அடையாளம்

நீங்கள் உட்பட அனைவரும் உண்ணாவிரதத்தை சிறப்பாக செய்ய விரும்புவார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சிக்கலை சந்திக்க நேரிடும், இறுதியில் நீங்கள் அந்த நாளில் உண்ணாவிரதத்தை முறியடிக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்த உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், உடனே உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொள்வது பல ஆரோக்கிய நிலைமைகள். பிறகு, என்ன நிபந்தனைகள் என் விரதத்தை முறிப்பது எனக்கு சிறந்தது? அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே.

உண்ணாவிரதத்தை முறியடிக்க வேண்டுமானால் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு. உடல் நீண்ட காலமாக எந்த உட்கொள்ளலையும் பெறாததால் இது நிகழ்கிறது. குறிப்பாக நீங்கள் உணவைத் தவிர்த்துவிட்டால் அல்லது அதிக சத்தான உணவை உண்ணாவிட்டால், நீங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை அனுபவிப்பது சாத்தியமில்லை.

கூடுதலாக, உண்ணாவிரதம் உள்ளவர்களுக்கு ஹைபோகிளைசீமியாவும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் அவற்றின் அசாதாரண இன்சுலின் ஹார்மோன் உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க முடியாமல் போகிறது.

என் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருந்தால், நான் உடனடியாக உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால் என்ன அறிகுறிகள்? உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை அனுபவிக்கும் போது பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

• தலைவலி
• கவனம் செலுத்துவது கடினம்
• 'விகாரமான' உணர்வு
• உடல் நடுங்கிக் கொண்டிருந்தது
• நிறைய வியர்வை
• பார்வை மங்கலாகிறது
• மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
• பலவீனமான உடலுக்கு ஆற்றல் இல்லை
• உடல் மற்றும் முகத்தில் உள்ள தோல் வெளிர் நிறமாகிறது

நீங்கள் மயக்கம் அல்லது சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலை இன்னும் லேசாக இருக்கலாம். இருப்பினும், முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் நோன்பை முறித்துக் கொள்ள வேண்டும். விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படாத இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலைமைகள் வேறு பல மோசமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

உண்ணாவிரதத்தை மீறிய பிறகு என்ன செய்வது?

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை அனுபவிக்கும் போது, ​​உடலுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடிய ஒரு உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் விரைவில் உங்கள் வயிற்றை உணவில் நிரப்ப வேண்டும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படும் போது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை விரைவாக மீட்டெடுக்க நீங்கள் உடனடியாக இனிப்பு தேநீர் அல்லது சர்க்கரை கொண்ட பானங்களை குடிக்கலாம், பின்னர் உணவைத் தொடரவும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் நிலையைத் தடுக்க முடியுமா?

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை நீங்கள் உண்மையில் தடுக்கலாம், அதாவது நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் அதிக ஆற்றல் இருப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை விடியற்காலையில் பொருத்தமான பகுதியில் சாப்பிடுவதன் மூலம். கூடுதலாக, நீங்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள தின்பண்டங்களையும் சாப்பிடலாம், அதாவது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் போன்றவை, இதனால் நீங்கள் முழு நீளமாகவும், நாள் முழுவதும் உற்சாகமாகவும் உணரலாம்.

தயவு செய்துதேர்ந்துஎடுக்கவும் இது சோயாபீன்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது உடலில் மெதுவாக ஜீரணமாகிறது, இதனால் உங்கள் வயிறு சத்தமிடுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு நல்லது.