முன் தலைவலி: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நடத்துவது

முன்பக்கத்தில் தலைவலி உட்பட கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தலைவலி ஏற்பட்டுள்ளது. ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டால், நெற்றியில் அல்லது கோயில் பகுதியில் லேசான கடுமையான வலியை நீங்கள் உணரும்போது முன் தலைவலி ஏற்படுகிறது. இந்த வகை தலைவலி அவ்வப்போது மீண்டும் நிகழ்கிறது, இது எபிசோடிக் என குறிப்பிடப்படுகிறது, அல்லது அது நாள்பட்டதாக மாறலாம் (நீண்ட காலம் நீடிக்கும்). இந்த கட்டுரை அனைத்து காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் முன்பக்க தலைவலியை சமாளிப்பதற்கான வழிகள் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும்.

முன் தலைவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள்

நெற்றியில் தலைவலி பலவிதமான சுகாதார நிலைகளால் ஏற்படலாம். பின்வருபவை முன்பக்கத்தில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு நிபந்தனைகள்.

1. பதற்றம் தலைவலி (பதற்றம் தலைவலி)

பதற்றம் தலைவலி என்பது நெற்றியில் தலைவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். பதற்றம் தலைவலி பெரும்பாலும் அன்றாட தலைவலி என குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை மிகவும் பொதுவானவை.

பதட்டமான தலைவலியை தலையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உணர முடியும். இருப்பினும், வலி ​​பொதுவாக தலையின் முன்புறம், கோயில்களில் அல்லது கண்ணின் பின்புறத்தில் தலையின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுவதற்கு முன்பு தொடங்குகிறது.

இந்த வலி தலையை இறுக்கமாகக் கட்டியிருப்பது போன்ற ஒரு உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

இந்த அறிகுறிகள் தலை, உச்சந்தலையில் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகள், முகம் மற்றும் தோள்களில் மென்மையாக உணர்கின்றன.

இந்த நிலையின் தீவிரம் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும், லேசானது முதல் மிகவும் கடுமையானது வரை. வலி 30 நிமிடங்கள் முதல் பல மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், வலி ​​பல நாட்கள் வரை நீடிக்கும். உண்மையில், இந்த வலி ஒரு மாதத்திற்கு பல முறை தோன்றக்கூடும்.

இந்த நிலை மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உடல் சோர்வு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படலாம். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரும்போது பதற்றம் தலைவலி ஏற்படலாம். அல்லது கழுத்துப் பகுதியில் தசைக் கோளாறு இருக்கும்போது.

கூடுதலாக, மோசமான தோரணையை கடைபிடிக்கும் பழக்கமும் இந்த தலைவலிக்கான உங்கள் திறனை அதிகரிக்கும்.

2. கண் நோய் சோர்வாக இருக்கிறது

தலைவலி வகையிலிருந்து வருவது மட்டுமல்லாமல், முன்பக்கத்தில் தலைவலி பிற சுகாதார நிலைகளாலும் ஏற்படலாம். அவற்றில் ஒன்று கண் சோர்வு.

வழக்கமாக, நீங்கள் சோர்வடைந்த கண் நோயை அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் முன்னால் தலைவலியை உணருவீர்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியின் அறிகுறிகள் பதற்றம் தலைவலிகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல.

ஆஸ்டிஜிமாடிசம், பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது இரண்டும் காரணமாக வலி ஏற்படலாம்.

கணினித் திரையை நீண்ட நேரம் முறைத்துப் பார்க்க உங்கள் கண்களைப் பயன்படுத்துவது உட்பட பல விஷயங்களால் கண் சோர்வு ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், ஒப்பீட்டளவில் நீண்ட நேரம், மன அழுத்தம், மோசமான தோரணையை கடைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கவனிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

3. கொத்து தலைவலி

முன் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கும் மற்றொரு தலைவலி கொத்து தலைவலி. ஒப்பீட்டளவில் அரிதாக இருந்தாலும், இந்த வகை தலைவலியை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் தலை மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

வழக்கமாக, வலி ​​தலையின் ஒரு பக்கத்தில், கண்கள், கோயில்கள் அல்லது தலையின் முன்புறம் உணரப்படும்.

இந்த வலி பொதுவாக எச்சரிக்கை அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாமல் திடீரென்று தோன்றும். பின்னர், இந்த வலி பல மணி நேரம் நீடிக்கும்.

இந்த வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் அதை அனுபவிப்பீர்கள். இந்த வலி வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தோன்றும்.

இந்த நிலை பொதுவாக மூக்கிலிருந்து வெளியேற்றப்படுவதால் வகைப்படுத்தப்படும் மற்றும் மூக்கு ஒரு நெரிசல் போல் இருக்கும்.

கூடுதலாக, உங்கள் கண்கள் தொடர்ந்து வீங்கி அல்லது உங்கள் கண்களில் கண்ணீர் வரும். நீங்கள் நிறைய நகர்த்த முனைகிறீர்கள், இன்னும் நிலைத்திருக்க முடியவில்லை.

கொத்து தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்று இன்னும் சரியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இந்த நிலை உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களால் காலப்போக்கில் வழங்கப்பட்ட ஒரு நிலை அல்லது பரம்பரை நோயாக இருக்கலாம்.

அப்படியிருந்தும், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் இந்த தலைவலிக்கு தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.

4. சைனஸ் தலைவலி

நோய்த்தொற்று அல்லது ஒவ்வாமை காரணமாக சைனஸ்கள் எரிச்சலடையக்கூடும். இந்த நிலை சைனசிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​சைனஸ்கள் வீங்கி முன் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் கன்னங்கள், கண்கள் மற்றும் தலை மென்மையாக இருக்கும்.

சைனசிடிஸ் அல்லது பிற தலைவலி காரணமாக முன் தலைவலியை வேறுபடுத்த, உங்களுக்கு சைனசிடிஸ் இருந்தால் தோன்றக்கூடிய அறிகுறிகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சினூசிடிஸ் பொதுவாக காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சலுடன் இருக்கும். இருப்பினும், இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் பின்னர் தானாகவே போகக்கூடும்.

5. ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது தலைவலியை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்ட ஒரு வகை தலைவலி. காரணம், மக்களால் உணரப்படும் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் மாறுபடும் என்றாலும், ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி பெரும்பாலும் கோயில்களிலிருந்தே வருகிறது.

வலி ஆரம்பத்தில் ஒரு கோவிலில் குவிந்து, பின்னர் மற்ற கோவிலுக்கு பரவுகிறது. நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், ஒற்றைத் தலைவலி நான்கு முதல் இருபத்து நான்கு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலியின் பிற அறிகுறிகள் சோர்வு, மனச்சோர்வு, குமட்டல், வாந்தி, ஒளி அல்லது ஒலியின் உணர்திறன் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, உங்கள் கண்கள் மற்றும் மூக்கு வழக்கத்தை விட அதிகமான தண்ணீரை வெளியேற்றும்.

6.டெம்போரல் தமனி அழற்சி (இராட்சத செல் தமனி அழற்சி)

டெம்போரலிஸ் தமனி அழற்சி என்பது தலைக்கு வெளியே நிலைநிறுத்தப்படும் இரத்த நாளங்கள் வீக்கமடையும் ஒரு நிலை. வழக்கமாக, இந்த நிலை தொடர்ச்சியான வலியின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த வலி பொதுவாக கோவிலில் மிகவும், மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். அதனால்தான், இந்த நிலை முன் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். அப்படியிருந்தும், 50 வயதிற்கு உட்பட்டவர்களில் இந்த நிலை இன்னும் அரிதாகவே உள்ளது.

முன் தலைவலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு முன் தலைவலி இருக்கும்போது நீங்கள் வழக்கமாக உணரும் விஷயம், யாரோ ஒருவர் தலையின் பக்கங்களில் மேல் முன் அழுத்துவதைப் போன்றது. நீங்கள் உணரும் வலி அல்லது வலி லேசானது, மிதமானது, கடுமையானது.

அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகள் உடலின் தலை, உச்சந்தலையில் மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் போன்ற மிக முக்கியமான பகுதிகளாகும்.

பதற்றம் தலைவலி அறிகுறிகள்:

• நிலையான மற்றும் தலை முழுவதும் உணர்ந்த வலி.
• நெற்றியில், கோயில்களில், கண்ணின் பின்புறத்தில் அடிக்கடி தொடங்கும் வலி.
• தலை, உச்சந்தலையில், முகம், கழுத்து மற்றும் தோள்களைச் சுற்றி உணர்திறன்.
• இறுக்கமாக உணருங்கள் அல்லது தலையைச் சுற்றி அழுத்தம் உள்ளது.

கொத்து தலைவலியின் அறிகுறிகள்:

• அமைதியின்மை உணர்வு உள்ளது.
• மூக்கிலிருந்து வெளியேற்றம்.
• மூக்கு தடுக்கப்படுகிறது.
• கண்கள் தண்ணீராகி வீக்கமடையக்கூடும்.

சைனஸ் காரணமாக தலைவலியின் அறிகுறிகள்:

• உடல் புண் உணர்கிறது, தலை வலிக்கிறது மற்றும் துடிக்கிறது, மேலும் தலை நகரும் போது அது மேலும் வலிக்கிறது.
• மூக்கில் திரவம் உள்ளது
• நாசி நெரிசலுடன் காய்ச்சல்.
• பல் வலி

தற்காலிக தமனி அழற்சி காரணமாக முன் தலைவலியின் அறிகுறிகள்:

இந்த ஒரு நிபந்தனை கடுமையான, தொடர்ச்சியான தலைவலி மற்றும் கோயில் பகுதியில் வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தவிர, மற்ற அறிகுறிகள்:

• மெல்லும்போது அல்லது பேசும்போது வலி.
• பார்வை மங்கலாக உணர்கிறது.
• எடை இழப்பு.
• தசை வலி.
• உடல் மிகவும் எளிதாக சோர்வடைகிறது.

முன் தலைவலியை எவ்வாறு திறம்பட கையாள்வது

முன் தலைவலி உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை சீராக நடத்துவதில் தலையிட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, இந்த வலியைக் கடக்க வேண்டும். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல மாற்று சிகிச்சைகள் உள்ளன.

வழக்கமாக, இந்த முன் தலைவலிகளின் சிகிச்சையின் செயல்திறன் காரணத்தின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

முன் தலைவலிக்கு சில வகையான சிகிச்சைகள் இங்கே நீங்கள் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

1. மருந்துகளின் பயன்பாடு

மருந்துகளின் கவுண்டரில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மருந்துகளின் பல தேர்வுகள் உள்ளன, அத்துடன் தலைவலியைப் போக்க மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு காரணத்திற்கும் பின்வருமாறு வெவ்வேறு வகை மருந்துகள் உள்ளன.

• இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் அசிடமினோபன் ஆகியவை வலி நிவாரணிகள், அவை சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன பதற்றம் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, மற்றும் சைனசிடிஸை ஏற்படுத்தும் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகள்.
• ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கடுமையான கொத்து தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க சுமத்ரிப்டன் போன்ற டிரிப்டன் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், டோபிராமேட், மெலடோனின், ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை மற்றும் லித்தியம் ஆகியவை கொத்து தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.
• சைனசிடிஸை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• சைனசிடிஸை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், கொத்து தலைவலி மற்றும் தற்காலிக தமனி அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். தற்காலிக தமனி அழற்சி உள்ளவர்களில், இந்த மருந்தின் பயன்பாடு நிலைமையைப் பொறுத்து ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

2. கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்பாடு

முன் தலைவலிக்கு ஒரு காரணம் சோர்வடைந்த கண் நோய், நீங்கள் கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தினால் இந்த நிலை சமாளிக்கப்படலாம்.

உங்கள் சோர்வுற்ற கண்களுக்கு காரணம் ஆஸ்டிஜிமாடிசம் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள் போன்ற கண் நிலைகள் என்றால்.

3. குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் முன் தலைவலி நிவாரணிகளில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக, இதன் விளைவாக ஏற்படும் வலி பதற்றம் தலைவலி. குத்தூசி மருத்துவம் பொதுவாக மிக மெல்லிய ஊசியைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.

இந்த ஊசிகள் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை வழங்கும் திறன் கொண்டவை. இருப்பினும், இந்த நுட்பம் தற்காலிகமாக வலியை நீக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

4. மசாஜ்

ஒழுங்காகவும் சரியாகவும் மசாஜ் செய்வது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நீங்களே மசாஜ் செய்யலாம். இருப்பினும், இல்லையென்றால், முன் தலைவலியைப் போக்க உதவும் திறமையான ஒருவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.

மசாஜ் செய்வது மசாஜ் செய்வது உங்களை மிகவும் நிதானமாக மாற்றும். கூடுதலாக, மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்கும்.

அது மட்டுமல்லாமல், மசாஜ் செய்வது தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களின் பின்புறத்தில் உள்ள பலவீனமான தசைகளில் செய்தால் முன் தலைவலியைக் குறைக்கும்.

முன்பக்கத்தில் தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது

சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர, முன் தலைவலி தோன்றுவதையும் தடுக்கலாம். எப்படி? நிச்சயமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம்.

உங்கள் தலையின் முன்புறத்தில் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் உள்ளன.

1. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

தாமதமாகத் தங்கியிருக்கும் பழக்கத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் தூக்கமின்மை நெற்றியில் தலைவலி உள்ளிட்ட தலைவலியைத் தூண்டும்.

உங்கள் மூளை நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது, ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம் இல்லையென்றால் கற்பனை செய்து பாருங்கள். எனவே, தூக்கம் ஒரு முக்கியமான செயலாகும், அதை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பெரியவர்களுக்கு தூங்க சரியான நேரம் ஒரு நாளைக்கு 6-8 மணி நேரம்.

சரியான நேரத்தை விட நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கான விருப்பத்தையும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதிக தூக்கமும் அதே தலைவலி விளைவை ஏற்படுத்தும்.

2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

முன்னால் தலைவலி உள்ளிட்ட தலைவலியைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யப் பழகலாம். இந்த பழக்கம் புத்துணர்ச்சியையும் ஃபிட்டரையும் உணரும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பலாக இருப்பதால் எளிதில் சோர்வாக உணரலாம்.

வடிவத்தில் இருக்க நீங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற விளையாட்டுகளை செய்யலாம். எளிய ஆனால் வழக்கமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் சூடாக மறக்காதீர்கள். ஏனெனில், மிகவும் கனமான மற்றும் மிக வேகமான உடற்பயிற்சி உண்மையில் தலைவலி உட்பட தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

3. நல்ல தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள்

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் மோசமான தோரணையை கடைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளது.

உண்மையில், எப்போதும் நல்ல தோரணையை கடைப்பிடிப்பதில் ஈடுபடுவது உங்கள் தசைகள் பதற்றமடையும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

நல்ல தோரணையின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு, நிற்கும்போது உங்கள் தலையை முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும். பின்னர், உங்கள் வயிறு மற்றும் பிட்டம் இழுக்கவும், அதனால் அவை தளர்த்தப்படாது.

4. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

தலைவலிக்கு ஒரு காரணம் மன அழுத்தம். மன அழுத்தம் பொதுவாக அதிக சிந்தனை குவிப்பால் தூண்டப்படுகிறது. நீங்கள் சமாளிக்க மற்றும் சமாளிக்க வேண்டிய பல விஷயங்களால் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், திட்டமிடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, அந்த நாளில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் திட்டமிடுகிறீர்கள்.

மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் விஷயங்களை நீங்கள் குறைக்க முடிந்தால், மன அழுத்தம் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைக்கலாம். தானாக இது தலைவலியைத் தடுக்கும்.

5. ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது நிச்சயமாக தலைவலிக்கான திறனைக் குறைப்பது உட்பட எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

அது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் எலும்பு இழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.

இந்த நிலைமைகள் தற்காலிக தமனி அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

6. திரையில் அதிக நேரம் பார்ப்பதைக் குறைக்கவும்

கண் சோர்வை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு செல்போன் அல்லது கணினித் திரையை அதிக நேரம் பார்த்துக்கொள்வது நெற்றியில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை குறைக்க வேண்டும்.

வேலை கோரிக்கைகள் காரணமாக நீங்கள் அதைச் செய்ய நிர்பந்திக்கப்பட்டால், ஒவ்வொரு முறையும் அதற்கு ஒரு இடைவெளி கொடுத்து அவ்வாறு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு திரையை 20 நிமிடங்கள் முறைத்துப் பார்க்கும்போது, ​​20 வினாடிகளுக்கு தொலைவில் உள்ள ஒன்றை முறைத்துப் பாருங்கள்.

மேலும், உங்கள் கணினி அல்லது செல்போனின் திரை விளக்குகளை சரிசெய்யவும், இதனால் உங்கள் கண்கள் அவற்றைப் பார்க்கும்போது கடினமாக வேலை செய்யாது.

இந்த வகை தலைவலியை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக வலி அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தினால் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட்டால்.

இது நடந்தால், சரியான சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.