பார்கின்சன் நோயால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியுமா?

அவர் பார்கின்சோ நோய்க்கு தண்டனை பெற்றால் யார் ஆச்சரியப்படுவதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கை நோயால் வேட்டையாடப்பட்டாலும் நிச்சயமாக அது தொடர வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் சோர்வடையவும் ஊக்கமடையவும் தேவையில்லை. உங்களுக்கு பார்கின்சன் நோய் இருந்தாலும் வாழ்க்கை சாதாரணமாக இயங்கக்கூடும். வழங்கப்பட்டது, அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். வாருங்கள், பார்கின்சன் நோயால் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பாருங்கள்.

ஆரோக்கியமாக இருங்கள், ஆனால் பார்கின்சன் வேண்டும், அது சாத்தியம்!

பார்கின்சன் என்பது நரம்புகளைத் தாக்கும் ஒரு நோயாகும், மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அதன் முன்னேற்றம் ஆண்டுதோறும் மோசமாகிவிடும். இந்த நோய் பொதுவாக மோட்டார் இயக்கத்தில் குறுக்கிட்டு தசைகள் விறைக்க காரணமாகிறது. வழக்கமாக, 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் இந்த நரம்பு கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

பார்கின்சன் நோயால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் போன்ற செயல்பாடுகளுக்கான உங்கள் இயக்கத்தில் தலையிடுகின்றன:

• அடிக்கடி நடுக்கம் (நடுக்கம்)
• சமநிலை பிரச்சினைகள் உள்ளன
• நடப்பது கடினம்
• உடல் இயக்கம் தேவைப்படும், எழுதுதல் அல்லது பேசுவது போன்ற செயல்களில் சிக்கல் இருப்பது
• மெதுவான இயக்கத்தை அனுபவிக்கிறது
• கடினமான தசைகள். தசையின் விறைப்பு உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் வலிமிகுந்ததாகவும் இயக்கத்தின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இது ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளின் காரணமாக, பார்கின்சன் உள்ளவர்கள் சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வது கடினம். இருப்பினும், அது சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா.

பார்கின்சன் உள்ளவர்கள் நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் வரை பெரும்பாலான மக்களைப் போல சாதாரண வாழ்க்கை வாழ வாய்ப்புள்ளது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான உணவிலும் தொடங்குகிறது

நிச்சயமாக, உங்கள் உணவை சிறப்பாக மாற்றுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மாற்றும், குறிப்பாக பார்கின்சனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு. இருப்பினும், இந்த நோய் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவு இல்லை.

இது உண்மையில் எளிதானது, முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், பால் மற்றும் மீன் மற்றும் இறைச்சி போன்ற புரத மூலங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். இருப்பினும், பார்கின்சன் நோயுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ பல விஷயங்கள் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

1. கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

பொதுவாக, முழு தானிய, பழம் மற்றும் காய்கறி பொருட்களின் பகுதியை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது கொழுப்பை விட ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளும். கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், குறிப்பாக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், இதய பாதிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது ஒரு சிறந்த முதல் படியாகும்.

கொழுப்பைத் தவிர, நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். நீரிழிவு மற்றும் பிற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் எடையை பராமரிக்க விரும்பும் உங்களுக்கும் இந்த முறை நல்லது.

2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

சாதாரண உடல்நலம் உள்ளவர்கள் கூட அவர்களின் திரவத் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக உங்களில் பார்கின்சன் நோய் உள்ளவர்கள். ஒரு நாளைக்கு 6 கிளாஸ் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நார்ச்சத்து மற்றும் கோதுமை கொண்ட உணவுகளை சரியாக ஜீரணிக்க இது உதவுகிறது.

கூடுதலாக, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் விழுங்கவும் ஜீரணிக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தால் மற்றும் நிலை உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், தண்ணீரில் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். செலரி, திராட்சைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது தர்பூசணி ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.

3. கொட்டைகள் சாப்பிடுவது

விழுங்குவதில் சிரமம், விறைப்பிற்கு நடுக்கம் சில சமயங்களில் பார்கின்சனுடன் இருப்பவர்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அவர்களின் பசி குறைகிறது மற்றும் எடை குறைகிறது. எனவே, உங்கள் தினசரி மெனுவில் கொட்டைகள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் உங்கள் உணவில் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் அதை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் பசியைத் தூண்டுவதற்கு காரமான உணவுகளுடன் தொடங்கவும். மேலும், உங்கள் உணவை மாற்றுவது கடினம் என்பதால், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். முதலில், நீங்கள் கொட்டைகளை ஒரு சிற்றுண்டாக சாப்பிடலாம் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டியைத் தவிர்க்கலாம்.

உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கொட்டைகள் உதவும். கொட்டைகள் தவிர, நீங்கள் பெர்ரிகளையும் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் பார்கின்சன் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.

பார்கின்சனின் மக்கள் செய்ய வேண்டிய 4 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள்

1. உடற்பயிற்சி

உங்கள் சமநிலையை மீட்டெடுக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். பார்கின்சனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையில் ஒரு சவாலாகும், எனவே இந்த சவாலை உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்க ஒரு உந்துதலாக மாற்றவும்.

இருப்பினும், பார்கின்சனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சி வகைகள் குறைவாகவே உள்ளன. உடல் இயக்கங்களை நீங்கள் செய்யலாம்,

• குத்துச்சண்டை
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்
• நடனம்
• கராத்தே
• பளு தூக்குதல்

2. குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உதவி கேளுங்கள்

செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் சொல்லுங்கள். எனவே, தகவல்தொடர்பு கட்டமைக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம். முதலில், உங்களுக்கு பார்கின்சன் நோய் இருந்தால், அவர்களுக்கு ஏன் அவர்களின் உதவி தேவை என்பதை அவர்களுக்கு விளக்குங்கள்.

அந்த வகையில், நீங்கள் செயல்பாட்டில் இருக்கிறீர்களா இல்லையா என்று அவர்கள் கேட்பார்கள், மறுபரிசீலனை செய்வார்கள்.

3. மசாஜ் அல்லது கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்வது

பார்கின்சனுடன் அடிக்கடி மக்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு அறிகுறி திடீர் பிடிப்புகள். எனவே, உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்ய உங்கள் குடும்பத்தினரிடமோ அல்லது மசாஜ் செய்யவோ முயற்சி செய்யுங்கள். பிடிப்பின் அறிகுறிகளைப் போக்க இரவில் இதைச் செய்யலாம்.

4. வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்

பார்கின்சனுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ ஒரு வழி ஒரு சூடான மழை. இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், ஒரு சூடான மழை எடுத்துக்கொள்வது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்பை போக்க உதவும். தவிர, நீங்கள் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு மாற்றாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

எனவே, அவை பார்கின்சன் நோயுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான குறிப்புகள். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதற்கான மிக முக்கியமான உறுப்பு ஆசை. நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ விரும்புவது ஒரு முன்னுரிமை என்பதை நீங்களே உணர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.