பெரியவர்களுக்கு கம்மி மல்டிவைட்டமின்கள்: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஒரு குழந்தையாக, வண்ணமயமான மற்றும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மெல்லக்கூடிய மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்திருக்கலாம். சுவை பழத்தைப் போல இனிமையானது, எனவே நீங்கள் சாக்லேட் அல்ல, கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை மறந்து விடுகிறீர்கள். இருப்பினும், பெரியவர்களுக்கு மல்டிவைட்டமின் கம்மி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சமீபத்தில் புழக்கத்தில் விடத் தொடங்கியது. பெரியவர்களுக்கு நோக்கம் கொண்டதாக இருந்தாலும், இந்த யானது மெல்லிய ஜெல்லி மிட்டாய் போல வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குழந்தைகளின் மல்டிவைட்டமின் போல சுவைக்கிறது. இதை முயற்சிக்க ஆர்வமா? பின்வரும் முக்கியமான தகவல்களை முதலில் பாருங்கள்.

பெரியவர்களுக்கு இன்னும் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா?

அடிப்படையில், எல்லா வயதினருக்கும் இன்னும் வைட்டமின்கள் முழுமையாக உட்கொள்ள வேண்டும். அதேபோல் பெரியவர்களுடனும். வைட்டமின்கள் உண்மையில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவு மூலங்களில் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், பிஸியாக இருக்கும் அல்லது குறைந்த அளவிலான உணவுத் தேர்வுகளைக் கொண்ட பெரியவர்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் உட்கொள்ளலைப் பெற முடியாது.

எனவே, ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் உங்கள் உணவில் ஒரு துணையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் கூடுதல் உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் தேவைகளை மாற்றும் என்று அர்த்தமல்ல. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண நீங்கள் இன்னும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள்.

கம்மி மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் மற்றும் வழக்கமான மல்டிவைட்டமினுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட் வடிவத்தில் உள்ள மற்ற மல்டிவைட்டமின்களைப் போலல்லாமல், மல்டிவைட்டமின் கம்மியை வாயில் கரைக்கும் வரை மெல்லலாம் மற்றும் புகைக்கலாம். மல்டிவைட்டமின் கம்மி சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது, இதனால் பெரியவர்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது போன்ற உணர்வு இல்லாமல் எளிதில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடியும்.

கூடுதலாக, சில உயர்-மல்டிவைட்டமின் துணை பொருட்கள் உண்மையில் பெரியவை, அவை தண்ணீரின் உதவியுடன் கூட விழுங்குவது கடினம். இதற்கிடையில், கம்மி மல்டிவைட்டமின்கள் எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக்கொள்வது எளிது. வயது வந்தோருக்கு மட்டுமே இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்த பிறகு நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க கூட தேவையில்லை.

பசை வடிவத்தில் உள்ள மல்டிவைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் ஜீரணிக்க எளிதானவை

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்து அறிவியல் நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவியல் அகாடமி, கம்மி சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. ஏனென்றால், கம்மி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாயில் கரைக்கும் வரை மெல்ல வேண்டும். மெல்லும்போது, ​​வாய் நொதிகளை உருவாக்குகிறது, அவை ஜீரணிக்கவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவும். செரிமான அமைப்பு ஊட்டச்சத்துக்களை நசுக்கி பிரித்தெடுக்க இரண்டு மடங்கு கடினமாக உழைக்க தேவையில்லை. எனவே, எந்த ஊட்டச்சத்தும் வீணாகாது.

பெரியவர்களுக்கு மல்டிவைட்டமின் கம்மியின் நன்மைகள்

இது ஒரு கம்மி சாக்லேட் போல தோற்றமளித்தாலும், இந்த உயரும் மல்டிவைட்டமின் பொதுவாக உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு மல்டிவைட்டமின் கம்மி யில், பத்துக்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் உள்ளன. வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ முதல் பி சிக்கலான வைட்டமின்களான பி 3, பி 5, பி 6, பி 7, பி 9 மற்றும் பி 12. பொதுவாக கம்மி சப்ளிமெண்ட்ஸ் செலினியம் மற்றும் அயோடின் ஆகிய தாதுக்களிலும் நிறைந்துள்ளது.

உங்கள் உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்களைப் பராமரிக்க இந்த வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளன, அவை முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராட முடியும். கூடுதலாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்களை உருவாக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை பெரிதும் நம்பியுள்ளது.

இதற்கிடையில், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் தாதுக்கள் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும், நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் நல்லது.

சர்க்கரை உள்ளடக்கம் பற்றி என்ன?

மல்டிவைட்டமின் கம்மி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக இனிப்பு பழ சுவை அளிப்பதால், சர்க்கரை அளவைப் பற்றி பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். ஒரு யில் பொதுவாக 2 கிராம் சர்க்கரை (அரை டீஸ்பூன் சமம்) இருக்கும். இதற்கிடையில், ஒரு நாளில் பெரியவர்கள் 6-9 டீஸ்பூன் வரை சர்க்கரை உட்கொள்ளலாம்.

ஒவ்வொரு துணை தயாரிப்புக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மாறுபடும், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு துணை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டாத வரை, அதிகப்படியான சர்க்கரை அளவைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை.

இருப்பினும், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு போன்ற சிறப்பு நிலைமைகள் இருந்தால், கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதாக இருந்தால்.

எக்ஸ்