குளிர் வியர்வை: அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் குளிர்ந்த அறையில் இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் உடல் வெப்பமாக இல்லாதபோது சில நேரங்களில் வியர்வை தோன்றும். பெரும்பாலும் குளிர் வியர்வை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைவராலும் அனுபவிக்கப்பட்டுள்ளது.

குளிர் வியர்வை ஏன் ஏற்படுகிறது?

குளிர் வியர்த்தல் (டயபொரேசிஸ்) என்பது பொதுவாக உள்ளங்கைகள், அக்குள் அல்லது கால்களின் கால்கள் போன்ற சில பகுதிகளில் மட்டுமே ஏற்படும். ஒரு நபர் தோல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது வியர்த்தால் குளிர் வியர்வையை அனுபவிப்பார் என்று கூறப்படுகிறது.

குளிர் வியர்வை அல்லது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் குளிர் வியர்வை ஒன்றாக இரவு வியர்வை, அதேசமயம் அவை இரண்டு வெவ்வேறு நிபந்தனைகள்.

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இரவு வியர்வை நீங்கள் தூங்கும்போது போன்ற இரவில் மட்டுமே நடக்கும். போது, குளிர் வியர்வை காலை, பிற்பகல், மாலை அல்லது இரவு என எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம்.

குளிர்ந்த வியர்வையுடன் தோன்றக்கூடிய பிற அறிகுறிகள் கடினமான இதயத் துடிப்பு, கனமான சுவாசம், திறந்த வியர்வை சுரப்பிகள் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு.

செரிமான அமைப்புக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாததும் குளிர் வியர்வையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இதனால் உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைந்து வாய் வறண்டுவிடும்.

இந்த நிலையில், உற்பத்தி செய்யப்படும் வியர்வை அபோக்ரைன் வியர்வை சுரப்பிகளில் இருந்து வருகிறது. நிச்சயமாக, இந்த வியர்வை உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் எக்ரைன் சுரப்பிகளால் உருவாகும் வியர்வையிலிருந்து வேறுபட்டது.

இந்த நிகழ்வைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகள் உளவியல் அல்லது உடல் தாக்கங்களிலிருந்து இருக்கலாம். இங்கே ஒரு சில சாத்தியங்கள் உள்ளன.

பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம்

பொதுவாக, குளிர் வியர்வை வெளியில் இருந்து வரும் அச்சுறுத்தல்களுக்கு உடலின் பதிலின் ஒரு வடிவமாக தோன்றுகிறது. பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை உடல் வெப்பநிலை அல்லது சுற்றியுள்ள காற்று அதிகரிக்காவிட்டாலும் வியர்வை சுரப்பிகளை வியர்வையை உருவாக்கும்.

ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை

சில நேரங்களில், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடன் இருக்கும். இது நிகழும்போது, ​​இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் குறையும். மூளை பின்னர் நிலைமையை ஒரு அச்சுறுத்தலாகப் படித்து, இறுதியில் ஒரு குளிர் வியர்வையை உருவாக்குகிறது.

குடைச்சலும் வலியும்

ஒற்றைத் தலைவலி, எலும்பு முறிவுகள் அல்லது கடுமையான காயங்கள் காரணமாக தாங்க முடியாத வலி இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும். தன்னை தற்காத்துக் கொள்ளவும், வலியைப் போக்கவும் உடலின் வழியாக வியர்த்தல் ஏற்படுகிறது.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

பொதுவாக, இரத்த அழுத்தம் 120/80 மிமீ எச்ஜி வரம்பில் இருக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் மயக்கம், மயக்கம், குளிர் வியர்வையை அனுபவிப்பீர்கள்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

இரத்த சர்க்கரை மிகக் குறைவாக அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பெரும்பாலும் இன்சுலின் பயன்படுத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகளால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. நடுக்கம், மங்கலான பார்வை மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் வியர்வையும் இந்த நிலையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

அதிகப்படியான ஆல்கஹால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது தாமதமாக சாப்பிடுவதன் மூலமும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை ஏற்படலாம்.

இருதய நோய்

வியர்த்தல் இதய நோயையும் குறிக்கும், குறிப்பாக மார்பு வலி, கையில் வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது நனவு இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இருந்தால்.

அதிர்ச்சி

அதிர்ச்சி அல்லது மூளை அல்லது பிற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் திடீரென நிறுத்தப்படும்போது மருத்துவ அதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது. குளிர் வியர்வை அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மருத்துவ அதிர்ச்சி மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

தொற்று

குளிர் வியர்த்தல் என்பது வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளிலிருந்து பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு எதிர்வினையாகும். இந்த நோய் பொதுவாக தசை பலவீனம் மற்றும் வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் காட்டுகிறது.

குளிர் வியர்வையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உண்மையில், குளிர் வியர்வை பெரும்பாலும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாகக் காணப்படுகிறது, எனவே சிகிச்சையானது காரணத்தில் கவனம் செலுத்தும். இருப்பினும், ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் பல வழிகள் முயற்சி செய்யலாம், அதாவது பின்வருமாறு.

1. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

குளிர் வியர்வையை சமாளிக்க, வியர்வையின் காரணத்துடன் தொடர்புடைய சில மருந்துகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நரம்பு தடுப்பான்கள்.இந்த மருந்துகள் வியர்வை உற்பத்தி சுரப்பிகளுக்கு சமிக்ஞைகளாக செயல்படும் நரம்புகளைத் தடுக்க செயல்படுகின்றன.
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். காரணம் கவலை என்றால் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

மேலே உள்ள மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் காரணம் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் நிலை குறித்து முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, நீங்கள் எந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

2. விளையாட்டு

குளிர் வியர்வையைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகளில் ஒன்று அதிக உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது. மிகவும் கடினமானதாக இல்லாத உடற்பயிற்சி வகைகளைத் தேர்வுசெய்து, யோகா மற்றும் பிற வகையான தளர்வு பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

யோகா, தியானம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும், இதனால் நீங்கள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க முடியும். இந்தச் செயல்பாட்டை தவறாமல் செய்யுங்கள், இதனால் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் ஆபத்து குறைகிறது.

3. ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்

சிலருக்கு, சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உடலை அதிக வியர்வையை உருவாக்க தூண்டுகின்றன. குளிர் வியர்வையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது இதுவும் நிகழலாம்.

இந்த நிலையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பினால், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும், இது வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

சிறந்தது, நாள் முழுவதும் மினரல் வாட்டரை உட்கொள்வதன் மூலம் நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடிப்பதைக் குறைப்பது மற்றும் மது அருந்துவது குளிர் வியர்வையைத் தடுக்கவும் உதவும்.

4. உடல் தூய்மையை பராமரிக்கவும்

குளிர்ந்த வியர்வைக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய வழிகளில் ஒன்று உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பது. அவ்வாறு செய்வது தொடர்ச்சியான வியர்வை காரணமாக உடல் நாற்றத்தை அபாயப்படுத்தாமல் இருக்கக்கூடும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புடன் குளிப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம், இது உடல் நாற்றத்தை குறைக்க உதவும்.

மேலும், வியர்வையால் பாதிக்கப்படும் உடலின் இந்த பகுதிகள் வறண்டு கிடப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உடல் துர்நாற்றம் மற்றும் வியர்வை காரணமாக அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது.