முதுகுவலி, சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் வரை காரணத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் முதுகு வலிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சுதந்திரமாக நகர முடியாது என்று நீங்கள் நிச்சயமாக உணருகிறீர்கள். மேலும், முதுகுவலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது கூட சங்கடமாக இருக்கிறது. பின்னர், இந்த தசைக் கோளாறின் அறிகுறிகளில் ஒன்றை எவ்வாறு கையாள்வது? முதுகுவலி, அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை கீழே பாருங்கள்.

முதுகுவலி, முதுகு பகுதியில் தசைக் கோளாறுகள்

அடிப்படையில், முதுகுவலி என்பது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கோளாறுகள் பற்றிய பொதுவான புகார். அதாவது, பலர் அதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் பல முறை முதுகுவலியை அனுபவித்திருக்கலாம்.

முதுகில் வலியை முதுகெலும்பில் உணர முடியும். இருப்பினும், இந்த நிலை தொடைகள் மற்றும் முழங்கால்களின் பின்புறம், பிட்டத்தில் பரவுவதற்கும் உணரப்படுவதற்கும் உள்ள வாய்ப்பை நிராகரிக்கவில்லை. இது தீவிரத்தை சார்ந்தது.

பொதுவாக, முதுகுவலி மற்றும் வலிகள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படுவதில்லை, மேலும் அவை தானாகவே போய்விடும். நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால், வலியைக் குறைக்க அல்லது நிவர்த்தி செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

இருப்பினும், எலும்பு அமைப்பு மற்றும் தசை மண்டலத்தைத் தாக்கும் இந்த கோளாறுக்கான சில கடுமையான சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது சிக்கல்களும் உள்ளன. உங்கள் முதுகுவலி மோசமடைந்து வருவதாகவும், போகாமல் இருப்பதாகவும் நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் நிலையை மருத்துவரால் பரிசோதிக்கவும்.

முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் அவற்றின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. ஆனால் பொதுவாக தோன்றும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எரியும் உணர்வு அல்லது குத்தல் வலி.
• ஒரு கட்டத்தில் மட்டுமே உணர்கிறது அல்லது பின்புறம் உணர்கிறது.
• திடீரென்று தோன்றுகிறது அல்லது காலப்போக்கில் மோசமாகிறது.
• வலி நீடிக்கிறது அல்லது போய்விட்டு திரும்பி வருகிறது.
• முதுகுவலி தசைப்பிடிப்பு மற்றும் விறைப்புடன் இருக்கும்.
• செயல்பாடு அல்லது இயக்கத்தால் வலி மோசமடைகிறது.

இது போன்ற அறிகுறிகளால் மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம்:

• கைகளும் கால்களும் பலவீனமாக உணர்கின்றன.
• முட்டாள் கைகள், கால்கள், மார்பு அல்லது வயிறு.
• சிறுநீர்ப்பையின் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதால் மலத்தை கடக்கும்போது உங்களைத் தடுக்க முடியாது.

முதுகுவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன

உண்மையில், முதுகுவலியின் காரணங்கள் விஷயங்கள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து தொடங்கப்படலாம், பொதுவாக, உங்களுக்குத் தெரியாமல், பின் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும்,

• சுளுக்கு.
• மோசமான தோரணை.
• அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், எனவே முதுகெலும்பு விறைத்து, தசைகள் பலவீனமடைகின்றன

இருப்பினும், முதுகுவலிக்கு கடுமையான காரணங்களும் உள்ளன. கவனிக்கப்படாமல் இருக்க வேண்டிய முதுகுவலியின் சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. வட்டு குடலிறக்கம்

முதுகெலும்பில் ஒரு மெத்தையாக செயல்படும் மென்மையான திசு நிலைக்கு வெளியே நகர்ந்து, முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளில் அழுத்தும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப தாங்கு உருளைகள் பலவீனமடைவதால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

இருப்பினும், அதே இயக்கங்களுடன் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம். வழக்கமாக, வட்டு குடலிறக்கங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது கழுத்தில் ஏற்படுகின்றன.

2. முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

முதுகெலும்பு கால்வாய் குறுகும்போது இந்த முதுகுவலிக்கான காரணம் ஏற்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பு, தசைநார்கள் மற்றும் வட்டு திசுக்கள் வளர்ந்து முதுகெலும்பு கால்வாயை அடைந்து முதுகெலும்பு கால்வாயில் உள்ள நரம்புகளை அழுத்துகின்றன.

திசு கூட முதுகெலும்பு கால்வாயை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது காயப்படுத்தலாம். முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் பொதுவாக கீழ் முதுகு அல்லது கழுத்தில் தோன்றும். உண்மையில், இந்த நிலை மேல் அல்லது நடுத்தர முதுகில் ஏற்படலாம், ஆனால் இது ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது.

3. ஸ்பான்டிலோசிஸ்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​முதுகெலும்பில் உள்ள டிஸ்க்குகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனமடைகின்றன. இந்த நிலை மருத்துவ ரீதியாக ஸ்போண்டிலோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உண்மையில் மிகவும் இயற்கையானது, ஏனென்றால் இது வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. இருப்பினும், அதை அனுபவிக்கும் ஒவ்வொருவரும் வலியை அனுபவிப்பார்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நிபந்தனைகளின் கீழ், இந்த முதுகெலும்பு சிதைவின் விளைவாக உங்கள் முதுகில் வலி ஏற்படலாம். எனவே, இந்த முதுகெலும்புச் சிதைவின் தாக்கத்தைக் குறைப்பதற்காக, குறிப்பாக எலும்பு மற்றும் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள், அவற்றில் ஒன்று முதுகுவலி.

4. கீல்வாதம்

கீல்வாதம் என்பது முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை கீல்வாதம். காரணம், இந்த நிலை குருத்தெலும்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது முதுகெலும்பு மூட்டுகள் மற்றும் உடலில் உள்ள பல்வேறு மூட்டுகளுக்கு ஒரு மெத்தையாக மாறும்.

இந்த நிலை முதுகெலும்புகள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு எலும்புகளுக்கு வலி மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதம் இடுப்பு அல்லது முழங்கால்களை பாதித்திருந்தால் முதுகுவலி மேலும் மோசமடையும்.

உண்மையில், இந்த நிலை நேரடியாக முதுகெலும்பைத் தாக்கும், இதனால் தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார்கள் சுளுக்கு ஏற்பட்டு கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

கீல்வாதம் தவிர, முடக்கு வாதம் மற்றும் அன்கிலோசிங் ஸ்போண்டிலித்திஸ் ஆகியவை பின் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

5. ஸ்கோலியோசிஸ்

கைபோசிஸ் மற்றும் லார்டோசிஸ் தவிர, ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு கோளாறின் பொதுவான வகை. ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது எஸ் வடிவ வடிவத்தில் முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு அசாதாரண வளைவு ஆகும், இது முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

6. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

எலும்பு இழப்பு அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு வகை எலும்பு நோயாகும், இது உடலில் கால்சியம் இழப்பதால் எலும்பு அடர்த்தி குறைகிறது. மேலும் உடையக்கூடிய எலும்புகள், குறிப்பாக முதுகெலும்பு, அவை எளிதில் உடைந்து விடும். இந்த நிலை வயதான பெண்களுக்கு அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகும்.

உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மட்டுமே இருந்தால், பின் பகுதியில் வலி ஏற்படும் அபாயம் உங்களுக்கு இருக்காது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால், எலும்புகள் உடைந்ததால் வலி ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.

7. முதுகெலும்பு காயங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள்

உங்களுக்கு முதுகெலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு கார் விபத்தில் இருந்து அதிர்ச்சி, உயரத்திலிருந்து விழுதல், விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது சுட்டுக் கொல்லப்படுவது அல்லது குத்தப்படுவது போன்ற வன்முறைச் செயல்களை அனுபவிப்பீர்கள். இந்த நிலை உடைந்த அல்லது எலும்பு முறிந்த எலும்பு வலி மற்றும் புண் உணரக்கூடும்.

இதற்கிடையில், அதிகப்படியான கனமான அல்லது தவறான இயக்கங்களை உருவாக்கும் பொருட்களின் விளைவாக ஏற்படும் முதுகில் தசைக் காயங்களையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இதை நீங்கள் அனுபவித்தால், பின்புற பகுதியில் வலி 2-3 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

வழக்கமாக, தீவிரம் குறைந்துவிட்டாலும், இந்த நிலை நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு தொடரும். நிலை மிகவும் கடுமையாக இல்லாவிட்டால் சுமார் 2-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு வலி குறையும்.

இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான மட்டத்தில், உங்கள் முதுகில் நீங்கள் உணரும் வலி 6-12 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். குறிப்பாக காயம் தசைநார்கள் நீட்டினால். உங்கள் நிலை போதுமான அளவு கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.

8. மன அழுத்தம்

மன அழுத்தமும் பின்புறத்தில் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான கவலை ஆகியவை வலியை இன்னும் மோசமாக்கும். இந்த நிலை பின் பகுதியில் தசை வலியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​நீங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்க முனைகிறீர்கள்.

இயக்கம் மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டின் வரம்பு உடல் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது முதுகுவலியைத் தூண்டுகிறது.

முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள்

வலிகள் மற்றும் வலிகள், கழுத்து வலி, முதுகுவலி மற்றும் பல பிற இயக்க முறைமை கோளாறுகளைப் போலவே, பின்புறப் பகுதியிலும் உள்ள வலி ஒரு ஆபத்தான நிலை என வகைப்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் காலப்போக்கில் அது தானாகவே குணமாகும்.

இருப்பினும், முதுகில் உள்ள வலி தானாகவே குணமடையும் வரை காத்திருக்க அனைவருக்கும் தாங்க முடியாது. எனவே, முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் சில வகையான வைத்தியம் மற்றும் சிகிச்சைகள் செய்யலாம்.

1. மருந்துகளின் பயன்பாடு

உங்கள் முதுகுவலி நீங்காது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன. வலியை அனுபவிக்கும் போது மிகவும் பரவலாக நுகரப்படும் ஒன்று வலி நிவாரண மருந்து அல்லதுஅல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள்(NSAID கள்), இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்றவை முதுகுவலியைக் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, வலி ​​மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் வலி நீங்காவிட்டால், தசை தளர்த்தியைப் பயன்படுத்தவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்து பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்களை எளிதில் மயக்கமாகவும் மயக்கமாகவும் மாற்றும்.

புண் முதுகில் பயன்படுத்தப்படும் வலி நிவாரண களிம்புகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். போதுமான கடுமையான நிலைமைகளுக்கு, குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஓபியாய்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

அமிட்ரிப்டைலைன் போன்ற ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வினால் ஏற்படக்கூடிய நாள்பட்ட முதுகுவலியையும் போக்கலாம்.

2. உடல் சிகிச்சை

ஜான் ஹாப்கின்ஸ் மெடிசின் கூற்றுப்படி, உடல் பகுதியில் நீங்கள் மாற்றுப் பகுதியில் உள்ள வலியைக் குறைக்க விரும்பினால் செய்யக்கூடிய சிறந்த மாற்றுகளில் ஒன்றாகும். இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும்போது, ​​உங்களுடன் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரும் இருப்பார், அவர் உங்கள் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக உடல் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள உதவும்.

அப்படியிருந்தும், ஒவ்வொரு நபரும் மேற்கொள்ளும் உடல் பயிற்சிகள் நிலை மற்றும் அனுபவத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். வழக்கமாக, உங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் உடல் பயிற்சிகள் அறிகுறிகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக உடல் சிகிச்சை செய்யும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். பொதுவாக, சிகிச்சையின் போது உடல் உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு:

• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.
• உடலை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.
• உடற்பயிற்சி தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.
• நீட்சி மற்றும் உடல் நெகிழ்வு பயிற்சிகள்.
• வலிக்கு உடலின் சகிப்புத்தன்மையை தீர்மானிக்க சோதனைகள்.

3. அறுவை சிகிச்சை முறை வழியாக செல்லுங்கள்

இது கடுமையான மட்டத்தில் இருந்தால், முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை முறைகளையும் மேற்கொள்ளலாம். உங்கள் நிலை, தீவிரம் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ற ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையை மேற்கொள்ளுமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

4. நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணரும் பகுதியை சுருக்கவும்

பின்புற தசைகளில் வலி தோன்றத் தொடங்கும் போது, ​​வீக்கம் ஏற்படுவதைக் குறைக்க நீங்கள் உடனடியாக ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் தோலில் நேரடியாக பனியை வைக்க வேண்டாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

நீங்கள் அதை ஒரு துண்டுடன் பூச பரிந்துரைக்கிறோம். சுமார் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை தடவவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் சுருக்கலாம்.

5. நடவடிக்கைகளில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

முதுகுவலிக்கு உதவக்கூடிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று வழக்கம் போல் நகர்ந்து செயல்படுவது. உங்களுக்கு முதுகுவலி வரும்போது, ​​அதிக ஓய்வு கிடைக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம், இந்த நிலையில் இருந்து வேகமாக மீள்வீர்கள்.

முதலில் இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் விரைவாக விட்டுவிடத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் வலி காலப்போக்கில் படிப்படியாகக் குறையும். தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.