உண்ணாவிரதத்தின் போது போதுமான அளவு குடிப்பதன் முக்கியத்துவம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உண்ணாவிரத மாதத்தில், விடியற்காலை முதல் சூரிய அஸ்தமனம் வரை தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது நீரிழப்பு அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உண்ணாவிரதத்தின்போதும் வீட்டிலும் உடலை நீரேற்றம் செய்ய வேண்டும். நீரிழப்பைத் தடுக்க, வெற்று நீரின் நன்மைகளையும் பின்வரும் உண்ணாவிரதத்தின் போது குடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தையும் கவனியுங்கள், இதனால் உங்கள் திரவ தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.

உண்ணாவிரதத்தின் போது குடிநீரின் நன்மைகள்

உடலின் ஏறக்குறைய அனைத்து பகுதிகளும் ஒழுங்காக செயல்பட நீர் உட்கொள்ளலை நம்பியுள்ளன. எனவே, உண்ணாவிரத மாதத்தில், உங்கள் உடல் நீரேற்றமாக இருக்க உதவும் அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தாகத்தை சமாளிப்பதைத் தவிர, உடலுக்கு நீரின் முக்கியத்துவம்:

• உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துபவராக
• உடல் செல்கள் உருவாக்கம்
• உடல் திரவங்களை பராமரிக்கவும்
• மீதமுள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அகற்றும் ஊடகம் (சிறுநீர் பாதை, மூச்சு மற்றும் வியர்வை வழியாக)
• மூட்டுகளுக்கு இயற்கை மசகு எண்ணெய்
• மேலும் உடலின் உயிரணுக்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை விநியோகிக்கவும்

மறுபுறம், உடல் பெறுவதை விட அதிகமான தண்ணீரை வெளியேற்றும்போது அல்லது பயன்படுத்தும் போது, ​​நீரிழப்பு அல்லது உடல் திரவங்களின் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம். நீரிழப்பின் லேசான விளைவுகள்:

• தாகம்
• எளிதில் சோர்வாக இருக்கும்
• செறிவு குறைகிறது
• மயக்கம்
• நினைவகத்தை குறைத்தல்

நீரிழப்பின் மேலேயுள்ள அறிகுறிகள் வீட்டில் இருக்கும்போது உண்ணாவிரதம் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடக்கூடும். எனவே, ரமழான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்கும்போது புதிய நீர் முறைகளை குடிப்பதன் மூலம் உடல் திரவங்களின் தேவையை சரியாக பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

பொதுவாக, பரிந்துரைக்கப்படுவது தாகத்தை உணருவதற்கு முன்பு குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது இதை நிச்சயமாக செய்ய முடியாது. உட்கொள்ள வேண்டிய நீரின் தேவை குறித்து, உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் மினரல் வாட்டர் அல்லது 2 லிட்டர் அளவுக்கு குடிப்பதால் உடலில் திரவங்கள் இல்லாதிருக்கும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது குடிநீரின் முறையை 2-4-2, அதாவது உடைக்கும் போது 2 கண்ணாடி, உடைப்பதற்கும் சஹூருக்கும் இடையில் 4 கண்ணாடிகள், விடியற்காலையில் மேலும் 2 கண்ணாடிகள் என பிரிக்கலாம். ரமலான் நோன்பின் போது இந்த குடிப்பழக்கத்தை பின்பற்ற உங்கள் குடும்பத்தினரை அழைக்க மறக்காதீர்கள்.

கூடுதலாக, உண்ணாவிரத மாதத்தில் உங்கள் குடிநீர் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் மறக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, அதாவது:

ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் குடிப்பதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்

ரமழான் மாதத்தில், ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் குடிப்பதை இரவில் சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் இழந்த மாற்று திரவங்கள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது பொருத்தமாக இருக்கவும் இது ஒரு எளிய வழியாகும்.

நினைவூட்டலை உருவாக்கவும்

உண்ணாவிரதத்தின் போது இரவில் குடிக்க மறக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நினைவூட்டல் உதவுகிறது. கடிகார அம்சத்தைப் பயன்படுத்தி நினைவூட்டல்களை உருவாக்கலாம் கைப்பேசி. சில நினைவூட்டல்களை உருவாக்குங்கள், எனவே விடியற்காலை வரை நோன்பை முறித்த பின் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

எளிதில் அணுகக்கூடிய கண்ணாடி அல்லது குடிநீர் பாட்டில்கள்

குடும்ப அறையில், குகையில் மற்றும் அறையில் போன்ற எளிதில் அணுகக்கூடிய இடத்தில் பாட்டில் தண்ணீரை வழங்குவது நல்லது. அந்த வகையில் நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள், உங்கள் அன்றாட நீர் தேவைகள் விடியற்காலை வரை நோன்பை முறிப்பதில் இருந்து பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.

வீட்டிலுள்ள கேலன் நீர் இருப்பு இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்க. உங்கள் வீட்டிற்கு கேலன் இடையே சேவையை வழங்கும் தரமான குடிநீரைத் தேர்வுசெய்க, எனவே நீங்கள் பயன்படுத்தும் கேலன் மாற்றுவதற்கு வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியதில்லை.

உண்ணாவிரத மாதத்தில் நுகரக்கூடிய நீர் வகை

தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், தண்ணீரின் உள்ளடக்கம் மற்றும் தரம் ஆகியவை கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இது பொதுவாக உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

சந்தையில் பல வகையான குடிநீர் கிடைக்கிறது, அவற்றில் ஒன்று மினரல் வாட்டர். உண்மையில், தாதுக்கள் உடலுக்குத் தேவை, ஆனால் உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது.

முக்கிய தாதுக்களை நாம் உணவில் இருந்து பெறுகிறோம், மேலும் கனிம நீரை உட்கொள்வது உடலுக்கு தாது தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும். தாதுக்களில் உள்ள உள்ளடக்கம் உயிரணு மற்றும் நொதி உருவாவதை ஆதரித்தல், பல் நோய்களைத் தடுப்பது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுவது போன்ற பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

வீட்டில் உங்கள் குடிநீர் நல்ல தரமான மினரல் வாட்டர் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எல்லா நீரும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, நீர் ஆதாரத்தின் நிலை மற்றும் அது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். சுற்றியுள்ள சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு பாதுகாக்கப்பட்டுள்ள இயற்கை நீர் ஆதாரங்களில் இருந்து வரும் கனிம நீர், தாதுக்களின் செழுமையையும் இயற்கையையும் பராமரிக்கும்.

நீர் சுத்திகரிப்பு செயல்முறை நேரடி மனித தொடர்பைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் விநியோகத்திற்கு முன் தொடர்ச்சியான தரமான சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். நுகர்வோர் நுகர்வுக்குத் தயாராகும் வரை நீரில் உள்ள இயற்கை தாதுக்களின் தரம் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதற்காக இந்த சிக்கலான செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இது மலிவானது என்பதால் குடிநீரைத் தேர்வு செய்ய ஆசைப்பட வேண்டாம், இல்லையா. குடும்பங்களுக்கு, தரமான மினரல் வாட்டரைத் தேர்வுசெய்க, இதனால் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள் அதிகரிக்கப்படுகின்றன.

எக்ஸ்