பெண்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றிய அனைத்து தகவல்களும்

எக்ஸ்

வரையறை

மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்றால் என்ன?

மாதவிடாய் என்பது உங்கள் காலத்தை நிறுத்துவதற்கான நேரம். உங்கள் கடைசி காலகட்டத்திற்குப் பிறகு 12 மாதங்களுக்கு எந்த காலமும் இல்லாத உங்களால் இது குறிக்கப்படுகிறது.

பெண்களில் இந்த கட்டம் இனப்பெருக்க வயதின் முடிவைக் குறிக்கிறது, இதில் நீங்கள் இனி கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமாகவும், முக்கியமாகவும், பாலியல் ரீதியாகவும் செயல்படுகிறீர்கள். மாதவிடாயை நிறுத்துவது என்பது வயதானதன் ஒரு பகுதியாகும். எல்லா பெண்களும் இதை அனுபவிக்கிறார்கள், எனவே இந்த நிலை பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

மாதவிடாய் முடிவில், பெண்கள் சில மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். இது மாதவிடாய் நின்ற மாற்றம் அல்லது பெரிமெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த மாற்றம் பொதுவாக 45 முதல் 55 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இடைக்கால கட்டத்தில், கருப்பைகள் தயாரிக்கும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் (ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்) உற்பத்தி குறைகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் எவ்வளவு பொதுவானது?

ஒவ்வொரு பெண்ணும் வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிப்பார்கள், ஏனெனில் இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க நிலைக்கு நெருக்கமாக தொடர்புடையது. ஆரம்பத்தில் பருவமடைதல் தொடங்கி மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் முடிகிறது.

இந்த கட்டம் நிகழும் வயது பெண்ணுக்கு பெண்ணுக்கு மாறுபடும். இருப்பினும், பொதுவாக 45 முதல் 55 வயது வரை இருக்கும். இது முன்னர் ஏற்பட்டால், அதாவது 45 வயதிற்கு முன்னர், இது முன்கூட்டிய அல்லது முன்கூட்டிய மாதவிடாய் என அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

வெவ்வேறு வயதில் ஏற்படுவதைத் தவிர, மாதவிடாயை நிறுத்துவதற்கான அறிகுறிகள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. பெண் A ஐ விட வித்தியாசமான அறிகுறிகளை பெண் A உணர்கிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவையும், உடலுக்கு எவ்வளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் தேவைப்படுகிறது என்பதையும் பொறுத்தது. உற்பத்தி சிறியதாக இருந்தால், எழும் அறிகுறிகள் அதிகமாக இருக்கும்.

இருப்பினும், பொதுவான மாதவிடாய் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

மாதவிடாய் சுழற்சி மாறுகிறது

மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அசாதாரணமாக இருக்க வேண்டும், இது மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதற்கான அறிகுறியாகும். மாதவிடாய் சுழற்சி மாற்றங்கள் பொதுவாக பல்வேறு விஷயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை:

• மாதவிடாய் காலம் குறுகியதாகவோ அல்லது நீளமாகவோ மாறும்
• நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இரத்தப்போக்கு உணர்கிறீர்கள்
• சில நேரங்களில் மெதுவாக அல்லது வேகமாக இருக்கும் மாதவிடாயை இடைநிறுத்துங்கள்

மாதவிடாய் சுழற்சி நிறுத்தப்படவிருக்கும் ஒரு பெண்ணின் சாதாரண மாற்றங்கள் இவை. இருப்பினும், எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம். பின்வருவனவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• முதல் மாதத்தில் மாதவிடாய் இரண்டாவது மிக நெருக்கமாக நடக்கிறது
• உங்களுக்கு அதிக இரத்தப்போக்கு இருக்கிறது; ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தது
• ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக இல்லாததால் மாதவிடாய் திரும்பும்

வெப்ப ஒளிக்கீற்று

சூடான ஃப்ளாஷ்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக ஏற்படும் மேல் அல்லது முழு உடலிலும் திடீரென எரியும் உணர்வு. பொதுவாக இந்த நிலை கழுத்து மற்றும் முகத்தில் தோல் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பின்னர், உங்கள் மார்பு, முதுகு மற்றும் கைகளைச் சுற்றி சிவப்பு திட்டுகள் தோன்றும், அதனுடன் வியர்வை மற்றும் நடுக்கம் இருக்கும்.

இந்த அறிகுறிகள் லேசானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் மிகவும் வியர்த்திருக்கிறீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, சூடான ஃப்ளாஷ் அறிகுறிகள் பொதுவாக 30 வினாடிகள் முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இருப்பினும், சில பெண்கள் ஒரு மணி நேரம் வரை, ஒரு நாளைக்கு பல முறை அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே அதை அனுபவிக்கிறார்கள்.

தூக்கமின்மை

வயதானவர்கள் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், இதனால் அவர்களுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. பொதுவான காரணிகளைத் தவிர, முடிவடையும் மாதவிடாய் சுழற்சியும் அதே பிரச்சினையை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது தூக்கமின்மை.

இந்த நிலை பெண்களுக்கு தூங்குவது கடினம், பெரும்பாலும் நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது அல்லது அதிகாலையில் எழுந்து மீண்டும் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் இது காரணமாக இருக்கலாம் வெப்ப ஒளிக்கீற்று இது உடல் நடுக்கம் மற்றும் வியர்வையை நிறைய செய்கிறது.

உடல் வடிவம் மாறுகிறது

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பலவிதமான உடல் அறிகுறிகளையும் உடல் வடிவத்தில் மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றுள்:

• உடல் தடிமனாக மாறும் வகையில் தசை வெகுஜனத்தைக் குறைத்தது
• தோல் மெல்லியதாகவும், வறண்டதாகவும் மாறும்
• மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் எளிதில் வலிக்கின்றன, சில சமயங்களில் விறைப்பாக இருக்கும்
• தலைவலி மற்றும் இதயத் துடிப்பு

மனநிலை மாற்றங்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் மனநிலை மாறுவது எளிது. இது உங்களை எரிச்சலையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தம், உடல் செயல்பாடுகள் குறைவதால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் அதிகரிக்கிறது.

செக்ஸ் இயக்கி குறைந்தது

பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவது சருமத்தின் வறட்சியை மட்டுமல்ல, யோனியையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலுறவில் ஈடுபடுவதில் உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இறுதியில் பாலியல் ஆசையை குறைக்கிறது.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் சுழற்சி நிறுத்தத்திற்கு முன் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப்பையை கட்டுப்படுத்துவது கடினம், இதனால் சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுப்பது கடினம்.

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

நீங்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்:

• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகளை திட்டமிட வேண்டிய அவசியத்தை உணருங்கள்.
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு தயாராக இருக்க உங்களுக்கு தடுப்பு சுகாதார பராமரிப்பு தேவை.

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு யோனி இரத்தப்போக்கு போன்ற கடுமையான சிக்கல்கள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

காரணம்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு என்ன காரணம்?

மாதவிடாய் சுழற்சியை நிறுத்த பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

இயற்கை செக்ஸ் ஹார்மோன் மாறுகிறது

மாதவிடாய் நின்றதற்கான காரணங்களில் ஒன்று இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களில் இயற்கையான குறைவு. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​குறிப்பாக உங்கள் 30 களின் பிற்பகுதியில், உங்கள் கருப்பைகள் மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்தும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைவாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன.

இதன் விளைவாக, உங்கள் கருவுறுதல் குறைகிறது. நீங்கள் சுமார் 40 வயதாக இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் காலம் நீண்டதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ, கனமாகவோ அல்லது இலகுவாகவோ இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் 51 வயதை எட்டும் வரை அடிக்கடி அல்லது குறைவாக அடிக்கடி இருக்கலாம், உங்கள் காலம் இனி இருக்காது.

மொத்த கருப்பை நீக்கம்

கருப்பை நீக்கம் (கருப்பை அகற்றுதல்) கூட காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நடைமுறை மொத்தமாக செய்யப்பட்டால் தான். கருப்பை மட்டுமே அகற்றப்பட்டால் (மொத்த கருப்பை நீக்கம்), கருப்பைகள் இன்னும் முட்டை மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த நிலையில் உள்ள பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிப்பதில்லை, அவர்களுக்கு குழந்தைகளைப் பெற முடியாது மற்றும் மாதவிடாய் அனுபவிக்க முடியாது.

இதற்கிடையில், செயல்முறை முழுமையாக மேற்கொள்ளப்பட்டால், இரண்டு கருப்பைகள் நீங்கும். இதன் பொருள் முட்டை மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்கள் இனி உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. இந்த நிலையில் உள்ள பெண்கள் கர்ப்பம் தரிக்கவோ, மாதவிடாய் நிறுத்தவோ, ஒரு இடைக்கால கட்டம் இல்லாமல் மாதவிடாய் நிறுத்தவோ முடியாது.

புற்றுநோய் சிகிச்சை

கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சையும் மாதவிடாய் சுழற்சிகளை நிறுத்தக்கூடும். நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தையும் அதன் அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம் வெப்ப ஒளிக்கீற்று தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு.

முதன்மை கருப்பை பற்றாக்குறை

மற்றொரு காரணம் முதன்மை கருப்பை பற்றாக்குறை. மரபணு காரணிகள் அல்லது தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் காரணமாக உங்கள் கருப்பைகள் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் இயல்பான அளவை உருவாக்க முடியாததால் இது நிகழ்கிறது.

ஆபத்து காரணிகள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான எனது ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது?

மாதவிடாய் நிறுத்தம் தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் பின்வரும் காரணிகள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் உடலியல் வயதைக் குறைக்கும்:

• புகை. புகைபிடிக்காத பெண்களை விட 1 அல்லது 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் மாதவிடாய் நின்றால் புகைபிடிக்கும் பெண்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
• குடும்ப வரலாறு. ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்ற குடும்ப வரலாறு கொண்ட பெண்கள் ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்க முடியும். இது எக்ஸ் கேரியர் பலவீனமான மரபணு நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
• புற்றுநோய் சிகிச்சை. கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சையுடன் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையானது ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
• கருப்பை நீக்கம். கருப்பையை அகற்றுவது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், இது வழக்கத்தை விட மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
• ஓபோரெக்டோமி. ஒரு கருப்பை அகற்றப்பட்டால் (ஓஃபோரெக்டோமி), மீதமுள்ள கருப்பைகள் அவற்றை விட விரைவாக வேலை செய்வதை நிறுத்தக்கூடும்.

மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்

மாதவிடாய் நின்ற எனது சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

மாதவிடாய் நின்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை. அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நிவர்த்தி செய்வதிலும், வயதானவுடன் ஏற்படும் நாட்பட்ட நிலைமைகளைத் தடுப்பதிலும் அல்லது சிகிச்சையளிப்பதிலும் கவனம் செலுத்தும் மருந்துகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

ஹார்மோன் சிகிச்சை ஒரு தணிக்கும் சிகிச்சையாகும். நிவாரணத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பம் ஹார்மோன் சிகிச்சை வெப்ப ஒளிக்கீற்று மாதவிடாய் காரணமாக.

உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாற்றைப் பொறுத்து, அறிகுறி நிவாரணத்திற்கு குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன் யோனி வறட்சியைக் குறைக்கும். இந்த மருந்து ஒரு யோனி கிரீம், டேப்லெட் அல்லது மோதிரமாக இருக்கலாம்.

ஆண்டிடிரஸின் குறைந்த அளவு குறைக்க உதவும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று. ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்கள் நிலை மிகவும் நன்றாக இல்லை என்றால், குறைந்த அளவிலான ஆண்டிடிரஸன் ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் மருந்துகளையும் கொடுக்கலாம். உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து, இந்த முறையைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வழக்கமான சோதனைகள் யாவை?

வழக்கமாக, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்ப நோயறிதலை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். மாதவிடாய் முறைகேடுகள் குறித்து உங்களுக்கு சிறப்பு அக்கறை இருந்தால் அல்லது வெப்ப ஒளிக்கீற்று, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மேலும் மதிப்பீடு தேவை.

நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (FSH), ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (TSH) அளவை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம். மாதவிடாய் நிறுத்தும்போது எஃப்எஸ்ஹெச் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் எஸ்ட்ராடியோல் அளவு குறைகிறது. கூடுதலாக, டி.எஸ்.எச் அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு செயலற்ற தைராய்டு (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) மாதவிடாய் போன்ற அறிகுறிகளை வழங்கும்.

சிக்கல்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சிக்கல்கள் என்ன?

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த நோய்களில் சில பின்வருமாறு:

• இருதய நோய். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது உண்மையில் இதயம் மற்றும் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, இதனால் இதய நோய் ஏற்படுகிறது.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு பிரச்சினைகள். பாலியல் ஹார்மோன்களின் குறைவு எலும்புகள் விரைவாக அடர்த்தியை இழக்கச் செய்கிறது. இது முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் மணிகட்டை எலும்புப்புரை மற்றும் எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
• உடல் பருமன். மாதவிடாய் மாற்றத்தின் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• சிறுநீர் அடங்காமை. ஹார்மோன்களை இழப்பதால் சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் யோனியைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது. இது பெண்கள் சிறுநீரைப் பிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது, அவர்கள் தும்மும்போது அல்லது சிரிக்கும்போது கூட, சிறுநீர் தற்செயலாக வெளியே வரலாம்.
• பாலியல் செயல்பாடு குறைந்தது. யோனியின் வறட்சி மற்றும் குறைக்கப்பட்ட நெகிழ்ச்சி ஆகியவை உடலுறவின் போது அச om கரியத்தையும் இரத்தப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும். இது உடலுறவில் ஆர்வத்தையும் திருப்தியையும் குறைக்கும்.

வீட்டு வைத்தியம்

மாதவிடாய் நின்ற சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஒரு சாதாரண விஷயம் என்றாலும், சில நேரங்களில் தோன்றும் அறிகுறிகள் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் இங்கே:

சூடான ஃப்ளாஷ்களை விடுவிக்கிறது

இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படும்போது, ​​அடர்த்தியான அல்லது பல அடுக்கு ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் காற்று மிகவும் குளிராக இருக்கும் ஒரு அறையில் இருக்க வேண்டும். பின்னர், அதிக வியர்வையைத் தூண்டும் காரமான மற்றும் சூடான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், மது அருந்தும் பழக்கத்தைக் குறைக்கவும்.

யோனி வறட்சியைக் குறைக்கிறது

யோனி வறட்சியைக் குறைக்க, நீங்கள் உடலுறவுக்கு முன் ஒரு யோனி மசகு எண்ணெய் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால், இந்த நிலை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். வழக்கமாக மருத்துவர் உங்களுக்கு கிரீம் அல்லது டேப்லெட் வடிவில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது அதற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமாக இருக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு குடிப்பதை கட்டுப்படுத்துங்கள். சிகரெட்டுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் வயதான மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். கூடுதலாக, இதய நோய் அபாயம் அதிகரித்து வருகிறது.
• அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை குறைக்கவும். அதிகப்படியான உப்பு கொண்ட உணவுகள் இதய நோயுடன் நெருங்கிய தொடர்புடைய உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் எடை தொடர்ந்து அதிகரிக்கும்.
• சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக, அவற்றை ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்றுகிறீர்கள். பல்வேறு வகையான காய்கறிகள், பழங்கள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து. நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளை குறைத்து, வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்வதை சந்திக்கவும்.
• விளையாட்டு. உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த செயல்பாடு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், உடல் எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் உடலில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும். உங்கள் உடலுக்கு பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியின் வகையைத் தேர்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பின்னர், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கி தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். இது உயிரியல் கடிகாரத்தில் குறுக்கிட்டு, இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் விரும்பும் செயல்களால் உங்கள் நாட்களை நிரப்புங்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.
• வழக்கமான சுகாதார சோதனைகள். மாதவிடாய் காலத்தில் உடலின் நிலையை கண்காணிப்பது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான சுகாதார சோதனைகள் மிகவும் அவசியம். இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது குறிக்கோள்.

ஹலோ ஹெல்த் குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்கவில்லை.