பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்

பக்கவாதம் என்பது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவதால் ஏற்படும் ஒரு நோய் - அடைபட்ட அல்லது சிதைந்த இரத்த நாளங்கள் காரணமாக - பின்னர் மூளை சரியாக செயல்படாமல் போகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் தரவுகளின்படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் 15 மில்லியன் மக்கள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் 6 மில்லியன் பேர் இறக்கின்றனர், மீதமுள்ளவர்கள் பக்கவாதம் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டை அனுபவிக்கின்றனர்.

இப்போது வரை, பக்கவாதம் நோயாளிகளுக்கு அறிவாற்றல் திறன்களின் வீழ்ச்சியைக் கடக்கக்கூடிய மருந்து எதுவும் இல்லை. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி இதை மீட்டெடுக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி நோயாளிகளில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது

பக்கவாதம் நோயாளிகளில் 85% பேர் பலவீனமான அறிவாற்றல் திறன்களை அனுபவிப்பார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, இதில் சிரமம் கவனம் செலுத்துதல், நினைவில் வைத்தல் மற்றும் சிந்தனை ஆகியவை அடங்கும். இந்த சிக்கல்களிலிருந்து நிபுணர்கள் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். கண்டறியப்பட்ட ஒரு தீர்வு, பக்கவாதம் ஏற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவது.

அமெரிக்க ஸ்ட்ரோக் அசோசியேஷனின் சர்வதேச பக்கவாதம் மாநாடு 2017 இல் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வு 13 சோதனைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த 13 ஆய்வுகளில், 735 பேர் வெற்றிகரமாக ஒரு பக்கவாதம் கடந்துவிட்டனர். இருப்பினும், சராசரியாக அவர்கள் அனைவரும் அறிவாற்றல் குறைபாடுகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அதாவது நினைவில் கொள்வது மற்றும் சிந்திப்பது கடினம். பங்கேற்பாளர்கள் 12 வாரங்கள் அல்லது சுமார் 3 மாதங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுமாறு ஆராய்ச்சியாளர்கள் கேட்டுக்கொண்டனர். ஆய்வின் முடிவில், ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை வல்லுநர்கள் மீண்டும் சோதிக்க முயன்றனர்.

இதன் விளைவாக, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி நோயாளிகளின் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் முந்தைய திறன்களுக்கு ஏற்ப, கவனம் செலுத்தவும், சிந்திக்கவும், பொதுவாக நினைவில் கொள்ளவும் முடியும்.

நோயாளிகளில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான உடற்பயிற்சி ஏன்?

இது உண்மையில் ஒரு புதிய கண்டுபிடிப்பு அல்ல, உடற்பயிற்சி அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை. ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது மூளையின் செயல்பாட்டை இயல்பு நிலைக்குத் தரும், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் நோயாளியின் உடலில் பல விஷயங்களை மாற்றுகிறது.

எனவே நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நோயாளி செய்யும் உடற்பயிற்சி முன்பு செயலற்றதாக இருந்த நரம்பு செல்களைத் தூண்டும் மற்றும் மீண்டும் சரியாக செயல்பட உதவும். இவ்வாறு, பதிலில் இருந்து செய்திகளும் சமிக்ஞைகளும் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. இறுதியாக, காலப்போக்கில் அவரது அறிவாற்றல் திறன்கள் திரும்பின.

கூடுதலாக, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி நோயாளிகளுக்கு வேறு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும். எதிர்காலத்தில் பக்கவாதம் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க கொழுப்பின் அளவை குறைவாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• இரத்த அழுத்தத்தை எப்போதும் சாதாரண வரம்பிற்குள் செய்யுங்கள்.
• எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பக்கவாதத்திலிருந்து மீண்ட பலர் தங்கள் எடைக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. உண்மையில், ஒரு நபர் கொழுப்புள்ளவர், பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம்.
• மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். சமீபத்தில் பக்கவாதம் ஏற்பட்டவர்களுக்கு மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான நிலை. ஆனால் உடற்பயிற்சியுடன், மனநிலை மற்றும் மனநிலை மீண்டும் சிறப்பாக முடியும்.

பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு என்ன விளையாட்டு செய்வது நல்லது?

உங்கள் கைகால்களை நகர்த்த முடிந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் மருத்துவர் அறிவித்தவுடன் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ரசிக்கும் ஒரு பயிற்சியைச் செய்து மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம்.

உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதில் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல் இருந்தால், முதலில் நீங்கள் மறுவாழ்வு பெற வேண்டும். இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும், இதனால் நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் கைகால்களை பின்னால் நகர்த்தி, உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியைப் பெற்றவுடன், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.