ஏன் அதிகமான மக்கள் கொழுப்பு பெறுகிறார்கள்?

பருமனானவர்களுக்கு இதய நோய், நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய் போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. இது அனைவருக்கும் ஒரு வெளிப்படையான ரகசியமாக மாறியிருந்தாலும், இன்னும் அதிகமான மக்கள் கொழுப்பைப் பெறுகிறார்கள். இப்போது ஏன் அதிகமான மக்கள் கொழுப்பு பெறுகிறார்கள்?

ஏன் அதிகமான மக்கள் கொழுப்பு பெறுகிறார்கள்?

அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் என்பது உலகின் மிக "தொற்று" நோயாகும். உண்மையில், காற்று போன்ற ஒரு இடைநிலை வழியாக எளிதில் பரவக்கூடிய தொற்று நோய்களைப் போலல்லாமல், உடல் பருமன் ஒரு "தொற்று" நோயாக மாறி வருகிறது, ஏனெனில் அதிகமான மக்கள் சாப்பிடுவது, அவர்களின் உணவு என்ன, எப்போது வேண்டும் என்று யோசிக்க வேண்டாம் உடற்பயிற்சி.

அதை உணராமல், ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை பலரால் பின்பற்றப்படுகிறது. இனி பெரியவர்கள், சிறு குழந்தைகளும் கூட பருமனானவர்கள். அவர்களில் பெரும்பாலோர் தாங்கள் கொழுப்பு என்பதை உணரவோ மறுக்கவோ இல்லை.

நம்பாதே? நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றவர்களிடம் கேட்கும்போது உங்கள் தற்போதைய எடை அளவை எவ்வளவு அடிக்கடி நேர்மையாகச் சொல்கிறீர்கள். பதில் அரிதாக இருந்தால், நீங்கள் கொழுப்பு என்று மறுப்பவர்களில் நீங்களும் இருக்கிறீர்கள். இந்த மறுப்பு உங்கள் தற்போதைய நிலையைப் பற்றி இன்னும் குறைவாக அறிந்திருக்கிறது.

பருமனான மக்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள் என்பதை உணராமல் இருப்பதற்கு என்ன காரணம்?

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக உடல் எடையை ஆராயும் பல்வேறு ஆய்வுகள் பல ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் அதை அனுபவிப்பதை அறிந்திருக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்.

அவர்களில் சிலர் தங்கள் உடல் உருவத்தில் விசித்திரமான அல்லது சிக்கலான எதையும் உணரவில்லை என்று கூறினர். அவர்களில் சிலர் குழந்தை பருவ வாழ்க்கை முறையால் மோசமானவர்களாக மாறுகிறார்கள், பின்னர் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவர்களின் தற்போதைய உடல் அளவைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, எனவே கொழுப்பு ஒரு பிரச்சனை என்று அவர்கள் நினைக்கவில்லை.

இதன் விளைவாக, அவர்கள் இளமைப் பருவத்தில் உடல் பருமனாக மாறுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் நாள்பட்ட நோய்க்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதை உணரவில்லை. அவர்களில் ஒரு சிலருக்கு உடல் பருமன் பற்றி எந்த அறிவும் இல்லை, எனவே அவர்கள் கொழுப்புள்ளார்களா என்று அவர்களுக்கு தெரியாது.

நாம் உணராத உடல் பருமனை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?

கொழுப்பு உடலை வைத்திருப்பது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. உங்களுக்குத் தெரியாமல், அதிக கொழுப்பு அதில் சேரும்போது உடலின் செயல்பாடுகள் மாறும். எனவே, உங்கள் எடை மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவை தொடர்ந்து கண்காணித்து அளவிட வேண்டும்.

எடை எடுவது ஏன் முக்கியம்? ஏனெனில், பல ஆண்டுகளாக உங்கள் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் தங்களை எடைபோடும் நபர்கள் எடை இழப்பு மற்றும் இல்லாதவர்களை விட வேகமாக அனுபவிக்கிறார்கள் என்று கூறியுள்ளது. நிச்சயமாக இது உங்கள் தற்போதைய ஊட்டச்சத்து நிலையை அறிந்து கொள்ளும் - உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடுவதன் மூலம்.

கூடுதலாக, உடலில் எவ்வளவு கொழுப்பு சேரும் என்பதை கணிக்க இடுப்பு சுற்றளவு பயன்படுத்தலாம். உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் கொழுப்பு குவிந்திருந்தாலும், அதன் முக்கிய கடைகளில் ஒன்று அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பில் உள்ளது. உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு 88 செ.மீ (பெண்கள்) அல்லது 102 செ.மீ (ஆண்கள்) அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உடல் பருமனாக இருப்பதையும், நாள்பட்ட நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து இருப்பதையும் இது குறிக்கிறது.

எக்ஸ்