இந்தோனேசியா உட்பட உலகெங்கிலும் உள்ள முஸ்லிம்கள், ரம்ஜானில் நோன்பு நோற்கும்போது, தொற்றுநோய்களின் போது வீட்டு தனிமைப்படுத்தலுக்கு ஆளாக நேரிடும். வழக்குகளின் எண்ணிக்கையும், இறப்புகளின் எண்ணிக்கையும் பாதுகாப்பாக ஜெபிக்க முடியுமா என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது ரமலான் மாதத்தில் பாதுகாப்பான உண்ணாவிரதத்திற்கான வழிகாட்டி
பொதுவாக, ரம்ஜான் மாதம் சமூக மற்றும் மதக் கூட்டங்களால் குறிக்கப்படுகிறது, சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு குடும்பமும் உறவினர்களும் தங்கள் நோன்பை முறித்துக் கொள்ள கூடிவருகிறார்கள். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இந்த தருணம் மசூதியில் பிரார்த்தனை செய்வதன் மூலம் அவர்களின் வழிபாட்டின் தரத்தை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது. இந்தோனேசியாவில், மசூதிகள் போன்ற வழிபாட்டுத் தலங்கள் உள்ளிட்ட உணவு தளவாடங்கள் மற்றும் பொருட்களுடன் தொடர்பில்லாத பொது இடங்களை அரசாங்கம் மூடியது. இதன் விளைவாக, சபை பிரார்த்தனைகள் வீட்டில் மேற்கொள்ளப்பட்டன. ரமலான் இறுதி வரை இது தொடரலாம். இதற்கிடையில், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புக்கு வரும்போது COVID-19 வைரஸ் பரவுவது மிகவும் சாத்தியம். காரணம், வைரஸ் நீர் தெறிப்பதன் மூலம் பரவுகிறது அல்லது அசுத்தமான மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா
1,024,298
உறுதி
831,330
மீட்கப்பட்டது
28,855
இறப்பு விநியோக வரைபடம் எனவே, COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது ரமலான் மாதத்தில் பாதுகாப்பான உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பதை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. WHO இன் படி ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.
1. கூட்டத்திலிருந்து விலகி உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள்
COVID-19 தொற்றுநோயானது ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்கும்போது இன்னும் செய்ய வேண்டிய ஒரு விஷயம், கூட்டத்திலிருந்து விலகி மற்றவர்களிடமிருந்து தூரத்தை வைத்திருப்பது. விண்ணப்பிக்க ஒரு வேண்டுகோள்
உடல் தொலைவு மற்றும் வீட்டு தனிமைப்படுத்தலுக்கு உட்படுவது வைரஸின் பரவலைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இதற்கிடையில், பெரும்பாலான மக்கள் ரமலான் மாதத்தில் கூட்டங்களையும் நிகழ்வுகளையும் நடத்துகிறார்கள். முடிந்தால், வெளிப்புற நிகழ்வுகளை குறைக்க முயற்சிக்கவும். இல்லையென்றால், அந்த இடத்தில் காற்றோட்டம் மற்றும் காற்றோட்டம் இருப்பதை நீங்கள் மற்றும் அமைப்பாளரால் உறுதிப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், இவை அனைத்தும் ஒவ்வொரு நாட்டிலும் உள்ள அரசாங்க விதிகளைப் பொறுத்தது. உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது மற்றவர்களிடமிருந்து 2-3 மீட்டர் தூரத்தை வைத்திருக்கும் விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிய மறக்காதீர்கள். கூடுதலாக, இந்த நிகழ்வின் பொறுப்பான நபர் எண்ணை ஒழுங்குபடுத்துகிறாரா என்பதையும், மக்கள் எவ்வாறு அறைக்குள் நுழைந்து வெளியேறுகிறார்கள் என்பதையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். அதிக எண்ணிக்கையிலான முஸ்லிம்களைக் கொண்ட நாடுகளில் உள்ள பெரும்பாலான அரசாங்கங்கள் தங்கள் சொந்த வீடுகளில் பிரார்த்தனை செய்ய அறிவுறுத்துகின்றன. எனவே, பெரிய கூட்டத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக சில நாடுகள் தங்களது வழிபாட்டுத் தலங்களை தற்காலிகமாக மூட தயாராக உள்ளன.
2. எப்போதும் தூய்மையை பராமரிக்கவும்
கூட்டத்தில் இருந்து விலகி, தூரத்தை பராமரிப்பதைத் தவிர, COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்க மற்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. எப்போதும் தூய்மையைப் பராமரிப்பது, குறிப்பாக உங்கள் கைகள், வைரஸ் பரவும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய திறவுகோலாகும். பொதுவாக, முஸ்லிம்கள் பிரார்த்தனை செய்வதற்கு முன்பு வஞ்சம் செய்வார்கள், இது அவர்களுக்கு தூய்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், வழிபாட்டைச் செய்யும்போது கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுப்பது புண்படுத்தாது. உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் கண்கள் மற்றும் முகம் அடிக்கடி தொடப்படும். கூடுதலாக, மசூதி கம்பளம் போட உங்கள் சொந்த பிரார்த்தனை பாய் அல்லது கம்பளத்தை கொண்டு வர மறக்காதீர்கள். இது கம்பளத்துடன் ஒட்டக்கூடிய வைரஸ்கள் பரவுவதைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள மசூதி மூடப்பட்டதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து அந்தந்த வீடுகளில் வழிபாடு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் சபையில் தாராவிஹ் பிரார்த்தனை செய்யலாம் அல்லது தொலைக்காட்சி அல்லது சமூக ஊடகங்கள் வழியாக சொற்பொழிவுகளைக் கேட்கலாம்.
3. உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துதல்
உண்ணாவிரதம் மற்றும் COVID-19 இன் ஆபத்து குறித்து இதுவரை எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. எனவே, COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது ஆரோக்கியமான மக்கள் ரமலான் மாதத்தில் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும். இதற்கிடையில், வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளி தனது உடல் நிலை இந்த வழிபாட்டைச் செய்ய முடியுமா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். அவர்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு, இந்த தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது பல விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
- உண்ணாவிரதத்தின் போது வீட்டில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விடியற்காலையில் சாப்பிடுங்கள்
ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நிச்சயமாக COVID-19 பரவுவதைத் தடுக்கும் முயற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும். சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் அல்லது கை சுத்திகரிப்பு மூலம் உங்கள் கைகளை கழுவத் தொடங்கி, மற்றவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
உடல் தொலைவு. நீங்கள் மளிகை கடைக்கு வெளியே செல்லலாம் அல்லது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய முடியாதபோது வேலை செய்யலாம். கூடுதலாக, அறிகுறிகளைக் காட்டாமல் வைரஸ் பரவக்கூடும் என்பதால், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் உட்பட மற்றவர்களுடன் நேருக்கு நேர் தொடர்பைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
4. உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்
ஒரு நபர் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, நோக்கத்திற்காக வாயில் நுழையும் எதையும் திடமான அல்லது திரவ வடிவில் இருந்தாலும் நோன்பை செல்லாது. எனவே, உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது புகைபிடிப்பதும் அனுமதிக்கப்படாது. ரமழான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்கும்போது மற்றும் COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது சாதாரண நிலைமை ஆகிய இரண்டிலும் புகைபிடிப்பது ஆபத்தானது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. புகைபிடிப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் நோய் அல்லது சேதமடைந்த நுரையீரல் செயல்பாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இந்த ஆரோக்கியமற்ற நுரையீரல் நிலை புகைபிடிப்பவர்களுக்கு COVID-19 இன் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதை அதிகமாக்குகிறது. மேலும் என்னவென்றால், அவை வைரஸையும் பரப்பும் அபாயத்தில் உள்ளன. காரணம், யாராவது புகைபிடிக்கும் போது, அசுத்தமான விரல்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகள் உதடுகளைத் தொடும். இது வைரஸ் நேரடியாக சுவாச அமைப்புக்குள் நுழையும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. COVID-19 க்கு எதிராக புகைபிடிப்பவர்களின் ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் SARS-CoV-2 எனப்படும் வைரஸ் நுரையீரல் உட்பட சுவாச மண்டலத்தை அடிக்கடி தாக்குகிறது. எனவே, ரமழான் மாதத்தில் நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் நல்லது, புகைப்பிடிப்பவர் அவர்களின் கெட்ட பழக்கங்களை குறைத்து நிறுத்தலாம். இது ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதும், பரவும் அபாயத்தைக் குறைப்பதும் ஆகும்.
5. மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது ரமலான் மாதத்தில் உண்ணாவிரதத்தை நடைமுறைப்படுத்துவதும் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த ஆண்டு கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இயங்கக்கூடிய வழியைப் பொருட்படுத்தாமல், தொலைதூரத்தில் வழிபடுவதற்கும் பிரார்த்தனை செய்வதற்கும் உங்களுக்கு இன்னும் வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தொற்றுநோய்களின் போது நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் முன்னும் பின்னுமாக பயணிக்க முடியாமல் போகலாம். இருப்பினும், தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பி வருபவர்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன, இல்லையா? மேலும், வீட்டிலுள்ள தனிமைப்படுத்தலின் போது உளவியல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஒன்று நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறி மக்களை சந்திக்க முடியாது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வீட்டுச் சூழலைக் கொண்டிருக்க முடியாது. ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது வீட்டு வன்முறையை அனுபவிக்கும் மாற்றுப்பெயர். எனவே, ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்கும்போது மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதை விட முக்கியமல்ல. இந்த ஆண்டு ரமலான் மாதத்தில் உண்ணாவிரத சேவைகள் COVID-19 தொற்றுநோயிலிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கும், இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து மக்களின் நடமாட்டத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் வீட்டில் வணங்குவதற்கான அரசாங்கத்தின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதில் தவறில்லை.
கீழேயுள்ள இணைப்பு வழியாக நன்கொடை அளிப்பதன் மூலம் COVID-19 உடன் போராட தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் (PPE) மற்றும் வென்டிலேட்டர்களைப் பெற மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற மருத்துவ பணியாளர்களுக்கு உதவுங்கள்.
