பிரேஸ்களை அணிவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பிரேஸ்கள் அல்லது பொதுவாக ஸ்ட்ரெரப்ஸ் என அழைக்கப்படுபவை கம்பி அடிப்படையிலான சாதனங்கள் ஆகும், அவை பற்கள் அல்லது தாடைகளை சீரற்ற மற்றும் பற்களைக் குவிப்பதற்கு ஆர்த்தோடான்டிஸ்டுகள் பயன்படுத்துகின்றன. பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு ஸ்ட்ரைரப்பைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவுகளையும், ஒரு நல்ல ஸ்ட்ரைரப்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பலர் பற்களை சரிசெய்ய இளைஞனாக பிரேஸ்களை அணிவார்கள். ஆனால் எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், பெரியவர்களும் பிரேஸ்களிலிருந்து பயனடையலாம். இந்த ஸ்ட்ரைரப்பின் முக்கிய நோக்கம் பற்களையும் தாடையையும் சீரமைப்பதன் மூலம் உணவை சரியாகக் கடிக்கவும் அழகான புன்னகையை உருவாக்கவும் முடியும்.

பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான திட்டங்கள் உங்களிடம் இருந்தால், இது உங்கள் சிறந்த முடிவு என்பதை கவனமாகக் கவனியுங்கள். எனவே, நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்வதற்கு முன், பின்வரும் ஸ்ட்ரைரப்பை அணிவதால் ஏற்படும் சில நன்மைகள் மற்றும் விளைவுகளைப் பார்ப்போம்.

பிரேஸ்களை அணிவதன் நன்மைகள்

பலவிதமான பல் சிக்கல்களை சரிசெய்யவும், பல நன்மைகளை வழங்கவும் பிரேஸ்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவதன் சில முக்கிய நன்மைகள் பற்றி விவாதிக்கலாம்:

1. பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்

வளைந்த பற்கள், தகடு, ஒழுங்கற்ற பற்கள், முறையற்ற கடி முறைகள், பாக்டீரியா, ஈறு நோய் போன்ற கட்டுப்பாடான பிரச்சினைகளுக்கு பிரேஸ்களால் சிகிச்சையளிக்க முடியும். பிரேஸ்கள் உங்கள் பற்களின் கட்டமைப்பை மிகவும் பொருத்தமான முறையில் சீரமைக்கும், மேலும் இது உங்கள் பற்களின் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தும்.

2. பற்களைப் பாதுகாக்கவும்

சீரற்ற கடி முறை அல்லது பிற ஆர்த்தோடோனடிக் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பற்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது, அதாவது முன் பற்களை நீட்டுவது, மற்றும் முன்கூட்டிய பல் சிதைவு அல்லது பிரச்சினைகள்.

எனவே, இதை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு பற்களைப் பாதுகாக்க வலுவான கவசம் தேவை. பிரேஸ்கள் இந்த மோசமான விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பாக செயல்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் பல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கின்றன.

3. உண்ணும் பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்

பல மக்கள் தங்கள் உணவை மெல்லவோ அல்லது கடிக்கவோ சிரமப்படுகிறார்கள். இது சீரற்ற பற்களால் ஏற்படுகிறது. இது சரி செய்யப்படாவிட்டால், அது ஊட்டச்சத்து மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் உணவுப் பிரச்சினையைத் தீர்க்க நீங்கள் ஸ்ட்ரெரப் பயன்படுத்தலாம்.

4. அழகான புன்னகையும் நேரான பற்களும் வேண்டும்

பிரேஸ்களால் உங்கள் பற்களின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பது பொதுவான அறிவு. துண்டிக்கப்பட்ட மற்றும் ஒழுங்கற்ற பற்களை சரிசெய்த பிறகு, இதன் விளைவாக ஒரு அழகான புன்னகை.

இந்த மாற்றத்தின் ஒட்டுமொத்த விளைவு உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும், இதனால் நீங்கள் தயக்கமோ சங்கடமோ இல்லாமல் வெளிப்படையாக உங்களை வெளிப்படுத்துவீர்கள்.

ஸ்ட்ரெரப்ஸ் அணிவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் அல்லது ஏற்படும் ஆபத்துகள்

நன்மைகளைப் பெறுவதைத் தவிர, இந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய பிரேஸ்களை அணிவதன் அபாயங்களும் உள்ளன, சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

1. சங்கடமாக இருங்கள்

இந்த அச om கரியம் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது. பொதுவாக, உங்கள் பற்கள் கொஞ்சம் புண், கொஞ்சம் தளர்வானதாக உணரக்கூடும், மேலும் பயன்பாட்டின் முதல் சில நாட்களில் கடிக்கும் ஆற்றல் உங்களுக்கு இருக்காது.

ஸ்டிரிரப்பின் ஒரு பகுதி உங்கள் உதடுகள், கன்னங்கள் அல்லது நாக்குக்கு எதிராக தேய்த்து வலியை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில், புற்றுநோய் புண்களைப் பெறுபவர்களும் இருக்கிறார்கள். கூடுதலாக, உமிழ்நீர் அதிகரித்ததையும் பேசுவதில் கொஞ்சம் சிரமத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

2. வேர் மறுஉருவாக்கத்தை அனுபவித்தல்

ரூட் மறுஉருவாக்கம் என்பது பல்லின் வேரைக் குறைப்பதாகும். சில ஆர்த்தோடோனடிக் நோயாளிகளுக்கு இந்த சிக்கல் உள்ளது. ஆர்த்தோடோனடிக் சிகிச்சையில் ரூட் நீளத்தின் இந்த மாற்றம் இயல்பானது மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாயில் நீண்டகால பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.

3. காயம்

பிரேஸ்கள் உங்கள் பற்களை மூடுவதால், உங்கள் வாயில் ஒரு அடி அல்லது அடி உங்கள் உதட்டின் அல்லது கன்னத்தின் உட்புறத்தை கீறலாம். கம்பி மற்றும் அடைப்புக்குறி தளர்வான அல்லது சேதமடைந்தவை உள் கன்னங்கள், ஈறுகள் அல்லது உதடுகளை கீறி எரிச்சலூட்டுகின்றன.

காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க நல்ல உணவுப் பழக்கம் அல்லது பிற பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து உங்கள் பல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.

4. பற்கள் மீண்டும் வடிவத்திற்கு வருகின்றன

உங்கள் பிரேஸ்களை நீக்கிய பின் பல் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை நீங்கள் கவனமாக பின்பற்றவில்லை என்றால், அதில் ஆபத்துகள் உள்ளன. குறிப்பாக நீங்கள் அணிவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றாதபோது தக்கவைப்பவர், பிரேஸ்களை அணியும்போது நீங்கள் பெறும் சில மேம்பாடுகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். பிந்தைய பிரேஸ்களின் பராமரிப்புக்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றாவிட்டால், உங்கள் பற்கள் மீண்டும் சீர்குலைந்துவிடும்.

5. பெரியவர்களாக ஸ்ட்ரெரப் அணிவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

நீங்கள் வயதுவந்தவராக இருக்கும்போது உங்கள் பற்களின் துணை எலும்புகளில் மருத்துவருக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், பிரேஸ்களை நிறுவுவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். ஏனென்றால், உங்கள் தாடை எலும்பின் வளர்ச்சி பொதுவாக இளமை பருவத்தில் நின்றுவிட்டது.

இளம் குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினரை விட பெரியவர்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்த அதிக நேரம் எடுக்கும். அப்படியிருந்தும், பெரியவர்களிடையே பரபரப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேரத்தின் நீளமும் மாறுபடும். இது உங்கள் பற்களின் நிலை மற்றும் பிரேஸ்களின் போது உங்கள் பற்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதைப் பொறுத்தது.

மறுபுறம், பல்வேறு வாய்வழி பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் ஆபத்து நீங்கள் வயதாகும்போது பெரிதாகிவிடும். அதனால்தான் உங்களுக்கு பல் மருத்துவரிடம் அடிக்கடி வருகை தேவைப்படும். குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பு ஈறு நோய் அல்லது துவாரங்கள் போன்ற வாய்வழி மற்றும் பல் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.

6. பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறும்

சில நேரங்களில், ஸ்ட்ரைரப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான பசை நீங்கள் அதை நீக்கிய பின் உங்கள் பற்களிலும் இருக்கும். இந்த சிக்கல் ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானதாக இருந்தாலும், பற்களை மஞ்சள் நிறமாக்குவது நிச்சயமாக உங்கள் தன்னம்பிக்கை குறையும்.

உங்கள் பற்களின் நிறமாற்றத்தின் பின்னணியில் சூத்திரதாரி என்று பிரேஸ்கள் பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன. உண்மையில், மஞ்சள் பற்களின் காரணம் நீங்கள் அணியும் பிரேஸ்களல்ல. பிரேஸ்களை அணியும்போது உங்கள் பற்களை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பது உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

கம்பிகளுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவு குப்பைகளிலிருந்து பிளேக் கட்டப்படுவதால் மஞ்சள் பற்கள் ஏற்படுகின்றன அடைப்புக்குறி அசை. பிளேக் என்பது நிறமற்ற அடுக்கு பாக்டீரியாவாகும், இது நீங்கள் சாப்பிட்டு குடிக்கும்போது உங்கள் பற்களில் உருவாகத் தொடங்குகிறது.

சுத்தம் செய்யாவிட்டால், பிளேக் டார்ட்டர் அல்லது டார்டாராக கடினமடையும், இது 24 மணி நேரத்திற்குள் உருவாகும். டார்ட்டர் என்பது உங்கள் பற்கள் கறை படிந்ததைப் போல மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிறமாகத் தோன்றும்.

பிரேஸ்களை அல்லது பிரேஸ்களைப் பராமரிப்பதற்கான வழிகாட்டி

1. உங்கள் உணவை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்

தவறான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் பிரேஸ்களை சேதப்படுத்தும். முதல் சில நாட்களில், மென்மையான மற்றும் மென்மையான உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெல்லுவதை எளிதாக்க உங்கள் உணவை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் அரிசி, பாஸ்தா, மீன் கேக், மசித்த உருளைக்கிழங்கு, மென்மையான சமைத்த இறைச்சிகள், புட்டுக்கள், ஐஸ்கிரீம், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறு.

நீங்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தும்போது சில உணவுகள் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை சேதமடையும். அவை கடினமானவை, மெல்லும், ஒட்டும் தன்மை கொண்டவை, மேலும் அவை கடிக்கப்பட வேண்டும். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் ஆப்பிள், கேரமல் மிட்டாய், கொட்டைகள் மற்றும் சூயிங் கம். மெல்லும் பசை மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது, ஏனெனில் இது பிரேஸ்களைக் கடைப்பிடிக்கக்கூடும்.

2. உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் அல்லது பென்சிலைக் கடிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கலாம். இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நிறுவிய பிரேஸ்களிலும் இது தலையிடக்கூடும்.

3. சாப்பிட்ட பிறகு பிரேஸ்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் பற்களின் தூய்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பது முக்கியம். பிரேஸ்களில் உணவு சிக்கிக்கொள்ளாமல் இருக்க ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு எப்போதும் பல் துலக்குங்கள். உங்கள் பல் துலக்க சிறந்த நேரம் சாப்பிட்ட 1 மணி நேரம்.

4. பல் மிதவைப் பயன்படுத்துதல்

நீங்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தும்போது பற்களை சுத்தம் செய்யுங்கள் பல் மிதவை சட்டம் மிகவும் கட்டாயமாகும். ஏனெனில், நீங்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தும்போது பிளேக் மற்றும் அழுக்கைக் குவிக்கும் ஆபத்து எளிதாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் பல் துலக்குவதிலிருந்து மற்றும் பல் மிதவை பயன்படுத்துவதிலிருந்து 10-15 நிமிடங்கள் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். எளிதான படிகள் இங்கே:

• நூல் துண்டு ஒன்றை 40 செ.மீ.
• உங்கள் பிரேஸ்களுக்கும் பற்களுக்கும் இடையில் நூல் மிதக்கிறது.
• உங்கள் ஆள்காட்டி விரலில் பல் மிதப்பின் முடிவை இணைக்கவும்.
• மெதுவாக ஸ்ட்ரெரப்பின் பின்னால் உள்ள பல் ஃப்ளோஸை நூல் செய்து பற்களுக்கு இடையில் சறுக்குங்கள். நூலை மேலும் கீழும் ஸ்லைடு செய்யவும். ஒன்றுக்கும் மற்ற பற்களுக்கும் இடையில், ஈறுகளுக்கும் பற்களுக்கும் இடையில் பல் மிதவை நகர்த்துவதை உறுதிசெய்க.
• பின்னர், கம்பியின் கீழ் இருந்து மெதுவாக நூலை அகற்றவும். அதை நேராக இழுக்காதீர்கள், அது பிரேஸ்களில் சிக்கிக் கொள்வதில் கவனமாக இருங்கள்.
• நீங்கள் சுத்தம் செய்ய விரும்பும் அடுத்த கியருக்கு செல்லுங்கள். முடிந்தவரை ஸ்ட்ரெரப்பை நூலால் இழுக்க வேண்டாம். நீங்கள் செருகிய நூலின் இருப்பிடத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் பற்களை சுத்தம் செய்ய ஃப்ளோஸை அழுத்தி ஸ்லைடு செய்யவும்.
• உங்கள் பற்களின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஃப்ளோஸை இயக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவை அனைத்தும் பல் துலக்குதலால் அடைய முடியாத குப்பைகள் இல்லாமல் இருக்கும்.
• அடுத்து, உங்கள் சுத்தம் செய்யப்பட்ட பற்களை துவைக்க வாயை துவைக்கவும்.

உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யுங்கள் மிதக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, வாயில் பிளேக் கட்டமைப்பதைத் தடுக்க. மவுத்வாஷ் போன்ற பிற வழிகளில் பல் ஃப்ளோஸையும் மாற்ற முடியாது. சுத்தமான பற்கள் மற்றும் வாய் இரண்டும் வெவ்வேறு வழிகளில்.

மேலும், இதைச் செய்யும்போது உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் வர வேண்டாம் மிதக்கும், அது இரத்தம் வந்தால் உங்கள் இயக்கம் மிகவும் கடினமானது என்று பொருள்.

5. வழக்கமான கட்டுப்பாடு

தளர்வான பிரேஸ்களின் முன்னேற்றம் மற்றும் பழுது பார்க்க பல் மருத்துவரிடம் எப்போதும் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் அணிந்திருக்கும் பிரேஸ்களின் வகை மற்றும் உங்கள் பல் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு 3-10 வாரங்களுக்கும் பின்தொடர்வது நல்லது.

6. விளையாட்டுகளின் போது உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கவும்

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் அல்லது விளையாட்டின் பொழுதுபோக்காக இருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பற்களையும் பிரேஸ்களையும் பாதுகாக்க வாய் காவலரைப் பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் அதிக ஆபத்துள்ள தொடர்பு விளையாட்டுகளைச் செய்கிறீர்கள் என்றால்.

நீங்கள் பிரிக்கக்கூடிய பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், விளையாடும் போது அவற்றை எப்போதும் அகற்றிவிட்டு, வாயைக் காத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஸ்ட்ரைரப்பை வைத்து இறுக்கும்போது வலியைக் குறைப்பது எப்படி

இயற்கையாகவே, ஸ்ட்ரெரப்பை நிறுவும் போது ஏற்படும் வலி எந்த நடவடிக்கையும் இல்லாமல் தானாகவே மறைந்துவிடும். இது ஆபத்தான ஒன்று அல்ல. படிப்படியாக நீங்கள் இந்த அழுத்தத்துடன் பழகுவீர்கள், வலி ​​மறைந்துவிடும், நீங்கள் வழக்கம் போல் மெல்லலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையிலேயே அதைத் தாங்க முடியாவிட்டால், பிரேஸ்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பிறகு வலியைக் குறைக்க கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகள் செய்யலாம்.

1. குளிர்ந்த நீர் அல்லது பாப்சிகல்ஸ் குடிக்கவும்

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்கள் பிரேஸ்களை இறுக்கிய பின் நீங்கள் உணரும் அச om கரியத்தை போக்க ஒரு நடைமுறை வழியாகும். குளிர்ந்த வெப்பநிலை வாயைச் சுற்றி உணர்வின்மை போன்ற உணர்வைத் தருகிறது. குளிர்ந்த வெப்பநிலை புண் இருக்கும் ஈறுகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

குளிர்ந்த நீரைத் தவிர, உண்மையான பழச்சாறுகளிலிருந்து பாப்சிகிள்களையும் நீங்கள் உண்ணலாம். இது நீங்கள் உணரும் வலியைப் போக்க உதவுவதோடு நாக்குக்கு இன்பத்தையும் அளிக்கும்.

2. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பல்வலி தாங்க முடியாவிட்டால், வலி ​​நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிரேஸ்களை மருத்துவரிடம் இறுக்கமாக்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு வலி நிவாரணியை எடுக்க முயற்சிக்கவும். இது நீங்கள் ஸ்ட்ரெப்ஸை இறுக்கிய பிறகு நீங்கள் உணரும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்கும்.

வலி நிவாரணிகள் வழக்கமாக கவுண்டருக்கு மேல் கிடைக்கின்றன, ஆனால் மருந்து லேபிளில் பயன்படுத்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். அதிகப்படியான பயன்பாடு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் நீண்ட கால வலி நிவாரணிகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

3. உப்பு நீரைக் கரைக்கவும்

பற்களின் பிரேஸ்கள் பொதுவாக உட்புற கன்னங்கள், உதடுகள் மற்றும் ஈறுகளில் புண்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இதுதான் உங்களை மேலும் சங்கடப்படுத்துகிறது. அதைக் குறைக்க, உங்கள் வாயை சுவைக்க உங்கள் வாயை ஆற்றுவதற்கு உப்பு நீரில் கழுவவும் பதிலளித்தார்.

தந்திரம், ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கும் வரை கலக்கவும். பின்னர் இந்த கரைசலுடன் கர்ஜிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை கசக்கலாம், பின்னர் வெற்று நீரில் கசக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தண்ணீரை விழுங்க வேண்டாம்.

4. சூடான சுருக்க

மேலே உள்ள பல்வேறு முறைகளை முயற்சித்த பிறகும் தாடை வலிக்கிறது என்றால், இந்த ஒரு முறை ஒரு ஆயுட்காலம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சூடான நீரில் நனைத்த துணியால் சுருக்கவும். புண் கன்னம், கன்னம் அல்லது தாடைக்கு எதிராக வைக்கவும்.

சுருக்கி மெதுவாக அழுத்தவும். வலி சிறிது குறையும் வரை சில நிமிடங்கள் சூடாக அமுக்கவும்.