்கத்தை மீண்டும் மென்மையான துண்டு அல்லது துணியால் மூடலாம். சுருக்கத்தை சுமார் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.
3. வலி ஏற்படும் போது இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இவை இரண்டும் காஃபின் கொண்டிருக்கவில்லை.
4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், காஃபின் பானங்கள் தவிர்க்கவும். காஃபின் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கும், எனவே இது அதிகரித்து வரும் மற்ற ஹார்மோன்களுடன் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உப்பு நுகர்வு குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் உப்பு நீர் தக்கவைப்பைத் தூண்டும்.
5. பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளில் காணக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம், கொழுப்பு குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் இறைச்சி நுகர்வு குறைக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் குறைவான இறைச்சியை சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், எலும்புகளுக்கும் நல்லது, எடை இழப்பு மற்றும் மார்பக ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
6. மன அழுத்தத்தை குறைப்பது ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் மன அழுத்தம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அல்லது லேசான தியானத்தை முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். நறுமணப் பொருட்கள் கூட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உங்கள் மார்பகங்களில் அதிகப்படியான புண்ணைத் தடுக்கிறது

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?

உங்கள் மார்பகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து நீங்கள் உண்மையிலேயே கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்தித்தால் நல்லது. தவிர, அது வலிக்கிறது மாதவிடாய் முன் மார்பகங்களில் மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் உணருவது நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் - ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி. இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• மார்பில் ஒரு கட்டி உள்ளது
• முலைக்காம்பிலிருந்து வெளியேற்றம், குறிப்பாக வெளியேற்றம் பழுப்பு நிறமாகவோ அல்லது இரத்தக்களரியாகவோ இருந்தால்
• அதிகப்படியான மார்பக வலி, உதாரணமாக வலி உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் தூக்க நேரத்திற்கு இடையூறாக இருந்தால்
• மார்பகத்தின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே இருக்கும் ஒரே கட்டி அல்லது கட்டி