இந்த கனிம உள்ளடக்கம் உடலை வளர்க்கும் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உடலுக்கு தாதுக்கள் தேவை, இதனால் அவை உகந்ததாக செயல்பட முடியும். இந்த தாது முக்கியமாக உடலில் நுழையும் உணவில் இருந்து பெறப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான தாதுப்பொருட்களைப் பூர்த்தி செய்ய, மினரல் வாட்டரைக் குடிப்பதன் மூலம் அதைப் பெறலாம். ஏனென்றால் மனித உடலால் நேரடியாக கனிமங்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாது.

அனைவருக்கும் தேவைப்படும் தாதுக்களின் பல முக்கியமான நன்மைகள் உள்ளன. அதற்காக, விளக்கத்தை பின்வருமாறு அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மனிதர்களுக்குத் தேவையான கனிம உள்ளடக்கத்தின் நன்மைகளை அறிவது

உடலில் தாதுக்கள் பற்றாக்குறையாக இருக்கும்போது, ​​உறுப்புகள் தங்கள் பங்கை உகந்ததாக செய்ய முடியாது. உண்மையில், சில தாதுக்கள் போதுமான அளவு பூர்த்தி செய்யப்படாததால் நீங்கள் வேலை செய்யும் போது கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம். சில கனிம குறைபாடுகள் கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தாதுக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மேலும், மனிதர்களுக்குத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் அவை பெறக்கூடிய நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

1. கால்சியம்

கால்சியம் என்பது உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். மனித எலும்புகளின் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்துவதில் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலும்பு திசு சேதமடையும் போது, ​​கால்சியம் புதிய எலும்பு உருவாவதை டெபாசிட் செய்யலாம்.

இளமை பருவத்தில், புதிய எலும்பு மிக விரைவாக டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் 20 வயதிற்குப் பிறகு, நீங்கள் எலும்பு வெகுஜனத்தை இழப்பீர்கள். உங்களுக்கு போதுமான கால்சியம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும்.

கால்சியம் உணவு அல்லது பாலில் இருந்து மட்டுமல்ல, மினரல் வாட்டரிலிருந்தும் பெறப்படுகிறது.

இருந்து ஆய்வுகளின் அடிப்படையில்ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், மினரல் வாட்டர் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். பால் பொருட்களில் உள்ள கால்சியத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தாது நீரில் கால்சியத்தை திறம்பட உறிஞ்ச முடியும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

இருந்து மற்றொரு ஆய்வுஉட்சுரப்பியல் விசாரணை இதழ் கால்சியம் குறைவாக உள்ள கனிம நீரைக் குடித்த மற்ற பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​255 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு கால்சியம் உள்ளடக்கத்துடன் தவறாமல் குடிநீர் குடித்தது தெரியவந்தது.

2. பொட்டாசியம்

பொதுவாக, பொட்டாசியம் உடலில் எலும்பு வலுப்படுத்துவதை ஆதரிக்கும். கால்சியத்தின் செயல்பாட்டை நிறைவு செய்தால், பொட்டாசியம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கலாம்.

பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். இருப்பினும், குறைந்த முக்கியத்துவம் இல்லாத பொட்டாசியத்தின் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், அது உடலில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையை சீராக்க முடியும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, கனிம நுகர்வு குடிப்பதால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்தவும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஒரு நாளைக்கு 1,000 மில்லிகிராம் மட்டுமே உட்கொள்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4.069 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் இருதய இஸ்கெமியாவால் இறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

3. சோடியம்

உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய தாதுக்களில் ஒன்றான சோடியம். சோடியம் தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க முடிகிறது.

உடலில் நுழையும் சோடியம் உடலில் நீர் நிலைகளை உறுதிப்படுத்த பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, உடலில் உள்ள அயனி உள்ளடக்கத்தை சமப்படுத்த சோடியம் செயல்பட முடியும். வானிலை சூடாக இருக்கும்போது, ​​திரவ இழப்பைக் குறைக்க சோடியமும் உதவுகிறது.

4. மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம் என்பது ஒரு முக்கியமான கனிமத்தில் உள்ள ஒரு உள்ளடக்கமாகும், இது உடலில் வேலை செய்யும் 300 க்கும் மேற்பட்ட என்சைம்களில் பங்கு வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் நரம்புகள் மற்றும் தசைகளை ஆதரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம், அடைப்புகளால் ஏற்படும் இதய செயலிழப்பு மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிப்பவர்களுக்கு மெக்னீசியம் பங்களிக்க முடியும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் இருதய நோய்களைக் குறைக்க தாதுக்கள் செயல்படலாம்.

படி மருத்துவ செய்திகள் இன்று, மெக்னீசியத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் 19-50 வயதுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் பின்வருமாறு பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.

• பெண்களுக்கு 310-320 மி.கி.
• ஆண்களுக்கு 400-420 மி.கி.

செலினியம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட ஒரு முக்கியமான கனிம உள்ளடக்கம். உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிப்பதில் செலினியம் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும். மற்ற தாதுக்களைப் போலவே, இந்த தாதுவும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் திசு சேதத்தை குறைப்பதன் மூலம் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும். செலினியத்தின் மற்ற செயல்பாடுகளில் ஒன்று உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

திசு சேதம் மற்றும் வீக்கம் தமனிகளில் சேகரிக்கும் பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது தகடுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. இந்த பாத்திரத்தின் காரணமாக, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நோய்களைக் குறைக்க செலினியம் பங்களிக்கிறது.

மேலே உள்ள தாதுக்களை மினரல் வாட்டர் உட்கொள்வதன் மூலம் பெறலாம்

இப்போது உங்களுக்கு ஐந்து முக்கியமான பொருட்கள் தெரியும். மினரல் வாட்டரை உட்கொள்வதிலிருந்தும் இந்த உள்ளடக்கங்களைப் பெறலாம். இந்த தாதுக்களின் நிறைவை ஒவ்வொரு நாளும் 8 கிளாஸ் மினரல் வாட்டர் அல்லது 2 லிட்டருக்கு சமமான குடிப்பதன் மூலம் நிறைவேற்ற முடியும். இருப்பினும், அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு, மினரல் வாட்டரைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் எல்லா நீரும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க ஆரம்பத்தில் இருந்தே தொடங்க வேண்டும். இயற்கை மலை மூலங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட கனிம நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் இருந்து, மூலத்தைச் சுற்றியுள்ள சுற்றுச்சூழல் அமைப்பின் சமநிலையும் பாதுகாக்கப்படுகிறது. பாதுகாக்கப்பட்ட நீர் ஆதாரங்கள் இயற்கை தாதுக்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கும், இதனால் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எப்போதும் வீட்டில் தரமான மினரல் வாட்டர் வைத்திருங்கள், உங்கள் உடலை எல்லா நேரங்களிலும் நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.

எக்ஸ்