நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபின் நிற்கும்போது குதிகால் வலிக்கிறது, இது காரணமாக இருக்கலாம்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தாலோ அல்லது படுத்திருந்தாலோ எழுந்தபின் குதிகால் புண் இருப்பதாக ஒரு சிலர் புகார் கொடுக்கவில்லை. கால் நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு குதிகால் வலி என்பது குதிகால் ஸ்பர்ஸின் சிறப்பியல்பு அம்சமாகும். குதிகால் ஸ்பர்ஸ் என்றால் என்ன? அதை எவ்வாறு நடத்துவது? பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பதிலைக் கண்டறியவும்.

குதிகால் ஸ்பர்ஸ், எழுந்து நிற்கும்போது குதிகால் வலிக்கு காரணம்

கால்சியம் படிவுகளிலிருந்து உருவாகும் குதிகால் அடிப்பகுதியில் குதிகால் ஸ்பர்ஸ் நீண்ட, கூர்மையான அல்லது வளைந்த எலும்பு புரோட்ரஷன்கள். ஹீல் ஸ்பர்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தவிர, இந்த நிலை கல்கேனியல், ஆஸ்டியோஃபைட் அல்லது ஸ்பர்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறதுஹெல் ஸ்பர்ஸ்.

இந்த எலும்பு முக்கியத்துவங்கள் பொதுவாக சுமார் 1.5 செ.மீ அளவு கொண்டவை மற்றும் எக்ஸ்ரேயில் மட்டுமே காண முடியும். எக்ஸ்-கதிர்களின் உதவியுடன் இந்த நிலையை நிரூபிக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவர் இந்த நிலையை ஹீல் ஸ்பர்ஸ் நோய்க்குறிக்கு பரிந்துரைப்பார்.

குதிகால் ஸ்பர்ஸ் காரணமாக எழும் அறிகுறிகள்

வெப்எம்டியிலிருந்து புகாரளிப்பது, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபின், குறிப்பாக காலையில் எழுந்து நிற்கும்போது குதிகால் ஸ்பர்ஸ் மிகவும் வேதனையான குதிகால் ஏற்படுத்தும். வலி பகலில் மந்தமாக இருக்கும்.

இருப்பினும், குதிகால் ஸ்பர்ஸ் எப்போதும் உடனடியாக குதிகால் வலியை ஏற்படுத்தாது. சிலர் முதலில் எதுவும் உணரவில்லை, ஆனால் எலும்புகள் மாறும்போது வலி மெதுவாக வரத் தொடங்குகிறது.

தோன்றக்கூடிய ஒரு குதிகால் தூண்டுதலின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கத்தியைக் குத்தும் குதிகால் போன்ற கூர்மையான வலி
• குதிகால் மந்தமான வலி
• குதிகால் முன் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்
• குதிகால் சுற்றி பரவும் வெப்ப உணர்வு உள்ளது
• குதிகால் கீழ் ஒரு சிறிய எலும்பு முக்கியத்துவம் உள்ளது

குதிகால் ஸ்பர்ஸின் காரணங்கள்

குதிகால் கீழ் கால்சியம் படிவதால் கடினமானது. காலப்போக்கில், இந்த வைப்புக்கள் புதிய எலும்பு புரோட்ரஷன்களை உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, கால் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீதான அழுத்தம், குதிகால் எலும்பை உள்ளடக்கிய சவ்வில் மீண்டும் மீண்டும் கிழித்தல் காயங்கள், அத்துடன் ஆலை திசுப்படலம் நீட்சி போன்ற காரணங்களால் குதிகால் ஸ்பர்ஸ் ஏற்படலாம்.

இதற்கு யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்?

குதிகால் ஸ்பர்ஸ் அதிக ஆபத்தில் உள்ளது:

• அதன் செயல்பாடுகள் பெரும்பாலும் இயங்கும் அல்லது குதிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள்
• கால்களின் உயர் வளைவுகளைக் கொண்டவர்கள்
• உங்கள் வயதாகும்போது, ​​ஆலை திசுப்படலத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைகிறது மற்றும் குதிகால் எலும்பை உள்ளடக்கிய சவ்வு மெல்லியதாகிறது
• பொருத்தமற்ற காலணிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• அதிக உடல் எடை வேண்டும்
• குதிகால் எலும்பு, தசைநார்கள் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நடை கோளாறு இருப்பது

கூடுதலாக, பல மருத்துவ நிலைமைகள் குதிகால் தூண்டுதலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை:

• ரைட்டரின் நோய்க்குறி அல்லது எதிர்வினை மூட்டுவலி
• அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்
• இடியோபாடிக் பரவல் எலும்பு ஹைப்போஸ்டோசிஸ்
• பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்

சிகிச்சை மற்றும் கவனிப்பு மற்றும் குதிகால் தூண்டுதலுக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்

வீட்டு பராமரிப்பு, மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் செயல்முறை போன்ற குதிகால் தூண்டுதலுக்கு பல சிகிச்சைகள் செய்யப்படுகின்றன. வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் கால்களில் அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஓய்வெடுக்கவும்
• வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்
• ஷூ செருகல்களைப் பயன்படுத்துதல் (தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்த்தோடிக்ஸ்) இது குதிகால் கீழ் வைக்கப்படுகிறது
• எழும் அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க மென்மையான காலணிகளைப் பயன்படுத்துதல்

குதிகால் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் உள்ளவர்கள் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் சிறப்பாக வரக்கூடாது. ஏனெனில், வலி ​​மீண்டும் மீண்டும் வரும், நீங்கள் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்ததும், நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது மோசமாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து நடக்கும்போது வலி குறைந்து கொண்டே போகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு திரும்பும்.

ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் குதிகால் காரணமாக நீங்கள் குதிகால் வலியை அனுபவித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். வழக்கமாக மருத்துவர்கள் 9 முதல் 12 மாதங்களுக்கு வழக்கமான அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை பரிந்துரைப்பார்கள்:

• நீட்சி பயிற்சிகள்
• சுருக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஓய்வெடுக்க தட்டுதல் (நேராக கால்கள்) செய்வது
• உடல் சிகிச்சையில் கலந்துகொள்வது
• இரவில் கால் பிளவுபடுவது

குதிகால் ஸ்பர்ஸின் அறிகுறிகளான பராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடக்கூடிய பல மருந்துகள் மருந்தகங்களில் எளிதாக வாங்கப்படுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், குதிகால் பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சியைப் போக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டை செலுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

குதிகால் ஸ்பர்ஸ் உள்ளவர்களில் 90% க்கும் அதிகமானோர் அறுவைசிகிச்சை செய்யாத சிகிச்சையால் குணமடைகிறார்கள்.ஆனால், அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஆலை திசுப்படலம் நீக்குதல் மற்றும் அதிகப்படியான எலும்புகளை அகற்றுவது போன்ற அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஒரு கட்டு பயன்படுத்தவும், பிளவு, வார்ப்பு, அல்லது தற்காலிக ஊன்றுகோல்.

அதைத் தடுப்பது எப்படி?

குதிகால் ஸ்பர்ஸ் காரணமாக குதிகால் வலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள், குறிப்பாக உங்கள் கால்களில். உங்கள் செயல்பாடு மற்றும் கால் அளவுக்கு பொருந்தக்கூடிய காலணிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

பின்னர், உங்கள் காலில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்க உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் முன் அல்லது பின் வெப்பமடைந்து குளிர்விக்க மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்