தூங்கும் போது பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்தை எப்படி நிறுத்துவது

அதை உணராமல், தூங்கும் போது அடிக்கடி பற்களை அரைக்கும் சிலர் இருக்கிறார்கள். இந்த பழக்கம் மருத்துவ ரீதியாக ப்ரூக்ஸிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது கூட ப்ரூக்ஸிசம் ஏற்படலாம், உங்களுக்குத் தெரியும்!

தொடர அனுமதித்தால், பற்களை அரைக்கும் பழக்கம் பல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும், சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. எப்போதாவது அல்ல, இந்த பழக்கம் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.

ப்ரூக்ஸிசம் என்றால் என்ன?

ப்ரூக்ஸிசம் என்பது வாய்வழி குழியில் அசாதாரண செயல்பாடு, எடுத்துக்காட்டாக clenching (அதிக அழுத்தத்துடன் மேல் மற்றும் கீழ் தாடையில் பற்களைப் பிடுங்குவது), அரைக்கும் (மேல் மற்றும் கீழ் தாடைக்கு இடையில் வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் பற்களை அரைத்தல்) அல்லது பிரேசிங் (பற்கள் அரைக்கும்) ஒரு நபர் தூங்கும்போது ஏற்படலாம் (தூக்க ப்ரூக்ஸிசம்) அல்லது யாராவது நனவாக இருக்கும்போது (விழித்தெழுதல்).

பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் தூங்கும்போது இரவில் ப்ரூக்ஸிசம் ஏற்படுகிறது. வேறு சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் கவலைப்படும்போது அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது ப்ரூக்ஸிசம் தன்னிச்சையாக ஏற்படலாம்.

நீங்கள் இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் ப்ரூக்ஸிசத்தை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால் - தொடரும் ஒரு பழக்கம் அல்ல, அதற்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், ப்ரூக்ஸிசம் ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், பல் சிதைவு, தலைவலி, தாடை கோளாறுகள் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் போன்ற பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது உண்மையில் சாத்தியமாகும்.

இப்போது வரை, மருத்துவ உலகில் ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு என்ன காரணம் என்று சரியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், அடிக்கடி பற்களை அரைக்கும் நபர்களுக்கு தூக்கத்தின் போது குறட்டை அல்லது சுவாச பிரச்சினைகள் (ஸ்லீப் அப்னியா) போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, பல உடல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளும் கவலை, மன அழுத்தம், பதற்றம், சீரற்ற பல் ஏற்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட ப்ரூக்ஸிஸத்தைத் தூண்டக்கூடும்.

பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. ப்ரூக்ஸிஸம் உள்ள குழந்தைகள் வளரும்போது சிறப்பு சிகிச்சை இல்லாமல் தங்கள் சொந்தமாக முன்னேற முடியும். ப்ரூக்ஸிஸத்தை அனுபவிக்கும் பெரியவர்களுக்கும் அதை குணப்படுத்த சில சிகிச்சைகள் தேவையில்லை.

இருப்பினும், சிக்கல் போதுமான அளவு தீவிரமாக இருந்தால், ஒரு நபர் தொடர்ச்சியான சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார். அதனால்தான், முதலில் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க நல்லது. பற்கள் மற்றும் தாடை மூட்டுகளுக்கு எவ்வளவு சேதம் ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை அறிய இது செய்யப்படுகிறது. இதனால் சிகிச்சையின் வகை நோயாளியின் நிலை மற்றும் ப்ரூக்ஸிஸம் தோன்றுவதற்கான காரணங்களுடன் சரிசெய்யப்படும்.

உங்கள் பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட சில வழிகள் இங்கே:

• பயன்படுத்தவும்பிளவு அல்லது இரவு காவலர். அதாவது, மேல் மற்றும் கீழ் தாடைகளில் உள்ள பற்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு சாதனம், இது நோயாளியின் பற்களின் அளவிற்கு ஏற்ப ஆய்வகத்தில் செய்யப்பட்டது. பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் அக்ரிலிக், கோ-பாலியஸ்டர் அல்லது பாலியூரிதீன்.
• பல் திருத்தம். சரியான சந்தர்ப்பங்களில், உணவை சரியாக மெல்ல இயலாமைக்கு காரணமாக பற்களின் நிலை போன்ற கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பிரேஸ் அல்லது வாய்வழி அறுவை சிகிச்சை செய்வதன் மூலம் மருத்துவர் உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பை சரிசெய்வார்.
• சிகிச்சை செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் பற்களை அரைத்தால், தியான சிகிச்சையில் ஈடுபடுவதன் மூலம் சிக்கலைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் பற்களை அரைக்கும் உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் நடத்தை சிகிச்சையை செய்யலாம். கூடுதலாக, சிகிச்சை பயோஃபீட்பேக் உங்கள் தாடையில் உள்ள தசை செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அல்லது கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம்.
• மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சை. சில சந்தர்ப்பங்களில், படுக்கைக்கு முன் குறுகிய கால ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் தசை தளர்த்திகளை எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ப்ரூக்ஸிசம் ஒரு நாள்பட்ட நிலையில் இருந்தால் மற்றும் வேறு பல சிகிச்சை முறைகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவர்கள் வழக்கமாக நீங்கள் போடோக்ஸ் ஊசி போட பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
• சுய மருந்து. ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது மற்றும் ஆலோசனை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வீட்டிலேயே பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் விடுபடலாம். அது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் அல்லது அதிகப்படியான காபி குடிப்பது போன்ற பழக்கம் இருந்தால், அதைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது அகற்ற வேண்டும்.