மனித உடலில் பழுப்பு கொழுப்பை அங்கீகரித்தல் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கொழுப்பு என்பது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் சிதறிக்கிடக்கும் மனித உடலின் ஒரு அங்கமாகும். கொழுப்பு ஒரு கெட்ட பெயரைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பல்வேறு சீரழிவு நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும். ஆனால் நம் உடலில் உள்ள அனைத்து கொழுப்புகளும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடலில் அடிப்படையில் பல வகையான கொழுப்பு உள்ளது, மேலும் உடல் கொழுப்பு அளவை சமப்படுத்த உதவும் "நல்ல" கொழுப்பு திசுக்களில் ஒன்று பழுப்பு கொழுப்பு ஆகும், இது பழுப்பு கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பழுப்பு கொழுப்பு.

அது என்ன பழுப்பு கொழுப்பு?

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, பழுப்பு கொழுப்பு வெள்ளை கொழுப்பு, தோலடி கொழுப்பு மற்றும் உள்ளுறுப்பு (தொப்பை) கொழுப்புக்கு கூடுதலாக பழுப்பு நிற கொழுப்பு திசுக்களில் ஒன்றாகும். பொதுவாக பாலூட்டிகள் உள்ளன பழுப்பு கொழுப்பு உடல் வெப்பத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் உயிர்வாழ, ஆனால் மனிதர்களில், பெரும்பாலும் நிலைகள் பழுப்பு கொழுப்பு புதிய பிறப்பின் போது மட்டுமே காணப்படும் உடலில். விகிதம் பழுப்பு கொழுப்பு மனித குழந்தைகளில் 5%, மற்றும் இந்த எண்ணிக்கை வயதுக்கு ஏற்ப தொடர்ந்து குறைந்து வருகிறது. பலர் இளமைப் பருவத்தில் நிலைகளைக் கருதுகின்றனர் பழுப்பு கொழுப்பு எதுவும் மிச்சமில்லை, ஆனால் கடந்த 10 ஆண்டுகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் பெரியவர்களுக்கு இன்னும் சில இடங்கள் உள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது பழுப்பு கொழுப்பு எண்கள் மிகச் சிறியவை என்றாலும்.

என்ன வித்தியாசம் பழுப்பு கொழுப்பு மற்ற கொழுப்புகளுடன்

வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் போன்ற பிரகாசமான நிறமுடைய மற்ற கொழுப்புகளைப் போலல்லாமல், பழுப்பு கொழுப்பு பழுப்பு நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அதிக இரும்புச் சத்துள்ள பல மைட்டோகாண்ட்ரியா உள்ளது. இது ஏற்படுகிறது பழுப்பு கொழுப்பு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, மற்ற கொழுப்பு திசுக்கள் உணவு இருப்புக்களாக செயல்படுகின்றன. அது தவிர,பழுப்பு கொழுப்பு மேலும் அதிக இரத்த நாளங்கள் உள்ளன, எனவே இது மற்ற கொழுப்பு செல்களை சீராக்க அனுதாப செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகிறது.

பழுப்பு கொழுப்பு பெரும்பாலும் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் கீழ் முதுகெலும்பு போன்ற சில உடல் பாகங்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் அனைவருக்கும் அது இல்லை. பழுப்பு கொழுப்பு மற்ற கொழுப்பு திசுக்களுடன் கலக்கிறது, அதைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைத் தூண்டுவதை எளிதாக்குகிறது. கொழுப்பின் தூண்டுதல் செயல்பாடு உடல் உருவாக்கும் வெப்பத்தை உருவாக்குவதாகும் பழுப்பு கொழுப்பு மற்ற கொழுப்பு செல்களைப் போலவே அதே அளவிலான செயல்பாடும் இல்லை. பழுப்பு கொழுப்பு நமது உடல்கள் குறைந்த வெப்பநிலையுடன் சூழலில் இருக்கும்போது உடல் வெப்பநிலையை சரிசெய்ய செயலில் இருக்கும்.

செயல்பாடு பழுப்பு கொழுப்பு

எண்ணிக்கை மிகவும் சிறியதாக இருந்தாலும்,பழுப்பு கொழுப்பு போன்ற பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. உடலை சூடாக வைத்திருக்கிறது - உள்ளடக்கம் பழுப்பு கொழுப்பு இது குழந்தைகளில் அதிகமாக இருப்பது முக்கிய உடல் வெப்ப உற்பத்தியாளராக செயல்படுகிறது, ஏனென்றால் குழந்தைக்கு சுதந்திரமாக நகரவோ அல்லது உடலை சூடேற்றவோ முடியாது. பெரியவர்களில்,பழுப்பு கொழுப்பு இதயத்தின் மற்றும் மூளைக்குச் செல்லும்போது இரத்த நாளங்களில் உள்ள இரத்தம் சூடாக இருக்க உதவுவதன் மூலம் உடலின் உட்புற பகுதியின் வெப்பநிலை சீராக்கி செயல்படுகிறது.
2. கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் - கொழுப்பு அளவு அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணம், உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிறுத்தி, உணவு இருப்புக்களை சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. நடவடிக்கை பழுப்பு கொழுப்பு உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் அதிக கொழுப்பை எரிக்கும்.
3. இரத்த குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் - 2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில் திசு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது பழுப்பு கொழுப்பு எலிகளில் எலிகளில் ஹார்மோன் மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டின் அளவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது. இது திறனைக் காட்டுகிறது பழுப்பு கொழுப்பு நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதில்.

செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது எப்படி பழுப்பு கொழுப்பு?

உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் உதவக்கூடிய சில எளிய வழிகள் இங்கே பழுப்பு கொழுப்பு அதன் செயல்பாடுகளைச் செய்ய:

1. மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கவும்

செயல்பாட்டின் சமநிலைக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் அளவையும் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது பழுப்பு கொழுப்பு. எலிகளில் ஒரு ஆய்வில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை நிர்வகிப்பது அளவை அதிகரிக்க உதவியது என்று கண்டறியப்பட்டது பழுப்பு கொழுப்பு எலியின் உடலில் உள்ள வெள்ளை கொழுப்பு. மனிதர்களில், இருண்ட நிலையில் ஓய்வெடுக்கும்போது மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் தயாரிக்கப்படலாம். இரவில் விளக்குகள் மற்றும் எலக்ட்ரானிக்ஸ் போன்ற ஒளி மூலங்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது உங்கள் உடல் சிறப்பாக ஓய்வெடுக்கவும், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை அதிகம் உற்பத்தி செய்யவும் உதவும்.

2. ஆப்பிள்களையும் அவற்றின் தோல்களையும் சாப்பிடுவது

ஆப்பிள் சருமத்தில் உர்சோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அளவை அதிகரிக்கும் பழுப்பு கொழுப்பு உடலில். கூடுதலாக, இந்த கலவை இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க செயல்படுகிறது. இந்த கலவை குருதிநெல்லி மற்றும் புளுபெர்ரி பிளம்ஸ் மற்றும் புதினா இலைகள் போன்ற பல உணவு மூலங்களிலும் உள்ளது.

3. குளிர்ந்த வெப்பநிலை சூழலில் உடற்பயிற்சி

முன்பு விவாதித்தபடி, செயல்பாடு பழுப்பு கொழுப்பு இது குறைந்த வெப்பநிலை கொண்ட சூழல்களில் மட்டுமே செயலில் உள்ளது. குளிர்ந்த சூழலில் வேலை செய்வது அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவும். காற்று இன்னும் குளிராக இருக்கும்போது காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். கூடுதலாக, அதிக வெப்பமாக இருக்கும் வெப்பநிலையை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் பழுப்பு கொழுப்பு.

4. நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் இருக்க வேண்டாம்

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர, அதிகப்படியான பசி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கும். இது செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது பழுப்பு கொழுப்பு உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் தடுக்கப்படுகிறது. நடவடிக்கைகளுக்கு உதவ போதுமான உணவை உட்கொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்கும் பழுப்பு கொழுப்பு பிற கொழுப்பு திசுக்களை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.