வெறுமனே, வாரத்திற்கு எத்தனை முறை ஆரோக்கியமான சுயஇன்பம்?

தங்கள் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளைத் தூண்டுவது, சுயஇன்பம் செய்வது, சிலரால் செய்யப்படலாம். அப்படியிருந்தும், ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முறை சுயஇன்பம் செய்வது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வது பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமாக இருக்கும் என்றார். எனவே, சுயஇன்பம் எத்தனை முறை ஆரோக்கியமானது?

ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முறை சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும்?

ஒரு நாளில் அல்லது ஒரு வாரத்தில் கூட ஆரோக்கியமான சுயஇன்பம் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதற்கு ஏற்ற எண்ணிக்கையில்லை. எனவே, ஒரு நாள் அல்லது வாரத்தில் எப்போது, ​​எத்தனை முறை சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறையுடன் சுயஇன்பத்தின் அதிர்வெண்ணை சரிசெய்யவும். இந்த பாலியல் செயல்பாடு உண்மையில் உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவில் தலையிட அனுமதிக்காதீர்கள், எனவே நீங்கள் அரிதாகவே உடலுறவு கொள்கிறீர்கள் அல்லது உற்சாகமாக இல்லை.

அடிக்கடி மற்றும் போதைப் பழக்கத்திற்கு ஆளானால், இதை ஒரு பாலியல் சிகிச்சையாளருடன் விவாதிப்பது நல்லது. காரணம், சுயஇன்பம் போதை உங்கள் வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கும், உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவை மட்டுமல்ல.

அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வதற்குப் பதிலாக, விளையாட்டு, வேலை அல்லது பொழுதுபோக்குகள் போன்ற பிற விஷயங்களுக்கு உங்கள் மனதை மாற்றலாம். இது நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதை உறுதி செய்யும்.

சுயஇன்பம் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும்

வழக்கமான சுயஇன்பம் உண்மையில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஐரோப்பிய சிறுநீரகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மாதத்திற்கு 21 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை க்ளைமாக்ஸ் செய்யும் ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்று தெரிவிக்கிறது.

இது மேலும் விசாரிக்கப்பட வேண்டும் என்றாலும், பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆண்களில் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும்.

இருப்பினும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க சுயஇன்பம் சிறந்த வழி என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் மருத்துவருடன் ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான பரிசோதனைகள் ஆகியவை உங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும், மேலும் இவை அனைத்தையும் இணைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிக சுயஇன்பம் நல்லதல்ல

இது ஆண்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும் என்றாலும், பெரும்பாலும் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளைத் தூண்டுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

சில ஆய்வுகள் இந்த பாலியல் செயல்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு உறவின் முறிவுக்கு ஒரு காரணியாக மாறும் வரை நீங்கள் நிறைய பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுகிறீர்கள்.

ஆமாம், இந்த விளைவுகள் ஓரளவு அரிதானவை என்றாலும், நீங்கள் சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாகிவிடுவது மிகவும் சாத்தியம். இதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும்.

அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வதால் சிலர் மன அழுத்தத்திற்கு மோசமான உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம், காலப்போக்கில் இந்த நிலை உங்களை மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்குகிறது. தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு பாலியல் நிபுணரை அணுகலாம் அல்லது பாலியல் சிகிச்சையை செய்யலாம்.

உண்மையில், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் நீங்கள் ஒவ்வொருவரின் நிலையைப் பொறுத்து, ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முறை சுயஇன்பம் செய்வது ஆரோக்கியமானது என்பதற்கு எந்த விதிகளும் தரங்களும் இல்லை.

எனவே, இந்தச் செயலில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளாதபடி, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது போன்ற நேர்மறையான காரியங்களைச் செய்வதன் மூலமும் உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்பலாம்.

எக்ஸ்