கேஜெட்களை அதிக நேரம் விளையாடுவதால் ஏற்படும் பிடிப்புகளை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எவ்வளவு நேரம் விளையாடியுள்ளீர்கள் கேஜெட் ஒவ்வொரு நாளும் செல்போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் போன்றவை? 3K ஐப் பாருங்கள், இது தசைப்பிடிப்பு, உணர்வின்மை மற்றும் உடலின் பல பாகங்களில் கூச்ச உணர்வு. உதாரணமாக கைகள், கழுத்து, முதுகு அல்லது தோள்களில். விளையாடுவது போன்ற மயக்கமான செயல்களால் இது ஏற்படலாம் கேஜெட் மிக நீண்டது. பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, விளையாடுவதிலிருந்து கூச்ச உணர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் எப்படி செய்வது கேஜெட் மிக நீண்டதா? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, விளையாடுவதிலிருந்து கூச்ச உணர்வு கேஜெட்மிக நீண்டது

பொம்மை கேஜெட் நீண்ட நேரம் பெரும்பாலும் உங்கள் தலையைக் கீழே அல்லது படுத்துக் கொண்டு செலவிடப்படுகிறது. இந்த நிலை அதிக நேரம் செய்தால், உடலின் பல பகுதிகளில் உள்ள தசை நரம்புகள் விறைப்பாகவும், பிடிப்புகள், உணர்ச்சியற்றதாகவும், கூச்சமாகவும் மாறக்கூடும்.

கொரியாவிலிருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, விளையாடுவதால் கழுத்தில் பிடிப்புகள் அல்லது வலி ஏற்படலாம் கேஜெட் மிக நீண்டது. பிடிப்பைத் தவிர, விளையாடும்போது உடல் நிலை கேஜெட் இது கழுத்து தசைகளை புண் மற்றும் கடினமாக்கும். இந்த ஆய்வு நிறைய விளையாடிய பலரை சோதித்தது விளையாட்டுகள் மிக நீண்டது. முதல் 16 நிமிடங்களில், பங்கேற்பாளர்கள் வலியைத் தடுக்கும் அறிகுறிகளை ஏற்கனவே உணர்ந்ததாக முடிவுகள் கண்டறிந்தன.

தவிர, விளையாடுவதன் தாக்கம் கேஜெட் இந்த இருள் கழுத்து தசைகள் புண் உணரக்கூடும் மற்றும் தலையின் தோரணை முன்னோக்கி சாய்ந்துவிடும். இந்த மாற்றம் திரையால் ஏற்படுகிறதுகேஜெட் அவை பொதுவாக சிறிய அளவில் இருக்கும். எனவே, தவிர்க்க முடியாமல் நீங்கள் திரையைப் பார்க்க முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும் கைப்பேசி தெளிவாக. காலப்போக்கில், தலை மற்றும் கழுத்து வளைந்தபடி முன்னோக்கி சாய்ந்துவிடும்.

இதற்கிடையில், டாக்டர். அமெரிக்கன் பிசிகல் தெரபி அசோசியேஷனின் தனியார் பயிற்சி பிரிவின் டாம் டிஆஞ்சலிஸ்ட், முக்கியமானதுகேஜெட் உடலில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் ஆபத்து மிக நீண்டது. பின்புறம் அல்லது முதுகெலும்பு, கழுத்து மற்றும் விரல்களில் அழுத்தத்தை உணர முடியும். இந்த அழுத்தம் பிடிப்புகள், பதற்றம் மற்றும் கூச்ச உணர்வை விளையாடுவதிலிருந்து ஏற்படுத்தும் கேஜெட்.

காரணம், நீங்கள் விளையாட்டை விளையாடாதபோது, ​​பொதுவாக உங்கள் முதுகெலும்பு உங்கள் தலையை 4 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக வைத்திருக்கும். சரி, நான் விளையாடும்போது விளையாட்டுகள் தலை பொதுவாக முன்னோக்கி வைக்கப்படும் இடத்தில், தலையின் எடை 13 கிலோகிராம் வரை கனமாக இருக்கும்.

இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் முதுகெலும்பில் அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எப்போதாவது பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, விளையாடுவதிலிருந்து கூச்சம் கேஜெட் பின்புறம், கழுத்து அல்லது செல்போன் அல்லது டேப்லெட்டை ஆதரிக்கும் விரல்களில் கூட இது நீண்ட காலமாக உணரப்படுகிறது.

பிடிப்புகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உங்கள் தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் சரியாக இயங்கினால் பிடிப்புகள், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு நீங்கும். பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, விளையாடுவதிலிருந்து கூச்ச உணர்வு போன்றவற்றைச் சுற்றி வர சில வழிகள் இங்கே கேஜெட் மிக நீண்டது.

1. சரியான தோரணையை அமைக்கவும்

டாக்டர் படி. ரோட் தீவில் செயல்திறன் இயற்பியல் சிகிச்சையின் தலைவரான மைக்கேல் கோலி, வலியைத் தடுக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்க விளையாட்டுகள் காலப்போக்கில், நீங்கள் சிறந்த தோரணையை பராமரிக்க முடியும்.

முதலில், உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் காதுகளையும் தோள்களையும் இணையாக வைத்திருங்கள், உங்கள் தலையை சாய்த்து விடாதீர்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும்கேஜெட் எடையை ஆதரிக்க கைபேசி, உங்கள் மடிக்கணினி அல்லது டேப்லெட்.

பயன்படுத்தவும் ஹெட்செட் அல்லது பேச்சாளர் அதனால் ஒரு தெளிவான குரலைக் கேட்க தலை முன்னேறாது. உட்கார்ந்திருக்கும் போது சிறிய தலையணையுடன் கீழ் முதுகையும் ஆதரிக்கலாம், இதனால் பின்புற நிலை பராமரிக்கப்படும்.

2. இப்யூபுரூஃபன், வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6 மற்றும் பி 12 கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நன்றாக, 3 கே அக்கா பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை விளையாடுவதிலிருந்து வலிகள் கேஜெட் தசைப்பிடிப்பு நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மிக நீண்ட நேரம் நிவாரணம் பெறலாம். நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் வலி நிவாரணியாகவும், நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6 மற்றும் பி 12 ஆகவும் இப்யூபுரூஃபனைக் கொண்ட ஒரு மருந்தைத் தேர்வுசெய்க.

வைட்டமின் பி 6 நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வைட்டமின் பி 1 உடல் முழுவதும் நரம்பு சிதைவு மற்றும் கூச்சத்தைத் தடுக்கலாம். இதற்கிடையில், வைட்டமின் பி 12 உங்கள் உடலில் உள்ள நரம்புகளை பாதுகாக்கும் மெய்லின் உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு உதவும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

நுகர்வுக்கு முன், மருந்து பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கான விதிகளை முதலில் படியுங்கள்.

3. நீட்டலுடன் மாற்று

விளையாடுவதிலிருந்து கூச்ச உணர்வு மற்றும் வலி தசைப்பிடிப்புகேஜெட்காலப்போக்கில் உடலை நீட்டுவதன் மூலமும் இதைக் கடக்க முடியும். நீட்டி ஓய்வெடுங்கள்கைப்பேசி அல்லதுகேஜெட்எந்தவொரு வகையும் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முறை.

உங்கள் கைகள், கழுத்து மற்றும் முதுகில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க எழுந்து நிற்பது, தோள்களைத் திருப்புவது, கழுத்தைத் திருப்புவது அல்லது குறுகிய நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீட்டவும் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும்.