காரணத்தின் அடிப்படையில் தாடை விறைப்பு மற்றும் வலியை எவ்வாறு கையாள்வது

உங்கள் கழுத்தில் எப்போதாவது பதற்றம் மற்றும் விறைப்பை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? வெளிப்படையாக, இந்த நிலை பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஒரு பதட்டமான தாடையால் ஏற்பட்டது. காரணங்கள் பல மற்றும் வேறுபட்டவை என்பதால், அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது வேறுபட்டது. தூண்டுதல் காரணிகளின் அடிப்படையில் கடினமான தாடையை கையாள்வதற்கான வழிகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.

காரணத்தின் அடிப்படையில் ஒரு கடினமான தாடையை எவ்வாறு கையாள்வது

ஒரு கடினமான மற்றும் பதட்டமான தாடை நிச்சயமாக உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். இந்த நிலை சில நேரங்களில் வலிகள், கழுத்தைத் துடைப்பது போன்ற பல்வேறு வகையான வலிகளை மெல்லும் மற்றும் கத்தும்போது ஏற்படும் வலிக்கு காரணமாகிறது.

இதைக் கடக்க நீங்கள் காரணங்கள் வேறுபட்டவை என்று கருதி தன்னிச்சையாக இருக்க முடியாது. கடினமான தாடையை கையாள்வதற்கான சில காரணங்கள் மற்றும் வழிகள் இங்கே.

1. டி.எம்.ஜே (தாடை மூட்டு) கோளாறுகள்

டி.எம்.ஜே அல்லது டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டு உங்கள் வாயைத் திறந்து மூடுவதற்கு செயல்படும் தாடை மூட்டு. இந்த தசைநார்கள் இணைந்து செயல்படும் மூட்டுகள் செயல்படுவதால் உங்கள் வாய் மெல்லவும், பேசவும், விழுங்கவும் முடியும்.

டி.எம்.ஜே கோளாறு இருந்தால், அது வலியை ஏற்படுத்தும். காதுகள், தாடை மற்றும் முகத்தில் வலியை உணர முடியும், இதனால் நீங்கள் அதை நகர்த்தும்போது வலியை உணர்ந்து ஒரு 'கிளிக்' ஒலியை உருவாக்க முடியும்.

டி.எம்.ஜே கோளாறுகளை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

பொதுவாக, இந்த கோளாறு தற்காலிகமானது மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், டி.எம்.ஜே காரணமாக கடுமையான தாடை உங்கள் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிட்டால், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல மருந்துகள் உள்ளன.

• வலி நிவார்ணி மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு.
• ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட் மருந்துகள் இது மனச்சோர்வு மருந்துகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், குறைந்த அளவுகளில் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, வலியைக் கட்டுப்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
• தசை தளர்த்திகள் இது பொதுவாக டி.எம்.ஜே.யால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

2. மன அழுத்தம்

இது மாறிவிடும், மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது உங்கள் தாடையைச் சுற்றியுள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளையும் பாதிக்கும். ஏனென்றால், நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அறியாமலே உங்கள் தாடையை பதட்டப்படுத்துகிறீர்கள்.

மன அழுத்தம் காரணமாக கடினமான தாடையை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

மன அழுத்தம் காரணமாக ஒரு கடினமான தாடையைச் சமாளிக்க, நிச்சயமாக, உங்களிடம் உள்ள மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்:

• தியானம் இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
• எழுதுங்கள் நீங்கள் நினைப்பது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரு வழியாகும்.
• ஓய்வு தேவைப்பட்டால் விடுமுறை எடுத்து சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள் உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக மாற்றவும்
• பிரச்சினைகள் பற்றி பேசுகிறார் இது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் போன்ற உங்கள் பேச்சைக் கேட்பவர்களுக்கு உங்களை வலியுறுத்துகிறது.

மேலே உள்ள முறைகள் தாடை விறைப்புடன் அதிகம் சம்பந்தப்பட்டதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உண்மையில் கழுத்தில் உள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் பதற்றத்தைக் குறைக்கும்.

3.பிரக்ஸிசம் (பற்களை அரைக்கும்)

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது ஏற்படும் நிலைமைகளில் ஒன்று ப்ரூக்ஸிசம் அல்லது அரைக்கும் பற்கள். கூடுதலாக, மேல் மற்றும் கீழ் பற்களின் அசாதாரண நிலைகள் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும்.

தூங்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது போன்ற விருப்பமின்றி ப்ரூக்ஸிசம் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் தாடை மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை எரிச்சலூட்டும் பல அறிகுறிகள் தோன்றும்:

• ஒரு கடினமான, பதட்டமான தாடை
• காது, தலை, கழுத்து வலி
• தாடை பூட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் வாயை முழுவதுமாக திறப்பது அல்லது மூடுவது கடினம்

ப்ரூக்ஸிசம் காரணமாக கடினமான தாடையை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆதாரம்: செகான் பல் மருத்துவம்

நீங்கள் அடிக்கடி பற்களை அரைப்பதால் இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், ப்ரூக்ஸிசம் காரணமாக கடினமான தாடையை சமாளிக்க நீங்கள் பல வழிகள் செய்யலாம், அதாவது:

• பாதுகாப்பு கியர் அணியுங்கள் தொடர்ந்து அரைப்பதன் மூலம் பற்கள் சேதமடையாமல் இருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, இந்த காவலர்கள் உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் பற்களின் அளவோடு பொருந்தக்கூடிய கடினமான அல்லது மென்மையான அக்ரிலிக் செய்யப்பட்டவை.
• சூயிங் கம் நுகர்வு குறைக்க ஏனெனில் இது உங்கள் பற்களை அரைக்கப் பழகும்
• தசை தளர்த்திகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் தாடையில் தசை பதற்றம் குறைக்க.

4. டெட்டனஸ்

கடினமான தாடையின் காரணங்களில் ஒன்று டெட்டனஸ் ஆகும். டெட்டனஸ் என்பது ஒரு பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் ஏற்படும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை க்ளோஸ்ட்ரிடியம் டெட்டானி இது கழுத்து மற்றும் தாடையில் தசை சுருக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

டெட்டனஸ் காரணமாக கடினமான தாடையை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

டெட்டனஸ் பொதுவாக காயங்களை சரியாக சுத்தம் செய்யாததால் விளைகிறது. எனவே, வெட்டுக்களின் விளைவாக உங்கள் தோல் வெளிப்படும் போது, ​​உடனடியாக அதை சரியாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.

இது மிகவும் தாமதமாக இருந்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் சென்று இந்த பிரச்சினையை உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுகவும்.

டெட்டனஸ் காரணமாக கடினமான தாடையை சமாளிக்க உங்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன, அவை:

• காயத்தை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், தேவைப்பட்டால், ஒரு கிருமி நாசினியைப் பயன்படுத்தி அதை சுத்தமாக்குங்கள்.
• மருத்துவரை அணுகவும்

கடினமான தாடையை சமாளிக்க மற்றொரு வழி

1. தாடை திறக்கும் உடற்பயிற்சி

உங்கள் தாடை இனி கடினமாக இல்லை, நீங்கள் இந்த பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம். வாய் திறந்து மூடுவதை ஒரு சூடாக செய்யுங்கள்.

பின்னர், உங்கள் விரல்களை முன் கீழ் வைக்கவும். நீங்கள் அச .கரியத்தை உணரும் வரை உங்கள் தாடையை லேசாக இழுக்க முயற்சிக்கவும். நிலையை 30 விநாடிகள் பிடித்து உங்கள் விரல்களின் பிடியை விடுங்கள். இந்த இயக்கத்தை மூன்று முறை செய்யுங்கள்.

2. புன்னகை பயிற்சி

உண்மையில், புன்னகையுடன் வாயை நீட்டினால் முகம், மேல் மற்றும் கீழ் தாடை மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் மீதான மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.

இந்த பயிற்சியை முடிந்தவரை புன்னகையுடன் செய்யலாம், இது முகத்தில் வலி அல்லது வேதனையை ஏற்படுத்தாது. அதேசமயம், உங்கள் தாடையை 5 செ.மீ அகலத்தில் திறந்து, உங்கள் வாய் வழியாக உள்ளிழுத்து, புன்னகையுடன் சுவாசிக்கவும். இந்த இயக்கத்தை 10 முறை செய்யுங்கள்.

3. மென்மையான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உங்கள் தாடை தசைகள் பதட்டமாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் மெல்லுவது மிகவும் கடினம். ஆகையால், தற்போதைக்கு, வாயில் மெல்லும் செயல்முறையை எளிதாக்க மென்மையான உணவுகளை சாப்பிடுவதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்:

• டோஃபு
• தயிர்
• கஞ்சி
• பழச்சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள்

உண்மையில், ஒரு கடினமான தாடையை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த நிலை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​மேலும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகினால் நல்லது.