மெலடோனின்: செயல்பாடுகள், அளவு, பக்க விளைவுகள், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மெலடோனின் மருந்து என்ன?

மெலடோனின் எதற்காக?

மெலடோனின் என்பது உடலில் உள்ள ஒரு இயற்கை ஹார்மோன் ஆகும். இந்த ஹார்மோன் உங்கள் தூக்க விழிப்பு சுழற்சியை (உடலின் உயிரியல் கடிகாரம்) பராமரிக்க உதவுவதில் பங்கு வகிக்கிறது.

வெறுமனே, உடல் இந்த ஹார்மோனை இரவு 11:00 மணி முதல் அதிகாலை 3:00 மணி வரை தானாகவே உருவாக்கும், அது நண்பகலில் நின்றுவிடும். இதனால்தான், பகலில் நீங்கள் வழக்கமாக அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், இரவில் நீங்கள் பலவீனமாகவும் தூக்கமாகவும் இருப்பீர்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறன் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. மறுபுறம், வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகளின் வரலாறு இரவில் இந்த ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தடுக்கலாம். பல்வேறு காரணிகள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீர்குலைக்கும், இதனால் ஒரு நபர் நன்றாக தூங்குவது கடினம்.

சரி, இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க, மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உடலில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்க முடியும், இதனால் வயதானவர்கள் அல்லது பெரியவர்கள் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.

மருத்துவர்கள் இந்த நிபந்தனையை பிற நிபந்தனைகளுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்:

• வின்பயண களைப்பு
• குருடர்களில் தூக்க சுழற்சியை சரிசெய்தல்
• ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் அனுபவிக்கும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• பொது தூக்கமின்மை

அனைவருக்கும் ஹார்மோன் கூடுதல் தேவையில்லை. எனவே, அதை உட்கொள்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மெலடோனின் ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது?

நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் அல்லது தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பயன்பாட்டு விதிகளின்படி துணை எடுக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்கு உண்மையில் புரியவில்லை என்றால் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.

ஒரே நேரத்தில் டேப்லெட்டை விழுங்க வேண்டாம். மெல்லாமல் மருந்து வாயில் கரைந்து போகட்டும். இது கடினம் என்றால், மாத்திரைகளை கரைக்க நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு அளவு கிடைக்கலாம். ஏனெனில், டோஸ் பொதுவாக சுகாதார நிலை மற்றும் நோயாளியின் சிகிச்சையின் பதிலுடன் சரிசெய்யப்படுகிறது. அதே அறிகுறிகளை மற்றவர்கள் புகார் செய்தாலும் இந்த சப்ளிமெண்ட் மற்றவர்களுக்கு வழங்க உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை.

மருத்துவர் படிப்படியாக மருந்தைக் கொடுக்க முடியும், குறைந்த ஒன்றிலிருந்து தொடங்கி நோயாளியின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும். படுக்கைக்கு முன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஜெட் லேக்கிற்கு சிகிச்சையளிக்க, படுக்கைக்கு முன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்து 2 முதல் 5 நாட்களுக்கு அல்லது உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி பயன்படுத்தவும். இதற்கிடையில், தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பிற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை எப்போது, ​​எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் நிலை மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால் உடனடியாக மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது.

மெலடோனின் ஹார்மோன் கூடுதல் எவ்வாறு சேமிப்பது?

இந்த மருந்து அறை வெப்பநிலையில் சிறப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது. நேரடி ஒளி மற்றும் ஈரமான இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். அதை குளியலறையில் வைக்க வேண்டாம். அதை உறைக்க வேண்டாம்.

இந்த மருந்தின் பிற பிராண்டுகள் வெவ்வேறு சேமிப்பக விதிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். தயாரிப்பு தொகுப்பில் சேமிப்பக வழிமுறைகளைக் கவனிக்கவும் அல்லது உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். எல்லா மருந்துகளையும் குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

அவ்வாறு அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால் மருந்துகளை கழிப்பறைக்கு கீழே அல்லது வடிகால் கீழே பறிக்க வேண்டாம். இந்த தயாரிப்பு காலாவதியாகும் போது அல்லது இனி தேவைப்படாதபோது அதை நிராகரிக்கவும்.

உங்கள் தயாரிப்பை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக அப்புறப்படுத்துவது என்பது பற்றி உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது உள்ளூர் கழிவுகளை அகற்றும் நிறுவனத்தை அணுகவும்.

மெலடோனின் அளவு

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

பெரியவர்களுக்கு மெலடோனின் ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட் அளவு என்ன?

கொள்கையளவில், ஒவ்வொரு நபருக்கும் மருந்துகளின் அளவு வேறுபட்டிருக்கலாம். மருந்துகளின் அளவு பொதுவாக நோயாளியின் வயது, ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலை மற்றும் சிகிச்சையின் பிரதிபலிப்பு ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படுகிறது.

எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகுவது உறுதி. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவிற்கு ஏற்ப நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இது செய்யப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்கான மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் அளவு என்ன?

குழந்தைகளுக்கு திட்டவட்டமான அளவு இல்லை. முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தினால் இந்த மருந்து குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானது.

எனவே, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருந்துகளின் பாதுகாப்பைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

எந்த அளவுகளில் மெலடோனின் ஹார்மோன் கூடுதல் கிடைக்கிறது?

வாய்வழி பதிப்புகள் (மாத்திரைகள் அல்லது மாத்திரைகள்), சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் கிரீம்கள் மற்றும் ஊசி போன்றவற்றிலிருந்து இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன.

மெலடோனின் பக்க விளைவுகள்

மெலடோனின் ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

இந்த கூடுதல் பொதுவாக குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஆபத்திலிருந்து இந்த நிரப்பியை முற்றிலும் விடுவிப்பதில்லை.

இந்த யைப் பயன்படுத்திய பின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி புகார் செய்யப்படும் பக்க விளைவுகள் சில:

• பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் பலவீனம்
• லேசான தலைவலி
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• மனநிலை மாற்றங்கள் (மனநிலை மாற்றங்கள்)
• கால மனச்சோர்வு

சிறிய பக்க விளைவுகளைத் தவிர, நீங்கள் இன்னும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய தீவிரமான பக்க விளைவுகளின் சில அபாயங்கள் உள்ளன.

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் மிகவும் கடுமையான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள். இந்த யானது காயங்கள் மற்றும் காயங்கள் போன்ற இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பு இரத்தப்போக்கு பிரச்சினைகள் அல்லது பிரச்சினைகள் இருந்திருந்தால்.
• பெரும் மன தளர்ச்சி. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த யைப் பயன்படுத்தும்போது கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், இந்த துணை நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும். இது நல்லது, இந்த ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்துவதற்கு முன்போ அல்லது அதற்கு பின்னரோ உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எப்போதும் கண்காணித்து சரிபார்க்கவும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம். நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவு இல்லாமல் கவனக்குறைவாக மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் அதிகரிக்கும்.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள். அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இந்த துணை வலிப்புத்தாக்கங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மேலே குறிப்பிட்ட பக்க விளைவுகளை எல்லோரும் அனுபவிப்பதில்லை. மேலே பட்டியலிடப்படாத சில பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம். சில பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

மெலடோனின் மருந்து எச்சரிக்கைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

இந்த யைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றும் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• உங்களுக்கு மெலடோனின் ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
• நீங்கள் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் அல்லது ஹீமோபிலியா போன்ற இரத்த உறைவு கோளாறு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
• உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
• உங்களுக்கு கால்-கை வலிப்பு அல்லது பிற நரம்பியல் கோளாறுகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
• உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு நிராகரிப்பு எதிர்வினைகளைத் தடுக்க நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள்.

கூடுதலாக, இந்த யானது மயக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றலின் பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. மருந்தின் விளைவுகள் முற்றிலுமாக தேய்ந்து போகும் வரை நீங்கள் இயந்திரங்களை ஓட்டவோ இயக்கவோ கூடாது.

சாராம்சத்தில், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி இந்த யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விசித்திரமான அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகளை சந்தித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க தயங்க வேண்டாம்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு மெலடோனின் கூடுதல் பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதன் பாதுகாப்பு குறித்து இன்னும் போதுமான தகவல்கள் இல்லை.

இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சாத்தியமான நன்மைகளையும் அபாயங்களையும் எடைபோட எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மெலடோனின் மருந்து இடைவினைகள்

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் என்ன மருந்துகள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்?

மருந்து இடைவினைகள் உங்கள் மருந்துகளின் செயல்திறனை மாற்றலாம் அல்லது கடுமையான பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சாத்தியமான அனைத்து மருந்து இடைவினைகளும் இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்படவில்லை.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து தயாரிப்புகளின் பட்டியலையும் (பரிந்துரைக்கப்பட்ட / பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை தயாரிப்புகள் உட்பட) வைத்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் எந்தவொரு மருந்தின் அளவையும் தொடங்கவோ, நிறுத்தவோ, மாற்றவோ வேண்டாம்.

இந்த மருந்தை மற்ற மயக்க மருந்துகளுடன் உட்கொள்வது கடுமையான மயக்க பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் தற்போது இருந்தால் அல்லது தூக்க மாத்திரைகள், ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள், மயக்க மருந்துகள், வலி ​​நிவாரணிகள், தசை மயக்க மருந்துகள், வலிப்பு மருந்துகள் அல்லது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மூலிகை மருந்துகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (டிரிப்டோபான், கலிபோர்னியா பாப்பி, கெமோமில், கோட்டு கோலா , kava, skullcap, வலேரியன் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், முதலியன) தவறாமல்.

இந்த யத்துடன் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்ட பல மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• ஆஸ்பிரின் அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்)
• கருத்தடை மாத்திரை
• இன்சுலின் அல்லது நீரிழிவு வாய்வழி மருந்து
• வலி நிவாரணிகள்
• வயிற்று வலி மருந்துகள், லான்சோபிரசோல் (ப்ரீவாசிட்), ஒமேபிரசோல் (ப்ரிலோசெக்), ஒன்டான்செட்ரான் (சோஃப்ரான்)
• ADHD மருந்துகள், மீதில்ஃபெனிடேட், அட்ரல், ரிட்டலின் போன்றவை.
• இதயம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளான மெக்ஸிலெடின், ப்ராப்ரானோலோல், வெராபமில்
• க்ளோபிடோக்ரல் (பிளாவிக்ஸ்), வார்ஃபரின் (கூமடின், ஜான்டோவன்) போன்ற இரத்த மெலிந்தவர்கள்
• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்), செலிகோக்சிப், டிக்ளோஃபெனாக், இந்தோமெதசின், மெலோக்சிகாம் மற்றும் பிற NSAID மருந்துகள், அல்லது
• ப்ரெட்னிசோன் மற்றும் பிற போன்ற ஸ்டீராய்டு மருந்துகள்

உணவு அல்லது ஆல்கஹால் மெலடோனின் ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியுமா?

சில மருந்துகளை சாப்பாட்டுடன் அல்லது சில உணவுகளை உண்ணும்போது பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் போதைப்பொருள் தொடர்பு ஏற்படலாம்.

சில மருந்துகளுடன் ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலையை உட்கொள்வதும் இடைவினைகள் ஏற்படக்கூடும். உணவு, ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலை ஆகியவற்றுடன் உங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனுடன் என்ன சுகாதார நிலைமைகள் தொடர்பு கொள்ளலாம்?

உங்களிடம் உள்ள வேறு எந்த சுகாதார நிலைகளும் இந்த மருந்தின் பயன்பாட்டை பாதிக்கலாம். உங்களுக்கு பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்:

• நீரிழிவு நோய்
• மனச்சோர்வு
• இரத்தப்போக்குக் கோளாறுகள் அல்லது ஹீமோபிலியா போன்ற இரத்த உறைவு கோளாறு இருப்பது
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
• கால்-கை வலிப்பு அல்லது பிற நரம்பியல் கோளாறுகள்

மெலடோனின் அதிகப்படியான அளவு

அவசரகால அல்லது அதிகப்படியான மருந்துகளில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அவசரநிலை அல்லது அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், உள்ளூர் அவசர சேவை வழங்குநரை (119) தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மருத்துவமனைக்குச் செல்லும்போது தேவையான எந்த தகவலையும் மருத்துவருக்கு உதவ ஒரு மருந்து பெட்டி, கொள்கலன் அல்லது லேபிளை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள்.

ஒருவருக்கு அதிகப்படியான அளவு இருக்கும்போது, ​​ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு அறிகுறிகள்:

• மிகக் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்) இது தலையை மயக்கமாக்குகிறது
• மயக்கம்
• வேகமான மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• சாதாரண இதயத் துடிப்பை விட மெதுவாக

நான் ஒரு டோஸ் தவறவிட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு டோஸ் தவறவிட்டால், நீங்கள் நினைவில் வைத்தவுடன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அடுத்த டோஸின் நேரத்திற்கு அருகில் இருந்தால், தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்து, உங்கள் வீரிய அட்டவணையில் தொடரவும். தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய கூடுதல் அளவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து அளவுகளைத் தவறவிட்டால், அலாரம் அமைப்பது அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை உங்களுக்கு நினைவூட்டுமாறு கேளுங்கள்.

நீங்கள் சமீபத்தில் அதிக அளவு தவறவிட்டிருந்தால், உங்கள் வீரிய அட்டவணையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய புதிய அட்டவணையைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.