8 பல்பணி காரணமாக ஏற்படக்கூடிய மோசமான விளைவுகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நாங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​24 மணி நேரமும் போதாது என்று உணர்கிறது. முடிக்கப்படாத வேலைகள் அல்லது பணிகள் உள்ளன. நாங்கள் உண்மையில் நம்மைப் பிரிக்க விரும்புகிறோம், இதனால் அனைத்து நடவடிக்கைகளும் இலக்குகளும் சீராக இயங்குகின்றன. நான் மிகவும் அடர்த்தியாக இருந்தேன், நாங்கள் செய்ய வேண்டியது அவசியம் பல்பணி. நடைபயிற்சி போது உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள செய்திகளுக்கு பதிலளிப்பது, ஒரு கணம் இடைநிறுத்தும்போது அவற்றுக்கு பதிலளிப்பது சில நிமிடங்கள் வீணாகும். அரட்டை நீங்கள் சமைக்கும்போது, ​​வாகனம் ஓட்டும்போது அழைக்கவும், மற்றும் பல. ஒருவேளை நீங்கள் அதை அறியாமல் செய்திருக்கலாம். வேலை, பள்ளி, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் கோரிக்கைகள் நம் அனைவரையும் அதைச் செய்யப் பயன்படுத்துகின்றன பல்பணி. அரட்டை இல்லாமல் சாப்பிடுவது, இணையம் அல்லது தொலைக்காட்சியைப் பார்க்காமல் ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு செயலை மட்டுமே நாம் செய்யும்போது இது ஒரு ஆடம்பரமாகிறது.

மேலும் படிக்க: ஒவ்வொரு முறையும் கவனம் செலுத்துவதற்கான தந்திரங்கள்

ஆனால் அது உண்மையில் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பல்பணி உண்மையில், காலப்போக்கில் இது நம் மூளையின் செயல்திறனில் தலையிடுமா? லண்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி இன்க் வலைத்தளத்தை மேற்கோள் காட்டி, ஆராய்ச்சி விஷயங்களை மேற்கொண்டதைக் காட்டுகிறது பல்பணி அறிவாற்றல் தொடர்பான பணியைக் கொடுக்கும் போது இது IQ இல் குறைந்து வருவதாக மாறியது. என்ன மாதிரியான தாக்கம் பல்பணி மற்றதா?

செய்வதன் எதிர்மறையான விளைவுகள் என்ன பல்பணி?

எங்கள் மூளை ஒரே நேரத்தில் பல கனமான பணிகளைக் கையாள வடிவமைக்கப்படவில்லை. பணி கனமானது என்று நாம் உணரக்கூடாது, ஆனால் வேகமான மற்றும் அதே நேரத்தில் பணிகளுக்கு இடையில் மாறுவது மூளைக்கு கடினமான காரியம். அது செய்வதற்கு மற்றொரு காரணம் இருக்கிறது பல்பணி மூளைக்கு நல்லதல்ல, போன்றவை:

1. உற்பத்தித்திறனைக் குறைத்தல்

கை வின்ச், பிஎச்.டி, ஆசிரியர் கூறுகிறார் உணர்ச்சி முதலுதவி: தோல்வி, நிராகரிப்பு, குற்ற உணர்வு மற்றும் பிற அன்றாட உளவியல் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகள், சுகாதார வலைத்தளத்தால் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஏதாவது கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் தேவைப்படும்போது, ​​மூளையின் செயல்திறன் குறைவாகவே இருக்கும். ஒரு விஷயத்திற்கு அதிக கவனம் தேவை, ஒரே நேரத்தில் இரண்டு விஷயங்களை விட அதிகமாக செய்யும்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள்?

மேலும் படிக்க: உங்கள் மூளைக்கு சேதம் விளைவிக்கும் 8 தினசரி பழக்கம்

ஒருவேளை நாம் அனைவரும் அதைச் சொல்வதன் மூலம் நம்மை தற்காத்துக் கொள்வோம்பல்பணி வேலையை விரைவாகச் செய்யுங்கள். உண்மையில், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளில் முன்னும் பின்னுமாக செல்லும்போது, ​​அது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்யாது. வின்ச் படி, உங்கள் கவனம் பணியை "மாற்றுவதில்" கவனம் செலுத்துகிறது, பணியில் அல்ல. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவரை அழைக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மின்னஞ்சலுக்கும் பதிலளிக்க வேண்டும். மின்னஞ்சலுக்கு பதிலளிக்கும் போது நீங்கள் தொலைபேசியில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் மூளையில் உள்ள "மின்னஞ்சலுக்கான பதில்" எச்சரிக்கையாகும், மின்னஞ்சலின் உள்ளடக்கத்தில் அல்ல.

2. உங்கள் செயல்திறனை மெதுவாக்குங்கள்

நாம் செய்வதற்கான காரணம் பல்பணி எல்லா செயல்களும் சரியான நேரத்தில் இயங்கக்கூடியது. உண்மையாக, பல்பணி எப்போதும் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தாது. ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பணிகள் மாறி மாறி செய்யப்படுவதால், அதை விரைவாக முடிக்க முடியாது, உங்கள் மூளை தானாகவே குழப்பமடையும். 2008 ஆம் ஆண்டில் உட்டா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு சுகாதார வலைத்தளத்தை மேற்கோள் காட்டி, சில ஓட்டுநர்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது வாகனம் ஓட்டும்போது தங்கள் இலக்கை அடைய அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. அரட்டை தொலைபேசி மூலம்.

4. தவறுகள் செய்யுங்கள்

செய்வதை வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் பல்பணி சுமார் 40% உற்பத்தி இழப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்களும் தவறுகளிலிருந்து விடுபடவில்லை. பாரிஸில் உள்ள இன்ஸ்டிட்யூட் நேஷனல் டி லா சாண்டே எட் டி லா ரெச்செர்ச் மெடிகேல் (INSERM) விஞ்ஞானிகள், மூளை உண்மைகள் வலைத்தளத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பணிகளைச் செய்யுமாறு கேட்கப்பட்ட ஒரு குழுவை ஆய்வு செய்தனர், அவற்றில் ஒன்று முடிவுகள் கிடைத்தால் விருது வழங்கப்படும் நல்ல.

இதன் விளைவாக, விஞ்ஞானிகள் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே நரம்பு உயிரணு செயல்பாடு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் - இது நரம்பியல் மனநல செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் பகுதி (திட்டமிடல், ஒழுங்குமுறை, சிக்கலைத் தீர்ப்பது, ஆளுமை). பிற பணிகளுக்கு அதிக பாராட்டு வழங்கப்படும்போது, ​​புறணியின் மறுபக்கம் செயலில் இருக்கும். இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் பங்கேற்பாளர்களை மற்ற பணிகளை முடிக்கச் சொன்னபோது, ​​பணியில் பிழைகள் தோன்றத் தொடங்கின. ஏனென்றால், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கவனம் செலுத்த மட்டுமே எங்கள் மூளை தயாராக உள்ளது.

ALSO READ: மோசமான தூக்கம் மூளை செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும்

5. உங்களை அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது

கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழக இர்வின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பணி மின்னஞ்சலுடன் நிலையான அணுகலுடன் அல்லது இல்லாமல் பணியாற்றிய ஊழியர்களின் இதயத் துடிப்புகளை அளவிட்டனர். தொடர்ந்து மின்னஞ்சல்களைப் பெறுபவர்கள் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பைக் காட்டுகிறார்கள். இதற்கிடையில், தொடர்ந்து மின்னஞ்சலை அணுகாதவர்கள், குறைவாகவே செய்கிறார்கள் பல்பணி, மற்றும் மன அழுத்த அளவு குறைவாக உள்ளது. மற்றொரு உதாரணம், சோதனை வரும்போது, ​​நாம் படிக்க வேண்டும். இருப்பினும், அந்த நேரத்தில் நாங்கள் விரும்பிய ஒரு விளையாட்டு போட்டி இருந்தது, எப்போதாவது அல்ல, தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும்போது படிக்க முடிவு செய்தோம். இதன் விளைவாக, இந்த செயல் உங்களை மேலும் அழுத்தமாக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பணிகளை செய்ய வேண்டும்.

6. காணாமல் போன வாழ்க்கை தருணங்கள்

நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு காரியங்களைச் செய்யும்போது, ​​நிச்சயமாக, இந்த இரண்டு விஷயங்களுக்கும் உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளீர்கள். உங்களுக்கு முன்னால் நடக்கும் எளிய நிகழ்வுகளை நீங்கள் அடிக்கடி தவறவிடக்கூடும். உதாரணமாக, நீங்கள் வளாகத்திற்கு அல்லது வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் செல்போனைப் பார்க்கும்போது அடிக்கடி நடந்துகொள்கிறீர்கள், சில மீட்டர் தொலைவில் உள்ள ஒரு பழைய நண்பரின் இருப்பைக் கவனிக்காமல். சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது, சில நேரங்களில் அது நடக்கும்போது சாலையின் ஓரத்தில் தோண்டப்பட்ட துளைகளுக்கு கவனம் செலுத்தாதது போன்ற ஆபத்துக்களை அழைக்கக்கூடும், இதனால் நீங்கள் வீழ்ச்சியடையும்.

மேலும் படிக்க: நீங்கள் அடிக்கடி செய்யும் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும் போது 5 மோசமான பழக்கங்கள்

7. முக்கியமான விவரங்களைக் காணவில்லை

தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும்போது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது நல்ல யோசனையல்ல, புத்தகம் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியிலிருந்து சில முக்கியமான விவரங்களை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள். ஒரு பணியை குறுக்கிடுவது உங்கள் குறுகிய கால நினைவகத்தில் தொந்தரவை ஏற்படுத்தும். மேலும், நினைவில் கொள்ளும் திறனும் வயதைக் குறைக்கும். நீங்கள் இதைச் சேர்த்தால் பல்பணி, எங்கள் நினைவகம் தொந்தரவு செய்யப்படும்.

8. உங்களுக்கும் உங்கள் பங்குதாரருக்கும் இடையிலான உறவை சேதப்படுத்துதல்

இரண்டு முறை காதலர்கள் அல்லது கணவன்-மனைவி ஒரே மேசையில் ஒன்றாக அமர்ந்திருப்பதை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம், ஆனால் யாரும் உரையாடலைத் தொடங்குவதில்லை, இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் செல்போன்களை தீவிரமாகப் பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் செல்போன்களில் என்ன செய்தார்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நிச்சயமாக, இது ஒன்றாக நேரத்தின் தரத்தில் தலையிடும், தகவல் தொடர்பு மெதுவாக விலகிச் செல்லும். மேலும், ஒரு பங்குதாரர் அரட்டையடிக்கும்போது அல்லது சாப்பிடும்போது "தொலைபேசியைப் பார்ப்பது" என்ற செயலை விரும்பாதபோது. இது கடுமையான பிரச்சினையாக இருக்கும்.