வயதான செவிலியர் மன அழுத்தம், இதை சமாளிக்க இதுவே வழி

ஒரு செவிலியராக இருப்பது ஒரு உன்னத வேலை, இந்த வேலை தொழிலாளர்களுக்கும் சவால்களை அளிக்கும் என்றாலும். குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை வயதானவர்களைப் பராமரிக்கும் பொறுப்பில் இருக்கும் செவிலியர்கள் பெரும்பாலும் பலவிதமான மன அழுத்தக் கோரிக்கைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

சில நேரங்களில், வயதான செவிலியர்கள் உணரும் மன அழுத்தம் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். உடனடியாக தீர்க்கப்படாவிட்டால், இது நிச்சயமாக ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கையின் நலனுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

வயதான செவிலியர்களின் ஆரோக்கியத்தை மன அழுத்தம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

வயதான செவிலியர்களில் மன அழுத்தத்தின் பிரச்சினை சாதாரணமானது அல்ல. உண்மையில், செவிலியர்கள் அல்லாதவர்களை விட செவிலியர்களுக்கு அதிக மன அழுத்த அளவு இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டது.

உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், கவனிப்பு தொடர்பான வேலை காரணமாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்கள், பிற தொழில்களில் உள்ள தங்கள் வயதினருடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இறப்புக்கு சுமார் 60% அதிக ஆபத்து இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஒரு வயதான செவிலியர் அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன, இதில் ஒழுங்கற்ற வேலை நேரம் உட்பட, சில நேரங்களில் அது தூக்கத்தை எடுக்கக்கூடும், அவர்களுக்கும் பெரும்பாலும் சுய பாதுகாப்பு செய்ய நேரம் இல்லை.

கூடுதலாக, நிதி சிக்கல்கள் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் இல்லாமை போன்ற பல காரணிகளும் அதிக மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்.

உடனடியாக தீர்க்கப்படாவிட்டால், இது செவிலியர்களின் நலனைக் குறைக்கும். கட்டுப்பாடற்ற கவனிப்பு வேலை உளவியல் நிலை மற்றும் செவிலியருக்கும் அவளைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் இடையிலான உறவையும் பாதிக்கும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளின் ஆபத்து மட்டுமல்ல, வேலையின் தாக்கம் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும். எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்தின் எடை இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல நாட்பட்ட நோய்களைத் தூண்டுகிறது.

வயதான செவிலியர்களில் மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது கடுமையான உடற்பயிற்சியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, சுறுசுறுப்பான உடல் அசைவுகளை அதிகரிக்க அரை மணி நேரம் நடந்து செல்வதும் போதுமானது.

உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது உங்களில் தூக்கத்தில் சிரமப்படுபவர்களுக்கு எளிதில் தூக்கத்தைத் தர உதவும், நிச்சயமாக நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சீரான சத்தான உணவு மற்றும் வைட்டமின்கள் சாப்பிடுவதோடு.

4. வயதான செவிலியர்கள் எந்த அளவிற்கு வேலை செய்ய முடியும் என்பதை தீர்மானிக்கவும்

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்ட குடும்பத்துடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

விடுமுறையில் நாள் முழுவதும் வேலை செய்வது போல சோர்வாக இருக்கும் என்று நினைக்கும் சில கோரிக்கைகளை உங்களால் செய்ய முடியாது என்று நேர்மையாக அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

5. பிற பராமரிப்பாளர்களுடன் தொடர்புகளை உருவாக்குங்கள்

பிற பராமரிப்பாளர்களைத் தெரிந்துகொள்வது அல்லது சமூகத்தில் சேருவது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும். சில நேரங்களில், சில சமூகங்கள் பெற்றோருக்குரிய சூழ்நிலையில் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சில பிரச்சினைகள் குறித்து உதவி அல்லது சிறப்பு பயிற்சி அளிக்கின்றன.

சக செவிலியர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை தெளிவுபடுத்துவதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தின் சுமையை குறைக்க முடியும்.

சில நேரங்களில், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பல்வேறு சிரமங்கள் வாழ்க்கைக்கான படிப்பினைகளாகவும் மறக்க முடியாத அனுபவங்களாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் கடுமையான மன அழுத்த அறிகுறிகளை உணர ஆரம்பித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் செல்வது நல்லது, இதனால் நீங்கள் விரைவில் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள்.

எக்ஸ்