முக பயிற்சிகளால் தளர்வான முக தோலை இறுக்குங்கள்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும்போது அல்லது வயதான அறிகுறியாக முகத்தின் தோலைக் குறைப்பது ஏற்படலாம். சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கு பல சிகிச்சைகள் செய்யப்படலாம், மருத்துவ ரீதியாகவோ அல்லது சுய பாதுகாப்பு செய்வதன் மூலமாகவோ. முகத்தின் தோலைக் குறைப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பின்வரும் வழிகளில் ஒன்று, அதாவது முகப் பயிற்சிகள். பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

முகப் பயிற்சிகள் முகத் தோலைக் கவரும்

லைவ் ஸ்ட்ராங்கிலிருந்து புகாரளிப்பது, முகப் பயிற்சிகள் தசைகளுக்கு பயிற்சியளிப்பதோடு முக தசைகள் தொய்வையும் மேம்படுத்தலாம், இதனால் தசைகள் மீண்டும் இறுக்கப்படும். முகப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், நெற்றியில், கண் பைகள், கன்னங்கள் மற்றும் வாயைச் சுற்றி, மற்றும் தாடை போன்ற தொய்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ள பகுதிகள் மீண்டும் இறுக்கப்படும்.

அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற, முகப் பயிற்சிகள் காலையிலும் மாலையிலும் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும், பல மாதங்களாக செய்யப்பட வேண்டும். முகச் சருமத்தைத் தாண்டுவதைத் தவிர, முகப் பயிற்சிகள் சருமத்தை அதிகரிக்கச் செய்து முகத்தில் பாய்ச்சுவதால் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் பிரகாசமாகவும் மாறும்.

முக பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது

கன்னங்களைச் சுற்றியுள்ள தொய்வை அகற்றவும்

நகர்த்துவதற்கு முன், உங்கள் முகத்தை கண்ணாடியின் மீது வைக்கவும். வாய் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முதல் இயக்கம் புன்னகை. புன்னகை கன்னங்கள் உட்பட வாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும். முறை பின்வருமாறு:

• உங்கள் முகத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தவும்.
• உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை நீட்டுவதன் மூலம் மெதுவாக ஒரு புன்னகையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உதடுகளை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• மேலும், புற பற்களை அம்பலப்படுத்திய புன்னகை விரிவடைந்தது, 10 விநாடிகள். மேல் பற்கள் வெளிப்படும் வரை புன்னகையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஈறுகள் தெரியவில்லை, 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

இரண்டாவது இயக்கம் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு பெரிய புன்னகையை வளர்த்து, உங்கள் உதட்டின் மூலையை வைத்திருக்க உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் வாயின் மூலையில் வைக்கவும். நிதானமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து 10 விநாடிகள் வரை வைத்திருங்கள். இரண்டு பயிற்சிகளும் 5 முறை மேற்கொள்ளப்பட்டன.

மூன்றாவது இயக்கம் மெல்லும். நீங்கள் மெல்லும் பசை போல இந்த இயக்கத்தை செய்யுங்கள். இந்த இயக்கத்தை 20 முறை வரை தொடர்ந்து செய்யுங்கள். நான்காவது இயக்கம் உதடுகளைத் துடைப்பதாகும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் உதடுகளின் மூலைகளை குறைத்து ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இதை 10 முறை செய்யுங்கள்.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள தொய்வை அகற்றவும்

உங்கள் முதுகில் நேராக உட்கார்ந்து, பின்னர் உங்கள் கோயில்களைச் சுற்றி உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை வைக்கவும். அடுத்து தோலை அந்த பகுதிக்கு மேலே இழுத்து, உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் வைத்து கீழே வைத்திருங்கள். கண் கிட்டத்தட்ட மூடப்படும் வரை கண்ணின் மூலையை இழுக்கவும், இதை 20 முறை செய்யுங்கள்.

தாடையின் தளர்வான பகுதியை அகற்றவும்

இந்த பிரிவில், நீங்கள் கண்ணாடியில் வெறித்துப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக பல நிலைகளைச் செய்ய முடியும். இங்கே சில நகர்வுகள் உள்ளன:

• உட்கார்ந்து அல்லது நிதானமான, வசதியான நிலையில் நின்று உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், கீழ் உதட்டை மேல் உதட்டிற்கு உயர்த்தி, அந்த நிலையை சுமார் ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இதை 4 முறை செய்யுங்கள்.
• உச்சவரம்பைப் பார்ப்பது போல் உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் நாக்கை உச்சவரம்புடன் ஒட்டிக்கொண்டு, முடிக்கப்பட்ட நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 3 அல்லது 4 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் பக்கங்களில் உங்கள் கைகளால் உங்கள் முதுகில் ஒரு பொய் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக உங்கள் தலையை மேலே உயர்த்துங்கள், உடல் மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு இழுவை நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளால் நிலையை வைத்திருக்கலாம், அது வலுவாக இல்லாவிட்டால் 10 எண்ணிக்கையை அல்லது 5 எண்ணிக்கையை வைத்திருக்கலாம். உங்கள் உடல் வலுவாக இருந்தால் 15 வினாடிகளுக்கு மேல் செய்ய முடியும்.
• இந்த இயக்கம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து செய்ய முடியும். உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் ஒரு முஷ்டியை வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் முஷ்டியால் மேல்நோக்கி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், வாயைத் திறந்து உங்கள் தாடையை குறைத்து, உங்கள் கையை கசக்கி விடுங்கள். இதை 10 முதல் 20 முறை செய்யுங்கள்.

முகப் பயிற்சிகளைத் தவிர, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்கும் உணவுகளையும் உண்ணலாம், மேலும் தண்ணீர் குடிக்கலாம். இந்த முறை அறுவைசிகிச்சைக்கு அல்லது சருமத்தை வெளியேற்றுவதற்கு பாதுகாப்பான மாற்றாக இருக்கக்கூடும், இது நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், நிச்சயமாக இது மிகவும் சிக்கனமானது.

எக்ஸ்