மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் பொதுவாக ஏன் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்?

மாதவிடாய் எப்போதும் எல்லா பெண்களும் ஒவ்வொரு மாதமும் அனுபவிக்கும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு மாதமும், மாதவிடாய் எப்போதும் வயிற்று வலியுடன் இருக்கும், சில சமயங்களில் உடலை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் அது நோய்க்கு ஆளாகிறது. இதை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மனதில் கேள்விகளைக் கேட்பீர்கள்: உண்மையில், மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் ஏன் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்?

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் ஒரு நொடியில் மனநிலையை எளிதில் மாற்றும். எப்படி வரும்? நீங்கள் மாதவிடாய் செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் திடீரென்று பலவீனமாக உணர்கிறது, உங்கள் வயிறு வலிக்கிறது, சில நேரங்களில் அது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை கூட குறைக்கிறது, அல்லது நீங்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

தலைவலி, காய்ச்சல், காய்ச்சல், இருமல் போன்றவை மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் சில நிலைகள். இறுதியாக, இது நாள் முழுவதும் உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறது, ஏனெனில் இது அழகாக ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட அனைத்து திட்டங்களிலும் தலையிடுகிறது.

இதை நீங்கள் அனுபவித்தால், இன்னும் பீதி அடைய வேண்டாம். டாக்டர் படி. என்.யு.யு லாங்கோன் மருத்துவ மையத்தில் உள்ள ஜோன் எச். டிஷ் சென்டர் ஆஃப் மகளிர் ஹெல்த் நிறுவனத்தின் மருத்துவ இயக்குநரான நீகா கோல்ட்பர்க், மாதவிடாய் வலியை ஏற்படுத்த பலவீனமாக இருக்கும் உடலின் நிலை உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் தூண்டப்படுகிறது.

காரணம், மாதவிடாய் காலத்திற்குள் நுழைவதால், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது. உண்மையில், வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியை செயல்படுத்த ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைவாக இருப்பதால், வலியைக் குறைக்கும் மூளையின் திறன் பலவீனமடைகிறது.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான காரணம் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் வெளியிடுவதே காரணம், இது மாதவிடாயின் போது இரத்தத்தை வெளியேற்ற கருப்பை சுருங்கக் காரணமான ரசாயனங்கள் ஆகும்.

உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தி பொதுவாக மாதவிடாயின் போது அதிகரிக்கிறது, கருப்பையிலிருந்து இரத்தத்தை வெளியேற்றுவதே குறிக்கோள். புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் இந்த அதிகரிப்பு வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பிற அச om கரியங்களைத் தூண்டும்.

கூடுதலாக, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையின் உயர்வு மற்றும் வீழ்ச்சிக்கு புரோஸ்டாக்லாண்டின்களும் பங்களித்ததாக நம்பப்படுகிறது. மாதவிடாய் செய்யும் போது பெண்களுக்கு காய்ச்சல் ஏற்பட இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

மாதவிடாயின் போது வலியைத் தடுப்பது எப்படி?

உண்மையில், மாதவிடாயின் போது மட்டுமே தோன்றும் வலி குணமடைந்து மாதவிடாய் முடிந்தபின் தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், நீங்கள் நோயைத் தடுக்க விரும்பினால் எந்த தவறும் இல்லை, இதனால் மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் உடல் பொருத்தமாக இருக்கும். இதை நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:

1. உங்கள் காலத்தின் நேரத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் காலத்திற்குள் வலி வருவதைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முதல் படி உங்கள் மாதவிடாய் முறையை அங்கீகரிப்பதாகும். எனவே, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி எப்போது தொடங்குகிறது, பொதுவாக உங்கள் உடல் பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது, பின்னர் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

டாக்டர். அரிசோனாவில் உள்ள மாயோ கிளினிக்கின் நரம்பியல் உதவி பேராசிரியரான ரஷ்மி ஹல்கர், வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி கொண்ட பெண்கள் வலியை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே திடீர் பலவீனத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சிறப்பாக தயாராக இருக்க முடியும் என்று விளக்குகிறார்.

2. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மூலங்களை சாப்பிடும்போது, ​​அது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கும். சுருக்கமாக, உணவில் இருந்து சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மாதவிடாய் காலத்திற்கு முன்பு உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உணவில் இருந்து வரும் நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பைத் தடுக்க இது உங்களுக்கு உதவும் - உதாரணமாக, வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு.

3. வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாயின் போது வலியைத் தடுக்க வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு வழியாகும். காரணம், வைட்டமின்கள் உணவு மூலங்களிலிருந்து பூர்த்தி செய்யப்படாத உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற பல வகையான வைட்டமின்களும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்த உதவும், இதனால் நோய் தடுப்புக்கு இது உதவும்.

4. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

தரமான தூக்கம் தினசரி செயல்திறனில் மட்டுமல்லாமல், உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை.

ஏனெனில், அதை உணராமல், தூக்கம் உடல் மாதவிடாய் முன் மாறக்கூடிய ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, நோய்த்தொற்று மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்கிறது.

எனவே, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்திற்கு முன்பு மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நாளும் தூங்கவும், சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் முக்கியம்.

எக்ஸ்