மேல் தலைவலி, காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

தலைவலி மேல் உட்பட தலையின் எந்த பகுதியையும் பாதிக்கும். பொதுவாக ஒரு தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல் உங்கள் தலையின் மேல் அதிக எடையைச் சுமப்பது போல் அழுத்த உணர்வை உருவாக்குகிறது. பின்வருபவை மேல் தலைவலியைக் கையாள்வதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகள் பற்றிய தகவல்கள்.

மேல் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?

இந்த நிலையைத் தூண்டக்கூடிய பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி விவாதிக்க அறியப்பட வேண்டும். மேல் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

1. அழுத்த தலைவலி (

மேல்நிலை தலைவலி உருவாக மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று பதற்றம் தலைவலி.

இந்த ஒரு தலைவலி மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டாலும் பொதுவாக சங்கடமாக இருக்கும். பொதுவாக, அனுபவிக்கும் வலி தலையை அழுத்துகிறது மற்றும் தலையின் கிரீடத்தில் மிக அதிக சுமை உள்ளது. தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வரை பரவும் கிரீடத்தின் தலைவலியைக் கூட சிலர் உணர்கிறார்கள்.

தூண்டுதல்கள் கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் நீட்டப்பட்ட தசைகள், உணர்ச்சி மன அழுத்தம், சோர்வு, சாய்ந்த தோரணை, போதுமான அளவு குடிக்காதது, சைனஸ் தொற்று (சைனசிடிஸ்), கணினியில் நீண்ட நேரம் சோர்வடைந்த கண்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை.

உங்கள் கழுத்தில் நீங்கள் உணரும் அழுத்தம் உங்கள் கழுத்து, முகம், தாடை மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள தசைகளையும் பதட்டமாக்குகிறது.

2. ஒற்றைத் தலைவலி

மேல் தலைவலிக்கு மற்றொரு காரணம் ஒற்றைத் தலைவலி. நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​மெதுவாக மேலும் மேலும் வலிக்கும் ஒரு துடிக்கும் தலையை நீங்கள் உணருவீர்கள். இந்த வலி உங்கள் தலையின் பக்கத்தில் தொடங்கி மேல்நோக்கி அல்லது நேர்மாறாக நகரும். உண்மையில், இந்த வலியை கழுத்தின் பின்புறம் உணர முடியும்.

ஒற்றைத் தலைவலியுடன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற அறிகுறிகள் குமட்டல், குளிர்ந்த கைகள் ஆகியவை அடங்கும், மேலும் நீங்கள் ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு அதிக உணர்திறன் அடைகிறீர்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தூக்கக் கலக்கம், மிகவும் வலிமையான வாசனை, புகைபிடித்தல் மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், நடவடிக்கைகளைத் தவிர்த்து, வீட்டில் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். வீட்டை நடத்துவது அல்லது சுத்தம் செய்வது போன்ற எளிய இயக்கங்கள் நிலைமையை அதிகரிக்கச் செய்யும், குறிப்பாக நீங்கள் வெளியே செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால்.

3. கிளஸ்டர் தலைவலி (

கிளஸ்டர் தலைவலி மேலே ஒரு தலைவலியைத் தூண்டும். பொதுவாக இந்த ஒரு தலைவலி தலையின் பின்புறத்தில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், வலி ​​கதிர்வீச்சு மற்றும் தலையின் பகுதி வரை நகரும்.

கொத்து தலைவலிகளிலிருந்து வரும் வலி பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது. சிலர் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறை வலியை உணரக்கூடும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உச்சம் பெறக்கூடும். அதன் பிறகு, இந்த வலி மூன்று மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

அதை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் கண்கள் மற்றும் மூக்கு சிவந்து, வலிக்கும் தலையின் பக்கத்தில் வீக்கமடையக்கூடும். அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஒளி, ஒலி மற்றும் வாசனையுடன் அதிக உணர்திறன் கொண்டவராக இருக்கலாம்.

4. தூக்கமின்மை

குறைந்த தூக்கம், நீங்கள் தலையின் மேல் வலியை உணருவீர்கள். நடவடிக்கைகளின் போது சோர்வு மற்றும் சோம்பலுடன் வலி ஏற்படலாம்.

அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் மேலே அனுபவிக்கும் தலைவலி தூங்கும் போது மோசமான தோரணையிலிருந்தும் வரலாம்.

நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் முதுகெலும்பில் வலி அல்லது பிரச்சினைகள் அதிகமாக வெளிப்படும், தலைவலி ஏற்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது. வலி பொதுவாக தலையின் மேற்புறத்தில் அழுத்தம் போன்றது மற்றும் தலை வழக்கத்தை விட கனமாக இருக்கும். இந்த தலைவலி ஹிப்னிக் தலைவலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

5. ஆக்கிரமிப்பு நரம்பியல்

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா என்பது முதுகெலும்பிலிருந்து உச்சந்தலையில் பயணிக்கும் நரம்புகள் சேதமடையும், எரிச்சல் அல்லது கிள்ளும்போது ஏற்படும் ஒரு வலி. இந்த நிலை முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், அது மேல்நோக்கி வெளியேறும்.

வழக்கமாக, இந்த நிலை மின்சார அதிர்ச்சிகள் போன்ற வலி போன்ற அறிகுறிகளால் பின்பற்றப்படுகிறது, பொதுவாக நீங்கள் நகரும்போது அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன.

6.

மிகவும் குளிராக இருக்கும் வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு மூளை உறைந்து போவதைப் போல உணரக்கூடும். நீங்கள் அதிக அளவு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும்போது அல்லது மிகவும் குளிரான பானங்களை குடிக்கும்போது இது நிகழலாம்.

அது நடந்தபோது மூளை முடக்கம், சில வினாடிகள் மட்டுமே நீடித்திருந்தாலும், உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் வலியை உணர வாய்ப்பு உள்ளது. தலையில் குளிர்ந்த வெப்பநிலையும் மறைந்தால் இந்த வலி உடனடியாக மறைந்துவிடும்.

9. உடற்பயிற்சி மிகவும் கனமானது

சிலருக்கு, தீவிரமான உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி வகைகளைச் செய்வதன் மூலம் தலைவலி தூண்டப்படலாம். ஆமாம், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்யும் தீவிர உடற்பயிற்சி உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு ஸ்பிரிண்ட்டை இயக்கும்போது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது. எனவே, பயிற்சிகள் செய்வதற்கு முன் முதலில் சூடாக இருப்பது நல்லது.

10. மீளக்கூடிய பெருமூளை வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் (ஆர்.சி.வி.எஸ்)

இந்த நிலை அரிதானது என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் மூளையின் பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் தடைபடும் போது ஏற்படுகிறது. இது தலையின் மேற்பகுதிக்கு அருகில் கடுமையான தலைவலியைத் தூண்டுகிறது.

உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த தலைவலிக்கான காரணம் மூளையில் பக்கவாதம் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். கடுமையான பலவீனம், வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவை ஏற்படக்கூடிய சில அறிகுறிகள்.

ஆர்.சி.வி.எஸ் உள்ள பெரும்பாலான நோயாளிகள் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள், ஆனால் சிலருக்கு நிரந்தர மூளை பாதிப்பு உள்ளது. வழக்கமாக, இந்த தலைவலி நிலை 20 முதல் 50 வயதுடைய பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது.

11. உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் கூட மேல் பகுதியில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இது மண்டை ஓடு பகுதிக்கு அழுத்தம் கடுமையானதாக வகைப்படுத்தப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக உணரப்படும் தலைவலி உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் முடியை இறுக்கமாக பின்னுவது போன்றது. உணரக்கூடிய பிற அறிகுறிகள் மூச்சுத் திணறல், குழப்பம் மற்றும் மங்கலான பார்வை.

12. அதிக மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கும்போது, ​​வலியைக் குறைக்க நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், தலைவலி மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்பட்டால், தவறாமல் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைப்பிலிருந்து மருந்து பெறப்படாவிட்டால். காரணம், மருந்தகங்களில் இலவசமாக வாங்கக்கூடிய தலைவலி மருந்துகள் உள்ளன. அதற்காக, இந்த மருந்துகளின் பயன்பாட்டில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்.

13. சோர்வுற்ற கண்கள், மோசமான தோரணை மற்றும் பிற காரணிகள்

நாம் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​கண்களில் சோர்வு, மோசமான தோரணை, அரைக்கும் பற்கள், தலைக்கு மேலே உள்ள தசைகளில் பதற்றம் போன்ற தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பிற காரணிகளும் உள்ளன.

குறிப்பாக அந்த பகுதியில் உங்களுக்கு உடல் காயம் ஏற்பட்டால், வலி ​​பரவி தலைவலியாக மாறும்.

காரணத்தின் அடிப்படையில் தலைவலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், அவற்றைத் தீர்க்கக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம். பின்வருபவை அவற்றின் காரணத்தின் அடிப்படையில் தலைக்கு மேலே உள்ள பகுதியில் வலியின் அறிகுறிகள்.

பதற்றம் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

பதற்றத்தால் ஏற்படும் தலைவலி பொதுவானது. நீங்கள் பொதுவாக உணரும் தலைவலி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலையைச் சுற்றி அழுத்தம் மற்றும் வலி.
• கழுத்தில் வலி, புருவங்களுக்கு மேலே, மற்றும் தலையின் பின்புறம் ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி போல அல்ல.
• பெரும்பாலும் வலி நிலையானது மற்றும் அழுத்தம் ஒரு உணர்வு உள்ளது.
• வரும் வலி படிப்படியாக அதன் அதிகபட்ச தீவிரத்தை அடைகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

• மேல் தலை கனமாகவும் துடிப்பாகவும் உணர்கிறது.
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல்.
• ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு மிகவும் வலுவான உணர்திறன்.
• கைகளில் வெப்பநிலை வழக்கத்தை விட குளிராக இருந்தது.

கொத்து தலைவலிகளால் ஏற்படும் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

• ஒரு பக்கம் திடீரென வரும் வலி. பெரும்பாலும் உங்கள் கண்ணின் பின்புறத்தில்.
• கடுமையான வலி அல்லது வலிகள்.
• நாசி நெரிசலுடன் சளி.
• கண்கள் தண்ணீராகின்றன, அவையும் காயப்படுத்துகின்றன.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவால் ஏற்படும் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

• இறுக்கமான கயிறு கட்டப்பட்டதைப் போல தலையின் பின்புறம் அல்லது மேலே வலி.
• ஒருவேளை நீங்கள் கூச்ச உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள்.
• இது ஒரு அதிர்ச்சியான அதிர்ச்சி மற்றும் வலி போல் உணரும்.
• மந்தமான வலி.
• அறிகுறிகள் இயக்கத்துடன் அதிகரிக்கின்றன.

தலையில் வலியின் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டன

• ஒரு கூர்மையான வலி.
• தலையின் மேற்புறத்தில் கடுமையான வலி மற்றும் சில வினாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கும்.

போதைப்பொருளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக தலையில் வலியின் அறிகுறிகள்

மாயோ கிளினிக்கின் படி, தோன்றக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் தோன்றும், குறிப்பாக நீங்கள் காலையில் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்கும்போது.
• வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நிலை மேம்பட்டது, ஆனால் வலி திரும்பியது.

அது மட்டுமல்லாமல், இந்த நிலை வேறு பல அறிகுறிகளுடனும் உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக:

• குமட்டல்.
• குவிப்பதில் சிக்கல்.
• நினைவக சிக்கல்கள்.
• கோபப்படுவது எளிது.

மேல் தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

சில மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது மாற்று மருந்து செய்வதன் மூலமோ நீங்கள் தலைவலியை சமாளிக்க முடியும்.

பொதுவாக, நீங்கள் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் வழிகள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலியின் காரணத்தைப் பொறுத்தது. பின்வருபவை அறியப்பட வேண்டிய முழுமையான விளக்கமாகும்.

1. தலைவலி மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

மேல் தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு வழி, வலியைக் குறைக்க பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது.

இருப்பினும், இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​பேக்கேஜிங்கில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதாவது, மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் தலைவலியைத் தவிர்க்க, தலைவலி மருந்துகளை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள், விதிகளை மீறக்கூடாது.

கூடுதலாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி நிலைக்கு எந்த மருந்து மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணம், சில வகையான மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் எடுக்க முடியாது.

2. உணவை மாற்றுவது

தலைவலி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, உங்கள் உணவையும் மாற்றலாம். காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது உட்பட ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

சில தலைவலி மருந்துகளில் காஃபின் கூட இருந்தாலும், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் நிலை அல்லது வலியை மோசமாக்கும்.

மேலும், நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால் எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையில், உடல் எடையை அதிகரிப்பது மேல் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி நோயையும் அதிகரிக்கும்.

அது மட்டுமல்லாமல், உடல் பருமன் ஒரு நபரின் எபிசோடிக் தலைவலியை அனுபவிக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும், இது நாள்பட்ட தலைவலியாக மாறும்.

3. வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றுதல்

மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் நடவடிக்கைகள் அல்லது செயல்பாடுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் தலைக்கு மேலே உள்ள பகுதியில் வலியைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

உண்மையில், உங்களை மிகவும் நிதானமாக மாற்றக்கூடிய செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக யோகா செய்வதன் மூலமோ அல்லது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ. நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவை நீங்கள் செய்யக்கூடிய விளையாட்டு.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் தேவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பெரியவர்களுக்கு ஏற்ற படுக்கை நேரத்தின்படி நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் என்பதே இதன் பொருள். ஏனெனில், தூக்கமின்மை தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

மேலே தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது

பெரியவர்களுக்கு, தலைவலி ஏற்படுவது உண்மையில் ஒரு பொதுவான விஷயம். இந்த நிலை ஒவ்வொரு மாதமும் ஏற்படக்கூடும் என்பதை மறுக்க முடியாது. இதைச் சமாளிக்க பல பயனுள்ள வழிகள் இருந்தாலும், தலைவலியைத் தடுக்கலாம் என்பதையும் மறந்துவிடாதீர்கள்:

• உணவைக் கடைப்பிடித்து பதிவுசெய்க, என்ன மருந்துகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, என்ன விளையாட்டு செய்யப்படுகின்றன.
• தோரணையைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் உடல் விறைக்காதபடி உங்கள் தசைகளை நீட்ட மறக்காதீர்கள். நீங்கள் நின்று கொண்டிருந்தாலும், உட்கார்ந்திருந்தாலும், படுத்திருந்தாலும் சரி, சரியான தோரணையை எப்போதும் கடைப்பிடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மோசமான தோரணையுடன், உங்கள் தலைக்கு மேலே உள்ள பகுதியில் அல்லது பிற வகையான தலைவலிக்கு வலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உணவு அட்டவணையை வழக்கமாக வைத்திருக்க கவனம் செலுத்துங்கள்.
• மேலும், நீரிழப்பு ஏற்படாதபடி உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.