Pms இன் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பெரும்பாலும் மாதவிடாய் மிகவும் சிக்கலானது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்திற்கு முன்பே பி.எம்.எஸ், வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அல்லது தடுத்து நிறுத்த முடியாத தலைவலிகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இந்த சிக்கல் உண்மையில் பொதுவானது மற்றும் கவலைப்படக்கூடாது.

மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் ஏன் பொதுவானவை, இயல்பானவை, அதே போல் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றொரு சிக்கலைக் குறிக்கின்றன என்பதற்கான சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகளை கீழே சுருக்கமாகக் கூறுகிறோம்.

பி.எம்.எஸ் அல்லது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

ப்ரெபெம்ஸ்ட்ரூல் சிண்ட்ரோம், அல்லது பி.எம்.எஸ் என அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் காலத்திற்கு முன்பு பல பெண்கள், பெரியவர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் அனுபவிக்கும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு சொல். PMS இன் போது, ​​நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்:

• முகப்பரு
• உடம்பு சரியில்லாமல் அல்லது வீங்கியதாக உணர்கிறேன்
• சோர்வாக
• முதுகு வலி
• மார்பக வலி
• தலைவலி
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• உணவு 'பசி'
• மனச்சோர்வு அல்லது சோகம்
• கோபப்படுவது எளிது
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• கவனம் செலுத்துவது கடினம்
• மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்
• பதற்றமாக உணர்கிறேன்
• தூங்குவதில் சிக்கல்

பி.எம்.எஸ் பொதுவாக மாதவிடாய் காலத்திற்கு 1-2 வாரங்களுக்கு முன்னர் மிக மோசமாக அனுபவிக்கப்படுகிறது, மேலும் மாதவிடாய் தொடங்கும் போது வழக்கமாக அது தானாகவே போய்விடும்.

PMS க்கு என்ன காரணம்?

பி.எம்.எஸ்ஸின் சரியான காரணத்தை மருத்துவர்கள் அறிய முடியாது, ஆனால் பி.எம்.எஸ் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். மாதவிடாய் காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் (பெண் பாலியல் ஹார்மோன்) அளவு அதிகரிக்கும். மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களின் அளவும் வெகுவாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. இந்த ஹார்மோன் மாற்றம் பி.எம்.எஸ் உடனான தொடர்பின் மூலத்தில் உள்ளது.

எஸ்.டி.டி கள் ஏன் சில பெண்களால் மட்டுமே அனுபவிக்கப்படுகின்றன என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஒட்டுமொத்தமாக அல்ல. பி.எம்.எஸ்ஸை தவறாமல் அனுபவிக்கும் பெண்கள் உண்மையில் அவற்றில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். அது மட்டும் அல்ல. சில வல்லுநர்கள் நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் உணர்வை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள், குறிப்பாக PMS க்கு முந்தைய வாரங்களில்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள் சிகிச்சையளிக்க எளிதானது. அவற்றில் ஒன்று நல்ல உணவுடன் உள்ளது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள், மற்றும் பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் பட்டாசு போன்ற துரித உணவை குறைக்கவும். உங்கள் உடலின் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் (உப்பு தண்ணீரைச் சேமித்து, வீங்கியதாக அல்லது வீங்கியதாக உணரக்கூடும்). மேலும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

காஃபினைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் காஃபினேட்டட் பானங்கள் உங்களை கவலையுடனும் அதிக எச்சரிக்கையுடனும் செய்யும். நிறைய தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு கிடைக்கும். போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஒரு மல்டிவைட்டமின் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது PMS ஐ சமாளிக்க உதவும். எப்போதும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள் மற்றும் தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகள் முதுகுவலி மற்றும் தலைவலியைப் போக்கும். இருப்பினும், எஸ்.டி.டி.களின் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் புகாரில் இருந்து விடுபட அவர் ஒரு சிறப்பு மருந்து அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

எஸ்.டி.டி தாக்கும்போது என்ன செய்வது?

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏதேனும் வேறுபாடுகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் கவலைகள் மற்றும் கேள்விகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பெரும்பாலான மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் ஒரு பெரிய பிரச்சினை அல்ல என்றாலும், குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பது எப்போதும் நல்லது.

பின் ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள் அல்லது சோர்வடைகிறீர்கள், அல்லது உங்களைத் துன்புறுத்துவதைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள். ஒரு எஸ்டிடியின் மோசமான விளைவுகள் இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் இப்போதே உதவி பெற வேண்டும்.
• உங்களுக்கு 15 வயதாக இருக்கும்போது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நீங்கள் தொடங்கவில்லை. மாதவிடாய் தாமதமாக இருப்பதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிக்கலாம்.
• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி திடீரென நின்றுவிடுகிறது, அல்லது பல திட்டமிடப்பட்ட சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு உங்கள் காலங்கள் ஒழுங்கற்றதாகிவிடும். இது உங்களுக்கு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் சிக்கல் இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது.
• உங்கள் மாதவிடாய் காலம் நீடிக்கிறது, அல்லது ஒரே சுழற்சியில் நீங்கள் அதிக இரத்தம் வருகிறீர்கள். அல்லது, உங்கள் கால சுழற்சி ஒவ்வொரு மாதமும் 21 நாட்களுக்குள் தோன்றும். அதிக அளவு இரத்தத்தை இழப்பதால் இரத்த சோகை (குறைந்த இரத்த அழுத்தம்) ஏற்படலாம், இது உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் எளிதில் சோம்பலாகிறது.
• உங்கள் காலம் எப்போதும் வலிக்கிறது. உங்கள் காலம் வலிமிகுந்ததற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும், உங்கள் புகார்களைக் கையாளவும் உங்கள் மருத்துவர் உதவ முடியும், இதன் மூலம் உங்கள் காலகட்டத்தில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மிகவும் வசதியாக மேற்கொள்ள முடியும்.

உண்மையில், மாதவிடாய் நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது ஒழுங்கற்றதாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ஆனால் ஏதாவது நடந்தால், விரைவில் நீங்கள் சிக்கலைச் சமாளிப்பீர்கள், விரைவாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

எக்ஸ்