டோஃபு மற்றும் டெம்பே உதவியுடன் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நீக்குங்கள்

பெண்களுக்கு கவலையைத் தரக்கூடிய ஒரு கட்டம் மாதவிடாய் நிறுத்தமாகும். மாதவிடாய் கட்டம் பெண்கள் வயதாகும்போது அவர்களுக்கு ஒரு அறிகுறியாகும், மேலும் உடலில் அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு ஹார்மோன் மாற்றங்களை அனுபவிக்கும், அதாவது ஏற்ற இறக்கமான உணர்ச்சிகள், யோனி வறட்சி, சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது இரவில் அதிக அளவில் வியர்த்தல். ஆனால் அமைதியாக இருங்கள். இந்த சிக்கலான மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நீக்குவது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று அதிக சோயாபீன்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம், எடுத்துக்காட்டாக டெம்பே, டோஃபு, எடமாம் அல்லது சோயா பால். அது ஏன்?

சோயாவில் உள்ள பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்களின் உள்ளடக்கம் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்

நெதர்லாந்தில் உள்ள ஈராஸ்மஸ் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம் மற்றும் இங்கிலாந்தின் கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழகத்தின் கூட்டு ஆராய்ச்சி குழு 6,653 பெண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வை நடத்தியது, உணவு அல்லது மூலிகை தாவரங்கள் போன்ற இயற்கை பொருட்கள் மாதவிடாய் நிறுத்த கட்டத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதைக் கண்டறிய. ஆய்வில் பங்கேற்ற பெண்களில் சுமார் 40 முதல் 50 சதவீதம் பெண்கள் இந்த இயற்கை பொருட்கள் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்த அறிகுறிகளை போக்க முடியும் என்று ஒப்புக்கொண்டனர்.

மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க பெண்களால் தேவைப்படும் ஒரு வகை உணவு அல்லது பானம் சோயா சார்ந்த உணவுகள். சோயாபீன்களில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், இயற்கை வேதியியல் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு ஒத்த செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.

சோயாபீன்களில் உள்ள பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் (உடலில் வெப்பத்தின் உணர்வு) மற்றும் யோனி வறட்சி ஆகியவற்றைக் கடக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் பெரும்பாலான பெண்கள் அனுபவிக்கும் இரண்டு விஷயங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சோயாவால் இரவில் வெளியே வரும் வியர்வையின் அளவைக் குறைக்க முடியவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, சோயா உணவுகள் இந்தோனேசியாவில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானவை. டெம்பே அல்லது டோஃபு மட்டுமல்ல, சோயா சாறு மற்றும் சிவப்பு க்ளோவர் போன்ற சோயா பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் (சிவப்பு க்ளோவர்) மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுவதும் நல்லது.

சோயாவை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகளில் ஐசோஃப்ளேவோன்களும் உள்ளன, அவை மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு நல்லது

மாதவிடாய் நிறுத்தக்கூடிய வலியைக் குறைக்க ஹார்மோன் சிகிச்சை ஒரு முறை நல்ல யோசனை என்று அழைக்கப்பட்டது. இருப்பினும், இத்தகைய மருத்துவ சிகிச்சையானது மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இப்போது மேற்கத்திய நாடுகளில் சுமார் 40 சதவீதம் முதல் 50 சதவீதம் பெண்கள் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க தாவர அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சோயாவை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகளான டோஃபு, மிசோ, டெம்பே மற்றும் எடமாம் ஆகியவை ஐசோஃப்ளேவோன்களைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகின்றன, அவை மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேற்கத்திய நாடுகளில், ஐசோஃப்ளேவோன்கள் நிறைந்த உணவுகளை தினமும் மிகக் குறைவான மக்கள் மட்டுமே உட்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 மில்லிகிராம் மட்டுமே உட்கொள்கிறார்கள். இதற்கிடையில், ஆசிய நாடுகளில், சராசரி நுகர்வு 25-50 மில்லிகிராம் ஆகும். மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க, ஒரு நாளைக்கு 10-100 மில்லிகிராம் ஐசோஃப்ளேவோன்களின் அளவு தேவைப்படுகிறது.

இரண்டு கிளாஸ் சோயா பால் குடிப்பதால், மாதவிடாய் நின்றால், முகத்தில் பளபளப்பு, எப்போதும் சூடாக இருப்பது போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 சர்வீஸ் சோயாவை உட்கொள்பவர்கள் கொழுப்பு பிரச்சினைகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், டிமென்ஷியா மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைக் குறைக்கும்.

எக்ஸ்