படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது முழங்கால் வலி? இவை 4 சாத்தியமான காரணங்கள்

படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது சாய்வில் ஏறும் போது முழங்கால் வலி பல காரணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றில் நீங்கள் பெரும்பாலும் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கு முன், சாத்தியமான காரணங்கள் என்ன என்பதை முதலில் கண்டுபிடிங்கள், இதன் மூலம் என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் கிடைக்கக்கூடும் என்பதையும் கண்டறியலாம்.

படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது ஏறும் போது முழங்கால் வலிக்கு என்ன காரணம்?

மருத்துவ உலகில், படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது சாய்வில் ஏறும் போது மட்டுமே முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையை காண்ட்ரோமலாசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. முழங்காலுக்கு அடியில் உள்ள குருத்தெலும்பு மென்மையாகி, காலப்போக்கில் மெல்லியதாக மாறும்போது சோண்ட்ரோமலாசியா ஏற்படுகிறது. உண்மையில், முழங்காலில் (தொடை எலும்பு, ஷின்போன் மற்றும் முழங்கால் / பட்டெல்லா) சந்திக்கும் எலும்புகளுக்கு இடையில் உராய்வைத் தடுக்க குருத்தெலும்பு மிகவும் முக்கியமானது.

இந்த குருத்தெலும்பு சேதமடையும் போது, ​​காலின் எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்த்து, கால் வளைந்து நேராக்கும்போது வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்லும்போது, ​​மேலே செல்லும்போது, ​​மண்டியிட்டு, குந்துதல் மற்றும் இந்த நிலைகளில் இருந்து நகரும் போது. முழங்கால் மூட்டு "விரிசல்!" வளைந்த போது.

முழங்காலின் குருத்தெலும்பு அணிவதால் ஏற்படலாம்:

1. மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் அதிகப்படியான கால் செயல்பாடு

உடல் எடையை ஆதரிக்க முழங்கால்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய வழக்கமான இயக்கம், குதித்தல் அல்லது எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் முழங்காலின் குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் களைந்து போகும். இது எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் இது சிறு குழந்தைகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.

2. முழங்காலின் நிலை இணையாக இல்லை

முழங்காலின் தவறான ஒழுங்குமுறை குருத்தெலும்பு மூலம் முற்றிலும் பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகிறது. ஷெல்லின் நிலையில் உள்ள இந்த குழப்பம் பொதுவாக பிறக்கும் போது மரபணு அல்லது உடல் குறைபாடுகளால் ஏற்படுகிறது.

முழங்காலுக்கு இணையாக இல்லாவிட்டாலும், குருத்தெலும்பு எலும்புகள் அணியவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும், இதனால் எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்க்கும் அபாயம் உள்ளது.

3. பலவீனமான தொடை அல்லது கன்று தசைகள்

கால் தசைகள் முழங்காலை ஆதரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் முழங்காலை சந்திக்கும் அனைத்து எலும்புகளையும் இடத்தில் வைக்க உதவுகின்றன. இந்த தசை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், முழங்கால் எலும்பை அதன் சரியான பள்ளத்திலிருந்து வெளியேற்ற முடியும். தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட முழங்கால்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது ஏறும் போது உங்கள் முழங்கால்களை காயப்படுத்தலாம்.

ஆண்களை விட பெண்கள் முழங்காலில் குறைவான தசை வெகுஜனத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் காண்ட்ரோமலாசியாவை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

4. காயம்

வீழ்ச்சி, மோட்டார் விபத்து அல்லது முழங்காலைச் சுற்றி ஒரு அப்பட்டமான படை அடியைப் பெறுவதிலிருந்து கால் காயம் நிச்சயமாக முழங்கால்களை வெளியே நகர்த்தலாம், இறுதியில் குருத்தெலும்புகளை சேதப்படுத்தும்.

மேலே உள்ள நான்கு காரணிகளைத் தவிர, தட்டையான அடி, வெவ்வேறு கால் நீளம் அல்லது மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களும் காண்ட்ரோமலாசியாவை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

காண்ட்ரோமலாசியா காரணமாக முழங்கால் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

முழங்கால் வலி அல்லது காண்ட்ரோமலாசியாவின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஆரம்ப சிகிச்சையானது குருத்தெலும்புக்கு மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் வலியைக் குறைக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில வழிகள் இங்கே:

• குறைந்த தாக்க விளையாட்டுகளைச் செய்வது. இந்த வகை உடற்பயிற்சி முழங்காலுக்கு மிகக்குறைந்த முக்கியத்துவத்தை அளிக்கிறது, இதனால் அது முழங்காலில் அதிக சுமை இல்லை. நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற எடுத்துக்காட்டுகள்.
• வலியைக் குறைக்க உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
• சீரான உணவுடன் உடல் எடையை பராமரிக்கவும். உடல் எடை கனமானது, முழங்கால்களுக்கு பெரிய சுமை கிடைக்கும்.
• வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துதல். முழங்காலில் வலியை தற்காலிகமாகக் குறைக்க, நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• காரணம் கண்டுபிடிக்க உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
• தசை ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக காண்ட்ரோமலாசியா ஏற்பட்டால், அதை சமப்படுத்த சில உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள் தேவைப்படுகின்றன, இது ஷெல்லை மீண்டும் வரிக்கு கொண்டு வர பிசியோதெரபி மூலம் வழிநடத்தப்படும்.