எடை இழப்புக்கு சிவப்பு திராட்சைப்பழம் (திராட்சைப்பழம்) நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சமீபத்தில் சிவப்பு திராட்சைப்பழம் ஆங்கிலத்தில் அழைக்கப்படுகிறது திராட்சைப்பழம் அதிகரித்து வரும் பழங்களில் ஒன்றாகும். இந்த பழத்தை நீங்கள் சந்தைகளில் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் எளிதாகக் காணலாம். அது தவிர, யார் செய்தார்கள் திராட்சைப்பழம் அழகு அல்லது உணவு மற்றும் பானம் வரை, நறுமணம் அல்லது சுவை வரையிலான பொருட்களை வழங்கும் பல்வேறு தொழில்கள் மிகவும் பிரபலமானவை திராட்சைப்பழம் இனிப்பு மற்றும் புதிய. இந்த கவர்ச்சியான பழத்தின் புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவைக்கு பின்னால், அது மாறிவிடும் திராட்சைப்பழம் எடை இழப்புக்கு சத்தான. எனவே, சிவப்பு அல்லது திராட்சைப்பழத்தை முயற்சிப்பதில் தவறில்லை திராட்சைப்பழம் உணவுக்காக.

திராட்சைப்பழத்தின் உள்ளடக்கங்கள் என்ன?

திராட்சைப்பழம் துணை வெப்பமண்டல காலநிலை கொண்ட நாடுகளில் காணப்படும் ஒரு வகை ஆரஞ்சு வகை. இந்த பழம் முதன்முதலில் தென் அமெரிக்காவின் பார்படாஸ் தீவில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது ஒரு இனிமையான ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழத்திற்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டின் விளைவாகும். சுவை மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களைப் போன்றது, அவை புளிப்பு மற்றும் சற்று இனிமையானவை. ஒரு பழம் திராட்சைப்பழம் கிளைசெமிக் குறியீட்டின்படி கலோரிகள் குறைவாகவும், சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறைவாகவும் உள்ள உணவுகள் உட்பட. ஒரு பழத்தில் காணப்படும் சில ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இங்கே திராட்சைப்பழம் உங்கள் அன்றாட தேவைகளுக்கு ஏற்ப நடுத்தர அளவு.

• வைட்டமின் சி (107.4%)
• வைட்டமின் ஏ (79%)
• பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (14.4%)
• செப்பு தாதுக்கள் (13.2%)
• ஃபைபர் (11.2%)
• பொட்டாசியம் (10%)
• வைட்டமின் பி 1 (8.2%)

உணவுக்கு திராட்சைப்பழத்தின் நன்மைகள்

எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவ, திராட்சைப்பழம் செயலில் உள்ள புரத கினேஸ் எனப்படும் நொதி உள்ளது. இந்த நொதி உங்கள் உடல் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை செயலாக்க உதவுகிறது, இதனால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை வேகமாக இருக்கும். மென்மையான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை காரணமாக, நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது எளிதாக இருக்கும். வழக்கமாக செயலில் உள்ள புரத கினேஸ் நொதி நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க ஆரம்பிக்கும், இதனால் உங்கள் தசைகள் ஆற்றல் உட்கொள்ளும். இருப்பினும், இந்த நொதி நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும்போது வேலை செய்யத் தொடங்கும் திராட்சைப்பழம் ஏனெனில் இந்த பழத்தில் கலவைகள் உள்ளன நூட்கடோன் இது பெரும்பாலும் சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது. இந்த கலவைகள் உங்கள் உடலில் உள்ள சில நொதிகளை செயல்படுத்தவும், கலோரிகளை எரிக்கவும், வயிற்றில் கொழுப்பு சேருவதை குறைக்கவும் முடியும்.

யு.சி. பெர்க்லி அமெரிக்காவில் நடத்திய ஆய்வில், உள்ளடக்கம் என்று கூறுகிறது naringin இதில் இருக்கிறது திராட்சைப்பழம் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடலில் சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்தவும் உதவும். ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் 12 வாரங்களுக்கு உணவுக்கு முன் அரை திராட்சைப்பழம் சிவப்பு பழத்தை உட்கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, பாதியை உட்கொண்ட ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் உடல் எடை திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இந்த பழத்தை சாப்பிடாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைக்கப்படுவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் பழம் சாப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் பூரணமாகிவிடுவீர்கள், எனவே உணவின் பகுதியையும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் கட்டுப்படுத்துவது எளிதானது. கூடுதலாக, நீங்கள் விரைவாக பசியுடன் இருக்க மாட்டீர்கள் அல்லது அதிகப்படியான சர்க்கரை அல்லது உப்பு கொண்ட சிற்றுண்டிகளைக் கண்டுபிடிக்க ஆசைப்படுவீர்கள்.

திராட்சைப்பழத்தை சாதகமாக்க பல்வேறு வழிகள்

எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த விரும்பினால், உடனடியாக சிவப்பு திராட்சைப்பழத்தை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உட்கொள்ளலாம். பாதி பழத்தை சாப்பிடுங்கள் திராட்சைப்பழம் அல்லது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு முன் சாறு குடிப்பதால் உங்கள் பகுதிகளை அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்க உதவும். நீங்கள் கலக்கலாம் திராட்சைப்பழம் உங்கள் பழ சாலட்டில் உள்ள உணவுக்காக அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிருடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். எடை இழப்பு மீதான தாக்கம் அவ்வளவு பெரியதல்ல என்றாலும், சிலர் இந்த பழ துண்டுகளை வெற்று நீர் அல்லது தேநீரில் கலக்கிறார்கள். இது புதிய சுவை என்பதால், நீங்கள் அடிக்கடி குடிப்பீர்கள். எடை இழப்புக்கு ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்

திராட்சைப்பழம் எண்ணற்ற சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் இந்த பழத்தை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சில மருந்துகளுக்கு உட்படுத்தப்படும்போது உட்கொண்டால், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் எதிர்வினையாற்றக்கூடிய மருந்துகள் திராட்சைப்பழம் சிம்வாஸ்டாடின் மற்றும் லோவாஸ்டாடின் போன்ற கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள் உட்பட. நீங்கள் அதை எடுக்க முடியுமா என்று முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் திராட்சைப்பழம் சிகிச்சை காலத்தில் உணவுக்காக.