பசியுடன் இருக்கும்போது வயிற்று குமட்டல்? இங்கே விளக்கம்

குமட்டல் என்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிக்கலைக் குறிக்கும் அறிகுறியாகும். நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. பசியுடன் அல்லது சாப்பிடுவதில் தாமதமாக இருக்கும் சிலருக்கு, இது குமட்டல் ஏற்படத் தூண்டும். சில நேரங்களில் காலையில் பசியுடன் இருக்கும்போது இந்த குமட்டலும் உணரப்படுகிறது. அதற்கு என்ன காரணம்?

பசியால் வயிற்றுக்கு குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான காரணம்

லைவ் சயின்ஸில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் டாக்டர் கிறிஸ்டின் லீ கூறுகையில், பசி உண்மையில் வயிற்றுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், மனித வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் அல்லது வயிற்று அமிலத்தை உருவாக்கும், இது உணவை ஆற்றலாக பதப்படுத்தவும், மீதமுள்ளவற்றை உருவாக்கவும் பயன்படுகிறது.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக சாப்பிடாமல், பசியுடன் உணர்ந்தால், வயிற்று அமிலம் உங்கள் வயிற்றில் உருவாகும். திரட்டப்பட்ட வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயர்ந்து அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவு என்னவென்றால், நீங்கள் வாந்தியெடுப்பதைப் போல குமட்டல் உணர்வீர்கள்.

கூடுதலாக, பசியுடன் இருக்கும்போது உடல் குமட்டலை உணர வேறு காரணங்களும் உள்ளன. உடலில் சமிக்ஞைகள் காரணமாக பசி மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இந்த சமிக்ஞைகள் எண்டோகிரைன் அமைப்பால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, இது தொடர்பு கொள்ள இரத்த ஓட்டத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த சமிக்ஞை உடலால் ஹார்மோன்களாக செயலாக்கப்படும், இதனால் தகவல்கள் மூளைக்குச் செல்லும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, டாக்டர் படி. லீ உயர் ஹார்மோன் அளவை உணரும் பல நபர்கள் உள்ளனர். இந்த ஹார்மோனின் உணர்திறன் சிலருக்கு பசியுடன் இருக்கும்போது லேசான குமட்டலை அனுபவிக்கும். இருப்பினும், கடுமையான குமட்டலை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால், இது பசி மட்டுமல்ல, ஒரு கோளாறு அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினையையும் குறிக்கும்.

பசியும் குமட்டலும் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் என்ன வகையான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்?

நீங்கள் தாமதமாக, பசியுடன், குமட்டலை உணரும்போது, ​​குமட்டலைப் போக்கக்கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும். உணவின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

1. வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்

பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் வாழைப்பழம் குமட்டலைப் போக்க உதவும். வாழைப்பழ சுவையும் சாதுவாக இருக்கும், மேலும் வயிற்றில் பசியைத் தூண்டும். வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்ற திட உணவுகளை உண்ணலாம்.

2. சிக்கன் சூப்

குமட்டல் மற்றும் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளில் சிக்கன் சூப் ஒன்றாகும். நீங்கள் குமட்டல் போது சூடான சிக்கன் சூப் நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படும். இந்த உணவுகள் பசிக்கும் உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைத் தடுக்கலாம்.

3. அரிசி சாப்பிடுங்கள்

பசியிலிருந்து குமட்டல் வரும்போது சாப்பிட அரிசி சிறந்த தேர்வாகும். சுவையற்றது என்றாலும், அரிசி குடல் மற்றும் வயிற்றால் எளிதில் ஜீரணமாகும். காரமான, எண்ணெய், வலுவான நறுமண உணவை நேரடியாக சாப்பிடுவதோடு ஒப்பிடும்போது இது பொருந்தும்.

காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது குமட்டலை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, அரிசியில் அதிக கலோரிகளும் உள்ளன, பசியுடன் இருக்கும்போது ஆற்றலைச் சேர்க்க விரும்புவோருக்கு இது சரியானது.

4. மினரல் வாட்டர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்

மேலே உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் பசியுடன் இருக்கும்போது குமட்டலுக்கு தற்காலிகமாக சிகிச்சையளிக்கலாம். நீர் அல்லது மினரல் வாட்டர் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், குமட்டல் மற்றும் பசியின் விளைவுகளிலிருந்து எழும் தலைவலியைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

உங்கள் வயிற்றில் குமட்டல் குறைவதை உணரும் வரை சிறிய அளவில் சிறிய அளவில் குடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அது வாய்வு மற்றும் குமட்டலை அதிகமாகக் காட்டுகிறது.